Sete estágios de luto após um término de relacionamento

Sabia que compreender a sua resposta emocional com o término pode te ajudar a se sentir menos sozinha?

Você lutou pra manter o relacionamento a ponto de se consumir e perder seu sono. Você não quer acreditar que tudo está acabando. Você não pode acreditar. Mesmo que o relacionamento fosse horrível, insuportável, às vezes, a ideia de viver sem isso é inaceitável. Ainda assim, está ficando cada vez mais claro que a pessoa não está dando sinais de arrependimento. Então você finalmente começa a pensar que acabou.

O site Psychology Today colocou no papel algumas das etapas que você pode antecipar e superar isso tudo logo, confira só:

1. Desespero por respostas
A vontade de ter notícias é imensa. Você deve entender por que isso aconteceu, talvez além da capacidade de qualquer pessoa para explicar o fim. Você foca em coisas que seu ex disse em várias ocasiões que você se flagra contradizendo a separação, e você se segura a isso agora como se elas fossem um evangelho. No entanto, em algum lugar, você também tem momentos de lucidez. O desespero para dar sentido a algo tão chocante te obriga a debater com seus amigos, família, colegas de trabalho, até mesmo estranhos, sobre o porquê de o relacionamento ter terminado, enquanto você justifica os motivos pelos quais ele deveria continuar.


2. Negação
Não pode ser verdade. Isso não está acontecendo! Você simplesmente não pode ficar sem o seu ex. Ele tem sido o seu mundo, sua vida. Não dá pra aceitar que tudo simplesmente acabou. Você canalizou todas as últimas esperanças para salvar o relacionamento, mesmo às custas do seu bem estar. Você adia a sua necessidade de lamentar o término, porque é muito doloroso enfrentar isso.

3. Negociação
Você está disposta a fazer qualquer coisa para não aceitar que acabou. Você vai ser uma pessoa melhor, uma parceira mais atenta. Tudo o que foi errado, você vai fazer direito. O pensamento de estar sem o seu ex é tão intolerável que você vai fazer a sua própria dor ir embora, ganhando-o de volta, a qualquer custo. Você se apega a qualquer esperança que pode, para se prevenir de perder aquilo que virou quase uma dependência. No entanto, durante esta fase, quando você prometer corrigir todos os seus problemas, você está colocando todo o ônus da reparação, manutenção e sustentação de um relacionamento sobre si mesma. É como se a responsabilidade fosse sua e somente você pudesse fazer tudo funcionar desta vez. Tente o seu melhor durante esta fase para não perder de vista o fato de que ambos os participantes da relação contribuem para seu fim.




4. Relapso
A dor é tão insuportável que você pode realmente ser capaz de convencer o seu ex a tentar novamente. Isso costuma aliviar temporariamente a agonia da perda. No entanto, apesar de seus melhores esforços, você não será capaz de levar o relacionamento sozinha nas costas.

5. Raiva
Inicialmente, você pode não ser capaz de se conectar com os sentimentos de raiva. O medo, a essa altura, supera a raiva. Portanto, quando a raiva vem junto, é porque você deixou um pouco o seu medo, pelo menos temporariamente. A boa notícia é que a sua raiva, não importa onde ela seja direcionada, é destinada a capacitá-la, se você optar por vê-la dessa forma. Quando a raiva se torna acessível a você, ela pode fornecer direção e criar uma sensação de vitalidade num mundo que se tornou amortecido pela perda.


6. Aceitação provisória
Este é o tipo de aceitação que, quando acontece no início do processo, pode parecer mais como sinal de rendição.

7. Esperança
Vocês foram abalados pelo rompimento e tiveram dificuldade de se desapegar, em parte porque o seu relacionamento terminou com esperança. Você pode ter a crença de que você pode, sozinha, se salvar de um relacionamento e ter a possibilidade de ficar bem sem o seu ex.

Essas fases acontecem em qualquer tipo de perda, inclusive os términos de relacionamentos. O importante é sempre manter a mente tranquila e saber que no final, tudo dá certo.