5 coisas que um "gêmeo" da Terra precisaria ter para vivermos lá

Além de água e uma fonte de luz e calor como o Sol, o que mais seria necessário para possibilitar a vida em outro planeta?

Até o momento, alguns planetas fora do sistema solar foram conhecidos pelos astrônomos, porém são gigantes gasosos como Júpiter ou Netuno, que dificilmente possuem alguma forma de vida. Faltando ainda uma superfície sólida, estes são mundos muito diferentes do nosso planeta azul.
No ano passado, foi anunciada a descoberta de um planeta de tamanho similar ao nosso, porém com temperatura infernal de tão quente devido à extrema proximidade com o seu sol.
Enquanto a busca por outras Terras continua, sabemos que um verdadeiro gêmeo do nosso planeta deve ter obrigatoriamente algumas características imprescindíveis. O site Popular Science listou quais são esses fatores essenciais. Confira abaixo.

1 – Ter o mesmo tamanho da Terra com uma superfície rochosa

Até agora, os astrônomos encontraram apenas um planeta com um diâmetro e densidade semelhantes aos da Terra: o Kepler 78b, sobre o qual nós comentamos acima. Porém, como ele é extremamente quente, os cientistas presumem que a sua superfície é composta basicamente de lava. Ainda não foi dessa vez que encontramos um planeta “gêmeo”.

2 – Estar perto de uma estrela como o Sol

Ter uma fonte de luz e calor é essencial para a vida humana, assim como para as outras formas de vida animal e vegetal. De acordo com uma nova análise das Universidades da Califórnia, de Berkeley e do Havaí, uma em cada cinco estrelas como o Sol deve ter planetas do tamanho da Terra em sua órbita.
No entanto, ainda serão necessários muitos estudos e tempo de observação para encontrar planetas assim — que tenham um sol, mas que não estejam muito perto ou muito longe, e sim com a distância ideal para sustentar a vida como é na Terra.

3 – Ter água

Fonte da imagem: Reprodução/ParadisePin
É sabido que os astrônomos descobriram água em algumas atmosferas de exoplanetas, mas a identificação das reais características de superfície é mais difícil. A técnica mais promissora é exocartografia, em que pesquisadores mapeiam a superfície do planeta desvendando como os oceanos e continentes eram no passado.

4 –  Bioassinaturas

Você sabe o que é bioassinatura? A bioassinatura é qualquer substância — como um elemento, isótopo, molécula, ou fenômeno — que fornece evidência científica de vida passada ou presente em um planeta.
A vida em um planeta afeta a sua química, e detectar esses sinais exige a tomada de espectros dele. Sara Seager, uma astrônoma do MIT, afirma que a Terra tem tantas bioassinaturas que os astrobiólogos não sabem quais poderiam prevalecer em um planeta além do nosso. "Nós não vamos encontrar nada se não mantivermos a mente aberta", diz ela.

5 – E a vida inteligente

Se supostamente os alienígenas usam lasers infravermelhos para se comunicar através do espaço, a busca de inteligência extraterrestre pode fazer o seu primeiro contato, interceptando esses sinais. Ainda neste ano de 2014, os cientistas vão começar uma nova pesquisa usando detectores infravermelhos instalados no Observatório Lick, na Califórnia.

Análise encontra irregularidades em suplementos de proteína para atletas

Conhecido no universo de quem malha, o whey protein é um suplemento proteico que faz parte da alimentação de muitos atletas. No entanto, de acordo com uma avaliação da Proteste - Associação de Consumidores, que testou 20 suplementos desse tipo, apenas seis produtos trouxeram os valores corretos de proteína e carboidrato em seus rótulos. Cinco deles têm menos proteínas, treze mais carboidrato e um menos carboidrato do que os indicados nas embalagens.
As maiores variações foram encontradas no Four Whey Protein, fabricado pela Suplemente - Alimentação Avançada, que contém 844% a mais de carboidrato e 34% a menos de proteína. O Triple Matrix Whey NO, da Body Action, tem 320% a mais de carboidrato e 43% a menos de proteína, enquanto o Extreme Whey Protein, da Solaris Sports Nutrition, tem 288% a mais de carboidrato e 30% a menos de proteína.
A legislação permite uma variação de 20% para mais ou para menos nas quantidades dos nutrientes declarados no rótulo. Ainda assim, os 14 produtos reprovados estão fora dos parâmetros legais.
Em nota, a Body Action afirmou que tem um rígido padrão de controle de qualidade e parceria com grande laboratório de análise certificado pela Anvisa. A empresa também destaca que todas as análises e amostras coletadas de cada lote ficam disponíveis no site e podem ser consultadas facilmente pelos consumidores. "Inclusive, temos um laudo feito por outro laboratório, certificado pela Anvisa, referente ao mesmo lote do produto analisado pelo Proteste, onde os resultados não condizem com o que foi apresentado", finaliza.
Já, a Solaris Sports Nutrition manifestou, em nota, sua discordância com o teste da associação, visto que "todos os produtos fabricados são submetidos a rigorosos testes de qualidade. Até o mês de setembro de 2013, os produtos fabricados pela SOLARIS eram submetidos a análises internas, cujos resultados sempre apontaram a CONFORMIDADE das quantidades de carboidratos e proteínas, sendo que eventuais variações estavam dentro dos limites permitidos pela ANVISA na RDC 360/2003". Desde setembro de 2013, a empresa passou a realizar testes de qualidade por meio de laboratórios externos, "afim de afastar qualquer dúvida em relação à qualidade dos produtos por si fabricados".
Procuradas, as outras empresas ainda não se manifestaram sobre o resultado da análise realizada pela Proteste.

Saiba qual o suplemento indicado para ganhar massa, definir e até emagrecer

O suplemento 100% Whey Gold Standard, da Optimun Nutrition, se saiu bem na análise laboratorial, mas não traz em seu rótulo a frase: "Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico", o que contrataria a determinação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Em nota, a Glanbia, distribuidora autorizada da Optimun Nutrition no país, afirmou que já "enviou imediatamente ordem para a gráfica corrigir as etiquetas, recuperando as informações originais obrigatórias".
A ausência da frase também foi encontrada nas embalagens das marcas Elite/Whey Protein Isolate, da Dymatize Nutrition, Four Whey Protein, da Suplemente - Alimentação Avançada, Isofort/Whey Protein Isolate, da Vitafor e 100% Whey Xtreme, da X-Pharma.
As cinco marcas bem avaliadas em todos os itens foram: Top Whey 3W, da Max Titanium, 100% Pure Whey, da Probiótica, Isofusion, da Gaspari Nutrition, Whey Protein Isolate, da Now Sports, e 100% Whey Fuel, da Twinlab.
Foram analisados os rótulos dos suplementos para checar se constavam as informações obrigatórias por lei em alimentos para atletas. E no laboratório, os teores de proteína e carboidrato, comparados com os valores indicados nas embalagens dos produtos.
Embora não traga riscos à saúde, as alterações na composição nutricional podem fazer com que o atleta não alcance o resultado esperado, principalmente se sua dieta estiver calculada em função dos valores nutricionais fornecidos no rótulo.
Por isso, a Proteste enviou os resultados do teste à Anvisa e às Vigilâncias Sanitárias do Rio de Janeiro e São Paulo, pedindo a retirada dos produtos irregulares do mercado. E também enviou ofício aos Procons das duas cidades, pedindo a abertura de procedimento administrativo para adequação das rotulagens.

Maximizando o alcance orgânico no Facebook e algumas alternativas

A imobiliária ou corretor que tem página no Facebook deve ser percebido que o alcance das suas publicações, assim como o engajamento nelas, caiu (e bastante) desde o início de dezembro (2013).
Isto aconteceu por uma alteração no mecanismo, o algorítimo, que o Facebook utiliza para entregar os posts para seus usuários no feed de notícias. Espaço que está muito concorrido atualmente e onde as pessoas gastam mais de 50% do seu tempo no Facebook.
Esta mudança está priorizando páginas com alta relevância. Ou seja, não basta a pessoa simplesmente curtir sua página. Agora, mais que nunca, você precisa buscar a interação dela, o seu engajamento, pois quanto mais ela interagir com sua página, mais o Facebook perceberá que você é relevante para ela.
Mas um porém, o Facebook consegue distinguir melhor o que é um meme de um post com conteúdo. Logo, não basta postar “coisas engraçadinhas” para atrair curtidas e compartilhamentos, pois o Facebook pode não apresentar este resultado para seus fãs e não-fãs.
Jon Loomer, social media coach americano, fez um estudo em seu feed de notícias em um período de 24h e descobriu que:

• 64,1% eram postagens de perfis de amigos;
• 28,4% de postagens orgânicas de páginas;
• 6,7% de anúncios/histórias patrocinadas
• 0,8% de postagem em listas

As postagens orgânicas de páginas eram predominantes de marcas que Jon realmente apreciava e interagia muito, sendo elas muito relevantes para ele. Foram somente de 38 páginas que apareceram e como um especialista de Facebook ele deve curtir muito mais do que isto.
Para divulgar sua marca é necessário capilarizar melhor sua presença nas mídias sociais. Aprofundar seu trabalho no Facebook e fortalecer ou criar novos pontos de contato.
Comece por estes pontos e maximize seu alcance orgânico no Facebook e atinja novos públicos em novas mídias.

No Facebook

Descubra quando seus fãs estão online
Saber quando seus fãs estão mais ativos é essencial para programar suas postagens e maximizar seu alcance orgânico.



Ensine e peça aos seus fãs a obterem notificações 
Este recurso do Facebook é um pouco escondido e pouca gente o conhece. Entretanto, mais que nunca ele é importante para você manter seus fãs sempre a par do que sua página compartilha e no momento que o faz.
Faça como fizemos na página do Guru do Corretor. Altere sua imagem de capa acrescentando a ela a indicação de como obter notificações automaticamente.
Aproveite e já faça isto no Guru, e não perca nada do que compartilharmos.


Faça postagens com mais frequência
Sabendo quando seus fãs estão mais ativos você pode fazer seu planejamento de postagens. Pela lógica, quando mais postar, mais pessoas irá impactar. A lógica está certa, mas não abuse nem pra mais nem para menos.
O recomendado é postar com o mínimo de 1 hora entre um post e outro. A frequência correta dependerá da preferência e resposta dos seus fãs, assim como na sua capacidade e tempo para manter a qualidade em todas estas publicações.
Sobre a quantidade de postagens por dia. Busca realizar no mínimo de 3 a 5 postagens diárias distribuídas entre seus horários de melhor audiência (e respeitando a 1 hora de intervalo).

Incorpore a postagem do Facebook em seu blog
Depois de publicar um novo artigo em seu blog e de postar isto em sua página ou perfil no Facebook, retorne ao seu blog e edite o artigo para colar o código incorporado do Facebook (você verá como é isto ao fim deste post) e então criar um novo ponto de contato direto com a sua página/perfil.
Quando uma pessoa curtir, compartilhar ou comentar este post incorporado, ela vai distribuir aos seus amigos esta interação e assim você poderá atingir novas pessoas. Como seu blog tem diversas fontes de tráfego, você poderá “direcionar” sua audiência do originada no Google e gerar engajamento e alcance no Facebook.
Para incorporar a postagem do Facebook, passe o mouse sobre o canto direito superior da imagem, clique na seta que aparece e depois em “Incorporar Publicação”. Copie o código que será gerado e cole no post correspondente em seu blog.

Outras mídias sociais

Pode não parecer ainda, mas o Facebook está possivelmente entrando em crise e começa a perder usuários, principalmente os mais jovens.  Ao menos é o que aponta uma pesquisa inglesa sobre o Facebook em 8 países. No Brasil isto ainda não é uma tendência, mas é bom ficar atento e fomentar diferentes mídias sociais, não baseando-se somente em uma.
Recomendamos que desde já você crie ou intensifique sua atuação no Google+, YouTube e Twitter.

Google+
A “rede social” do Google tem um papel além do social, visto que ela pode estar muito mais conectada ao seu site que qualquer outra.
O Google+ tem um volume de usuários muito menor que o Facebook e também menos engajamento. Porém, aposta minha, este cenário pode reverter conforme as pessoas forem descobrindo o Google+ e enjoando do Facebook, gerando uma migração natural da sua “vida digital” para outros sites.
Ela também possui incorporação de postagens para você colocar em seu blog/site. E ainda pode ser conectada ao seu site de modo que o beneficie nas pesquisas do Google.
No Guru temos um post falando sobre como o Google+ pode ajudar sua imobiliária ou você como corretor.

YouTube
Este é o 2º colocado em buscas do mundo e se bem utilizado um potencial meio para atrair pessoas a acompanhar sua marca e trabalho no mercado.
Pode também ter videos incorporados ao seu blog ou site. Todavia, seu principal benefício será a facilidade com que pode ser encontrado no Google ou dentro da sua própria pesquisa.
Com vídeos produzidos com frequência, você terá um canal fortalecido com pessoas o acompanhando e gerando material para ser indexado pelo Google, compartilhado no Facebook, incorporado no blog e automaticamente linkado à sua página/perfil no Google+.
Leia no Guru sobre como produzir videos relevantes para gerar engajamento no YouTube.

Twitter
Em 140 carácteres você pode atingir seus seguidores e interagir com estes. É um bom canal para esta aproximação, tanto com seus clientes quanto com formadores de opinião e outras marcas.
Também pode-se incorporar tweets nas suas postagens no blog e garantir que ele alcance outras pessoas mesmo fora do próprio Twitter.
Veja a apresentação abaixo para utilizar o Twitter no mercado imobiliário. Material produzido pelo Marketingimob.

Concurso Caixa 2014 - Edital e Inscrição

Concurso Caixa 2014 abre vagas para Técnicos Bancários, Engenheiros e Médicos do Trabalho. Salários iniciais são de R$ 2.025, R$ 4.021 e R$ 8.041.

 

Enfim, saiu o tão esperado concurso público nacional da Caixa Econômica Federal. Sob a responsabilidade do Centro de Seleção e de Promoção de Eventos da Universidade de Brasília (Cespe/UnB), o banco estatal lançou dois editais de nº 1/2014, destinados à formação de cadastro de reserva para o cargo de Técnico Bancário Novo (Carreira Administrativa) e ao preenchimento de 09 vagas imediatas, mais formação de reserva técnica, nos cargos de Engenheiros (nas áreas: Agronômica, Elétrica, Mecânica e Civil) e Médico do Trabalho.

Inscrição

A inscrição pode ser efetuada até 11 de fevereiro de 2014, nas páginas eletrônicas dos respectivos concursos:
- Candidatos a Técnico Bancário Novo devem acessar http://www.cespe.unb.br/concursos/caixa_14_nm, e pagar a taxa de R$ 43,00.
Candidatos aos cargos de nível superior devem se inscrever pelo site http://www.cespe.unb.br/concursos/caixa_14_ns, pagando taxa no valor de R$ 74,00.
No ato da inscrição, o interessado deverá preencher o formulário específico, optar por um polo, que automaticamente estará vinculado ao macropolo e à cidade de provas e imprimir o documento de arrecadação da taxa. A lista de polos para o cargo de Técnico Bancário está disponível na página do Cespe.

Oportunidades da Caixa

As oportunidades na Carreira Administrativa exigem do interessado nível médio completo em qualquer área de formação, enquanto que para a Carreira Profissional é preciso ter formação de nível superior na respectiva área.
Financeiramente, o Técnico Bancário Novo começará a carreira recebendo um salário inicial de R$ 2.025 por mês, acrescido de uma série de vantagens, como a participação nos lucros e nos resultados, Plano de Saúde e Plano de Previdência Complementar, auxílio Refeição/Alimentação e auxílio Cesta/Alimentação. Os candidatos aprovado, se nomeados, irão cumprir uma jornada diária de 6 horas, de segunda a sexta, desempenhando atividades administrativas, prestando atendimento aos clientes e ao público e efetuando operações diversas relacionadas ao cotidiano bancário.
Na Carreira Profissional, especificamente para o cargo de Engenheiros, a remuneração inicial será de até R$ 8.041, lembrando que os aprovados contratados terão direito às mesmas vantagens inerentes aos Técnicos Bancários e cumprindo uma jornada de 8 horas diárias (40 horas semanais). O cargo de Médico do Trabalho terá rendimento de R$ 4.021,00, por 20 horas semanais de trabalho.

Provas e Gabaritos

Os inscritos ao cargo de Técnico Bancário Novo passarão por três etapas de avaliação: prova objetiva, prova discursiva e exames médicos admissionais. Desta última etapa, participarão os aprovados e classificados nas duas etapas anteriores, o que acontecerá conforme as necessidades de provimento da Caixa.
Já os candidatos aos cargos de nível superior passarão por provas objetivas, provas discursivas, avaliação de títulos e também exames médicos admissionais, seguindo o mesmo critério anterior. A etapa de investigação social e/ou funcional dos candidatos a todos os cargos será realizada desde o momento da inscrição até o ato de admissão.
As provas objetivas e discursivas para os cargos de níveis médio e superior serão aplicadas provavelmente no dia 30 de março de 2014, com liberação dos gabaritos prevista para 1º de abril.
O resultado final nas provas objetivas e o resultado provisório na prova discursiva serão publicados provavelmente em 24 de abril de 2014.
Aos candidatos participantes do último concurso da Caixa para o cargo de Técnico Bancário Novo (2012), o edital informa que ficam asseguradas as admissões dos mesmos, conforme as necessidades, até o término de vigência do referido concurso, ou seja, 14 de junho de 2014, ou até o esgotamento do cadastro de reserva no polo/macropolo de opção, prevalecendo o que ocorrer primeiro. Da mesma forma, estão asseguradas as admissões dos classificados no concurso anterior para os cargos de Engenheiro até o término de sua vigência, ou seja, 8 de julho de 2014.
Ambos os concursos terão prazo de validade de um ano, período que é passível de prorrogação.
Os editais e as atualizações estão disponíveis nas páginas de inscrição do Cespe/UnB.

Publicação by Top Amostras Grátis.

Ler antes de dormir melhora o sono e diminui o estresse

•  Ler alivia as tensões musculares e diminui o ritmo cardíaco, dependendo do título escolhido, é claro
  você tem dificuldade de se desligar dos problemas e, por isso, demora a pegar no sono? Ou costuma ter noites agitadas e, mesmo depois de passar um bom tempo na cama, acorda cansado? Pois é bem possível que, ao adotar o hábito de ler, um pouco antes de dormir, você consiga relaxar mais. Pelo menos é o que diz uma pesquisa da Universidade de Sussex, no Reino Unido, realizada em 2009.

O levantamento mostrou que ler é uma estratégia mais eficaz, para diminuir o estresse, do que ouvir música ou caminhar. Durante o estudo, os voluntários chegaram a amenizar em 68% o nível de tensão ao folhear um livro por alguns minutos. A justificativa dos pesquisadores para os resultados encontrados é a de que, ao acompanhar uma história, nos desligamos, temporariamente da nossa realidade. Ocorre um alívio das tensões musculares e uma diminuição significativa no ritmo dos batimentos cardíacos.
A psicóloga Lucia Novaes, professora do Instituto de Psicologia da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), confirma que, na prática, esses benefícios também podem ser notados. "A experiência clínica demonstra que a leitura pode funcionar como estratégia de controle do estresse. Se for feita poucos minutos antes de irmos para a cama, também contribui para um sono melhor", diz.
Porém, para que o livro seja capaz de proporcionar todos esses benefícios, é preciso que o assunto e o gênero despertem uma sensação de bem-estar em quem está acompanhando a história.

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"ANTES DO BAILE VERDE", DE LYGIA FAGUNDES TELLES (EDITORA COMPANHIA DAS LETRAS): conflitos amorosos, tensão entre o desejo e a consciência moral e a infidelidade conjugal são alguns dos temas presentes nesses 18 contos escritos pela autora entre 1949 e 1969. O olhar crítico e solidário de Lygia examina os mais diversos comportamentos humanos. R$ 37, na Americanas.com (www.americanas.com.br) Divulgação

"Essa é uma questão muito individual, que depende do gosto e do estado emocional do leitor. Mas, de maneira geral, indicamos que, antes de dormir, sejam evitados os livros cujo enredo deixe o leitor em estado de alerta", diz a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil). Ou seja, nada de livros de suspense, ação, despertem medo, angústia ou outros sentimentos ruins. Histórias desse tipo podem provocar o efeito contrário ao desejado.
Em contrapartida, boas sugestões de leitura na cama são os livros de contos, poesias e os romances, porque não deixam o leitor ansioso para saber o que acontecerá no próximo capítulo. A literatura de humor também funciona. "Aquele livro que provoca um sorriso vai ser muito saudável por promover a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar, que reduz a tensão muscular, baixa a frequência cardíaca e leva a atividade mental para uma onda mais baixa", afirma Ana Maria.
Da mesma forma, leituras ligadas à religião praticada pelo leitor, assim como revistas sobre temas mais amenos, também podem provocar o relaxamento. E como a ideia é induzir ao sono, o ideal é ler no papel, e não em tablets, smartphones ou no computador.

"A melatonina, o hormônio regulador do sono, só é liberado quando o ambiente está mais escurinho, iluminado por um abajur, por exemplo. A luz dos equipamentos eletrônicos pode dificultar a produção dessa substância", diz a psicóloga Denise Pará Diniz, coordenadora do setor de gerenciamento de estresse e qualidade de vida da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

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"Incidente em Antares", de Erico Verissimo (Companhia das Letras): a história acontece no ano de 1963, quando os coveiros da cidade de Antares entram em greve e se negam a preparar enterros, para pressionar os patrões. Só que, enquanto não recebem o tratamento devido, os defuntos que morreram após a greve passam a bisbilhotar a vida dos moradores, parentes e amigos e descobrem os segredos de uma sociedade que vive de aparências | Consultoria: Amélia Bampi, psicopedagoga e coordenadora da área de educação da Fundação Abrinq e Marisa Balthasar Soares, professora e consultora do Instituto Ayrton Senna Leia mais Divulgação

Ambiente favorável

Para que o relaxamento proporcionado pela leitura seja efetivamente sentido, e perdure, é importante que o ambiente em que se pratica o hobby seja tranquilo, propício para a concentração. Já a posição para a leitura não importa e deve ser escolhida de acordo com a sensação de conforto que proporciona a quem está com o livro em mãos. "Para pessoas que têm insônia, o mais indicado é ler fora da cama, em uma poltrona ao lado, por exemplo. E só ir para a cama quando o sono vier", explica Lucia.
O ambiente interno também precisa ajudar. "Não importa o quanto o livro é relaxante. Se você não consegue se desligar e fica preso a pensamentos que geram tensão, será impossível descansar", afirma Denise. Assim, durante a leitura, é preciso evitar a tentação de resolver problemas mentalmente. É imprescindível se concentrar no texto para poder tirar proveito do hábito.
E os especialistas afirmam que mesmo quem não tem o costume de ler pode se beneficiar com a prática, se estiver realmente disposto a mudar um pouco a rotina. "É possível que, com o tempo e com as obras apropriadas, o iniciante transforme a leitura em hobby e passe a aproveitar cada vez mais esse hábito, que é bastante saudável", diz a psicóloga Lucia Novaes.

5 sogras que ninguém quer ter. Veja o que elas fizeram e não reclame da sua

Se você acha que sua sogrinha anda chata demais, talvez esteja na hora de conhecer sogras ruins de verdade e ficar feliz com a sua

 

A ideia de que sogras e seus genros e noras quase nunca têm a relação mais cor-de-rosa do mundo já é bastante batida e, para que isso tenha chegado a esse ponto, deve haver algum motivo, não é mesmo? A questão é que esse é um dos tradicionais casos que Freud adoraria explicar — afinal, algumas relações entre mães e seus filhos homens, principalmente, são bastante estreitas e polêmicas, chegando ao ponto de que a mãe, mesmo depois de se tornar sogra, ainda acha que deve tomar cuidado do filho como se ele fosse um recém-nascido.
Esse amor possessivo é algo bastante complicado, difícil mesmo de se resolver. Em alguns casos, ele pode levar a situações completamente fora de controle e bastantes doentias, como as que você vai ver nos casos a seguir:

1 – A sogra que mandou um email horroroso à noiva do enteado

Fonte da imagem: Reprodução/Oddee
As grosserias ditas por Carolyn Bourne à noiva de seu enteado foram parar na internet e ficaram conhecidas por todo o mundo. Entre algumas das ofensas que ela resolveu dizer à noiva nas vésperas do casamento, está “é hora de alguém ensinar a você alguma coisa sobre boas maneiras”, por exemplo, seguida uma linha bastante preconceituosa.
A sogra, que mora em uma casa de US$ 800 mil, humilha a nora, dizendo que sabe que ela e sua família não têm dinheiro e que, se a família da noiva não puder pagar pelo casamento, deve escolher uma cerimônia modesta.
A noiva, chocada com o tom petulante do email, enviou o conteúdo a algumas amigas que, por sua vez, repassaram a mais e mais amigas e, de repente, a mensagem estava estampada em capas de jornais e tinha virado tema de discussão de programas de TV. A cerimônia aconteceu alguns meses depois e a sogra foi impedida de comparecer.

2 – A sogrona que acompanhou os pombinhos na lua de mel

Fonte da imagem: Reprodução/Oddee
A pessoa casa com o amor da sua vida, aproveita a festança, curte a noite de núpcias e viaja para aproveitar a tão sonhada lua de mel. É óbvio que tudo o que ela não quer na vida é a presença da sogra, por melhor que seja a relação com ela.
Marianna é uma italiana que teve seu momento romântico com o recém-marido completamente arruinado pela presença da sogra, que resolveu viajar junto com os pombinhos. Os dois estavam no aeroporto de Roma quando a mãe do noivo chegou dizendo que viajaria ao lado deles.
A noiva pediu ao marido que ele aconselhasse a mãe a ir embora, mas ele se negou, alegando estar preocupado com a saúde dela. Os três passaram algumas semanas na França, mas, logo depois de voltar à Itália, Marianna pediu o divórcio. Segundo ela, o noivo e a mãe têm “excesso de ligação emocional”. Freud adoraria esse caso!

3 – A sogra que estragou o dia do casamento

Fonte da imagem: Reprodução/Oddee
Quando um casal resolve trocar alianças e marcar logo a data da cerimônia, uma das primeiras decisões diz respeito aos convidados do festerê. Essa lista depende de alguns fatores que vão desde afinidades até a verba destinada ao evento. O fato é que tudo é sempre cuidadosamente pensado, e quando a sogra resolve ligar para metade dos convidados e dizer que o casório foi adiado é, no mínimo, uma baita sacanagem.
Esse caso ficou conhecido quando um homem venceu um concurso de uma rádio, cujo tema era algo como “a pior sogra de todos os tempos”. Foi aí que ele contou que sua sogra era completamente contra o casamento e que, sem o consentimento dele ou da noiva, resolveu ligar para todo mundo da família da noiva e dizer que o casório tinha sido cancelado.
Não só ela disse isso aos familiares como justificou o ocorrido com uma história maluca, envolvendo a separação do casal e a prisão (!!!!) do noivo. Os dois nem sonhavam com o plano da sogra e, quando a data tão esperada chegou, apenas os convidados do lado do noivo apareceram. A sogra do mal disse à filha que, se ninguém da família estava lá, era porque ninguém aprovava a união. Que doce de pessoa!

4 – A sogra que se casou com o genro

Fonte da imagem: Reprodução/Oddee
A ideia em si já é completamente perturbadora, e ela só tende a piorar. Tudo começou quando Judah Magarasadza ficou viúvo em 2008. Dois meses depois, a sogra de Judah – ah, que nome propício – foi morar com ele. Não demorou para que o relacionamento dos dois avançasse algumas casas e, em 2010, Judah casou-se com Felistus Gopoza, que deixou de ser sogra para se tornar esposa.
A história não teve um final feliz. Judah morreu algum tempo depois e, de acordo com algumas testemunhas, Felistus foi expulsa do velório do então marido. Ninguém da família apoiava o relacionamento dos dois.

5 – A sogra que contratou um atirador para matar a nora

Fonte da imagem: Reprodução/Oddee
Aos 70 anos, já avó, Diana Reaves Costarakis resolveu acabar de vez com a vida da nora. Ela não queria sujar as mãos e então decidiu contratar uma pessoa para atirar na mulher de seu filho. O que ela não sabia era que estava negociando com um agente secreto. O homem contou depois que Angela pagaria US$ 5 mil pelo crime, sendo que seria US$ 1,5 mil em dinheiro e o restante o homem poderia conseguir retirando as joias do corpo da nora, depois de morta.
De acordo com a polícia da Califórnia, a mulher explicou que a esposa do filho era alcoólatra e planejava abandonar a casa, o marido e levar as crianças para o Colorado.
A nora, Angela Costarakis, defendeu-se dizendo que nunca planejou sair de casa e que não fazia ideia de que sua sogra estava planejando matá-la. Ela disse inclusive que, três semanas antes do ocorrido, a sogra havia a abraçado e dito algo como “Sou tão feliz por sermos amigas”. Imagina se fossem inimigas!

5 substâncias que melhoram o desempenho esportivo e que não são "bombas"

Atenção: apesar de não serem classificadas como esteroides, essas drogas são todas passíveis de doping

A lista de atletas acusados ​​de consumir drogas para melhorar o desempenho é grande. E não é só no halterofilismo ou em lutas que o uso de substâncias ilegais acontece. No futebol, no atletismo, na natação, no ciclismo, na ginástica artística, no basquete e em muitas outras modalidades, tanto profissionais quanto amadoras, o mesmo acontece.
Para garantir mais energia, força, resistência, ou mesmo para reduzir o peso para competições, muitos atletas arriscam a carreira fazendo uso desses medicamentos, que não são classificados como esteroides, mas que já fazem parte da lista de substâncias proibidas das comissões esportivas e são sujeitas a doping.  Confira abaixo cinco dessas drogas.

1 – Eritropoietina

Fonte da imagem: Reprodução/How Stuff Works
O uso da eritropoietina, ou EPO, faz com que a produção de glóbulos vermelhos do sangue se eleve, sem a necessidade de transfusões. Os rins produzem o hormônio naturalmente, mas ele passou a ser produzido sinteticamente em 1985, pela empresa de biotecnologia Amgen, a princípio para o tratamento de doentes renais.
Na década de 1990, porém, ciclistas e outros atletas de resistência descobriram que eles podiam treinar com mais intensidade se tomassem a droga regularmente. Porém, o consumo do medicamento oferece alguns riscos significativos.
Estudos têm demonstrado que ela aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e edema pulmonar. Uma teoria sugere que a droga engrossa o sangue ao ponto de se formarem coágulos fatais. Tais complicações podem ter contribuído para a morte de pelo menos 20 ciclistas nos anos 2000, aumentando a urgência de desenvolver um teste confiável para detectar EPO.

2 – Hormônio do crescimento

Fonte da imagem: Shutterstock
Tal como a EPO, o hormônio de crescimento humano (hGH) é produzido naturalmente no corpo. A glândula pituitária — que é do tamanho de uma ervilha e fica na base do cérebro — produz hGH para estimular o desenvolvimento nas crianças e nos adolescentes, e também para aumentar a massa muscular em adultos.
Em 1985, o hormônio passou a ser produzido sinteticamente, quando o FDA aprovou o seu uso para tratar um número de doenças que retardam o crescimento ou que causam degeneração muscular. A partir dessa época, a droga já passou a chamar a atenção dos atletas.
Eles achavam que ela poderia imitar os mesmos efeitos de fortalecimento muscular causados por esteroides anabolizantes. Os Jogos Olímpicos de 1996 foram chamados de "Jogos do hGH " por causa do uso excessivo da substância entre os concorrentes.
Hoje, os atletas obtêm hGH a partir de uma variedade de fontes: prescrição médica de uso para outros fins, “farmácias” online, sites de venda de drogas ilegais e clínicas que usam o hormônio para reverter os efeitos do envelhecimento. Existe até um mercado negro que coleta hGH de cadáveres humanos.
É uma aposta arriscada, especialmente considerando a falta de evidências científicas comprovadas de que o hGH realmente aumente o desempenho atlético. Além disso, os efeitos colaterais também existem, incluindo a dor das articulações, fraqueza muscular, retenção de líquidos, cardiomiopatia e hiperlipidemia (colesterol elevado).

3 – Bromantan

Fonte da imagem: Shutterstock
Assim como o hGH, o bromantan foi outra droga bastante utilizada pelos atletas nos Jogos Olímpicos de 1996. A substância é uma espécie de estimulante e agente de mascaramento combinados.
Vários russos tiveram testes positivos para a droga, que não era, na época, incluída na lista do Comitê Olímpico Internacional de substâncias proibidas. Isso não impediu que o COI desqualificasse vários atletas russos, tirando-lhes medalhas. E quais são os efeitos dessa droga?
Antes, temos uma historinha para contar. Os médicos do exército russo desenvolveram bromantan como um estimulante, sendo algo que poderia deixar os soldados e cosmonautas mais alertas, combatendo a fadiga. Isso chegou aos ouvidos dos atletas russos, que quiseram experimentar a substância e depois relataram que ela ajudou a realizar treinos intensos sem deixá-los exaustos.
Porém, algumas autoridades de antidoping acreditam que bromantan pode esconder o abuso de drogas mais graves, tais como os esteroides. Isto é conhecido como mascaramento, sendo apenas mais uma maneira que os atletas podem encontrar para enganar a comissão médica de competições.

4 – Efedrina

Fonte da imagem: Reprodução/How Stuff Works
Os atletas fazem o uso de estimulantes para melhorar a resistência, reduzir a fadiga e aumentar a agressividade. Além disso, aqueles que tentam se qualificar para alguma categoria baseada em pesos, como são os casos das lutas, recorrem aos estimulantes por sua capacidade de suprimir o apetite. Nesse último caso, o que vem à cabeça das pessoas são as anfetaminas, que geralmente requerem prescrição médica.
Entretanto, nem todos os estimulantes requerem a assinatura de um médico. Esse é o caso da efedrina, que está disponível como componente de muitos suplementos dietéticos, pois ela acelera o metabolismo, queimando gordura com o seu efeito termogênico.
Antigamente utilizada como descongestionante, antiespasmódico e outros fins médicos, a efedrina passou a ser proibida em alguns países, como o Brasil e os Estados Unidos, por causar forte dependência. Os atletas conseguem a substância no mercado negro para obter um impulso extra de energia, mesmo cientes de que a droga possa causar elevação da pressão, tonturas, além de falta de ar e arritmia cardíaca.

5 – Diuréticos

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Os diuréticos têm sido utilizados pelos atletas por muito tempo como uma forma de mascarar o uso de esteroides. Um diurético é qualquer droga que afete a função renal, resultando num aumento da produção de urina.
A clortalidona, por exemplo, impede que os líquidos e sais sejam reabsorvidos nos túbulos renais e voltem para o sangue. Como resultado, mais água sai do corpo sem deixar muitos vestígios de esteroides. Já a acetazolamida funciona bloqueando a absorção de bicarbonato de sódio nos túbulos renais.
Em pacientes com certas condições, tais como doenças cardíacas, os diuréticos podem ajudar a controlar a pressão arterial alta e a retenção de líquidos. Mas os atletas que tomam esteroides anabolizantes usam os diuréticos para diluir a urina a fim de diminuir a concentração, tornando muito mais difícil de detectá-los.
Halterofilistas e lutadores utilizam os diuréticos para expelir grandes quantidades de líquido, o que os qualifica para competir em uma categoria de peso inferior. Em seguida, logo antes da competição, eles param de tomar os comprimidos para voltar ao seu peso de combate mais pesado, dando-lhes uma vantagem contra seus adversários.
Porém, muitos diuréticos também estão na lista de substâncias proibidas e, mesmo não sendo pegos pelo uso de esteroides, os atletas podem ser punidos pelo uso das drogas diuréticas.  Os efeitos colaterais são desidratação, tonturas e quedas de pressão.

Vinte dicas para evitar a oleosidade e o brilho em excesso na pele

Quem tem pele oleosa precisa optar pelos produtos em consistência de gel

 

Toda pele necessita de cuidados especiais. Principalmente quem tem pele oleosa sabe que é mais difícil cuidar dela, pois sofre com a tendência a acne e excesso de brilho. Certos cuidados são fundamentais para manter a pele oleosa controlada.
Quer ter uma pele livre da oleosidade e do brilho excessivo? A dermatologista Miriam Sabino dá 20 dicas de como manter a pele sempre limpinha e longe das acnes.
1 - Lave muito bem o rosto com sabonete próprio para pele oleosa.
2 - Procure usar um esfoliante para eliminar as células mortas. Uma esfoliação, mesmo que caseira, pode retirar o excesso de sebo da pele, ajuda a eliminar cravos, limpa e diminui a oleosidade do local.
3 - Prefira uma base livre de óleo e que não seja muito líquida.

4 - Lave o rosto cerca de 3 vezes ao dia com produtos indicados para pele oleosa, isso ajuda a limpar os poros e retirar o acumulo de sebo na pele.
5 - Prefira produtos em gel.
6 - Peles com tendência a oleosidade devem usar produtos como protetores solar e hidratantes também em consistência de gel. Produtos em creme devem ser evitados, pois, ajudam a provocar oleosidade na pele.
7 - A limpeza de pele, limpa e renova a pele, diminuindo a oleosidade.
8 - Vá ao dermatologista! Este profissional é especializado em pele, então, ninguém melhor que ele para tratar deste problema.
9 - Passe pó facial para finalizar a maquiagem. O ideal é o mineral, para eliminar a oleosidade e dar o acabamento final. Use pincel, nunca use esponja.
10 - Use sombras compactas de longa duração e que fixam (nunca em creme ou bastão).

11 - Se necessitar de corretivo, prefira os mais secos em pó ou em bastão. Evite os cremosos e líquidos.
12 - Use rímel, lápis ou delineador que sejam a prova d’água.
13 - O blush deve ser em pó, pois regula a oleosidade. Evite os líquidos e cremosos.
14 - Nunca esqueça de remover a maquiagem. Os produtos entopem os poros e podem gerar espinhas.
15 - Tire o cabelo do rosto. Se você usa franja ou vive com o cabelo caindo no rosto, a oleosidade do couro cabeludo se transfere para a pele, que fica sujeita às espinhas.
16 - Algumas vitaminas são capazes de regular a oleosidade, como: A vitamina B, presentes nos cereais e nas carnes magras.
17 - Verduras de cor verde-escura são ricas em Vitamina A, que reduz a produção de sebo.
18 - Tome cuidado com o sol! O sol estimula a produção de sebo.
19 - Evite fast food: o alto teor de sal e iodo tem ação irritante na pele, podendo desencadear ou piorar a acne.
20 - Use sempre protetor solar oil-free gel, pois os cremes estimulam a oleosidade.

 

Já imaginou estar no corpo de outra pessoa? O Oculus Rift já! Confira

Vídeo mostra casal "trocando de corpos" por meio da realidade virtual do Oculus Rift

A principal arte do Oculus Rift é trazer sensações que, à distância, parecem não palpáveis, impossíveis. Por meio da realidade virtual, diversas experiências diferentes podem ser vividas com o acessório – inclusive trocar de corpo com outra pessoa!
A instalação artística The Machine to Be Another, conhecida por fazer experimentos com as diversas traquitanas tecnológicas de uma forma, digamos, mais artística, usou e abusou do cobiçado Oculus Rift.
O vídeo acima mostra aquilo que os artistas chamam de “troca de sexos”, um experimento em que duas pessoas, sendo um homem e uma mulher, estão numa sala, cada uma utilizando o seu Oculus Rift. Ele e ela dão sinal verde um para o outro e sincronizam os movimentos em diferentes ações: esfregando as mãos sobre a barriga, tirando os sapatos, erguendo os braços etc.
No entanto, enquanto cada um sente o seu próprio corpo, vê a silhueta da outra pessoa. As dimensões do corpo e o biótipo naturalmente geram estranheza e um senso de desorientação. Afinal de contas, como é que um barrigudinho de repente fica esbelto e menor? O mesmo ocorre com a mulher, que sente o seu corpo, mas visualiza o do homem.
Há até uma visualização mais "ousada" no final do vídeo, quando cada um resolve explorar outras partes do corpo. Mas isso tudo, vale ressaltar, é apenas um experimento e pode ser conferido por qualquer usuário que curta tecnologia – e que esteja curioso para desbravar as possibilidades do Oculus Rift.

Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/realidade-aumentada/49406-ja-imaginou-estar-no-corpo-de-outra-pessoa-o-oculus-rift-ja-confira-.htm#ixzz2rBC1BaX9

Adolescentes podem manter dentes saudáveis e brilhantes

A melhor maneira de se ter dentes saudáveis e um sorriso bonito é continuar com os bons hábitos de higiene bucal adquiridos na infância. Independentemente do uso de aparelhos ortodônticos, o importante é:

- Escovar os dentes no mínimo três vezes ao dia usando um creme dental com flúor para remover a placa bacteriana, que é a principal causa da gengivite e das cáries.
- Usar fio dental diariamente para remover a placa bacteriana instalada entre os dentes e sob a linha da gengiva. Se a placa não for retirada diariamente, pode endurecer e formar o tártaro, uma substância amarelada e de aparência desagradável.
- Limitar a ingestão de açúcar e alimentos que contém amido, principalmente os pegajosos (que grudam na superfície dos dentes).
- Consultar o dentista periodicamente para um exame profissional detalhado e uma limpeza ou profilaxia.
Uma boca asseada e bem cuidada não somente prolonga a vida dos dentes como também faz o indivíduo se sentir bem, com hálito fresco e um sorriso mais bonito.

Sobre que assuntos especiais, relacionados com os dentes, os jovens deveriam estar informados?
Problemas dentários podem acontecer na adolescência e, infelizmente, eles realmente acontecem. Com mais informações sobre temas que afetam a saúde bucal, as escolhas se tornam mais fáceis.

Ortodontia - Muitos adolescentes e pré-adolescentes precisam usar aparelhos para corrigir os dentes mal posicionados ou muito juntos, e o mau alinhamento das arcadas. É mais difícil cuidar de dentes que não se ajustam bem. Esses dentes correm o risco de precisarem ser extraídos e causam um esforço extra nos músculos da mastigação. A avaliação de um Ortodontista poderá determinar se você precisa usar aparelho e qual o tratamento correto. O uso de aparelho exige uma escovação ainda mais rigorosa.

Protetores bucais - Se você pratica esportes, estes protetores são indispensáveis para proteger seu sorriso. Os protetores bucais geralmente cobrem os dentes superiores e são feitos para evitar que eles sejam traumatizados, que os lábios sofram cortes ou que outros possíveis danos ocorram na sua boca. Se você usar aparelho ortodôntico ou prótese na arcada inferior, seu dentista poderá sugerir que você também use um protetor para os dentes inferiores.

Nutrição - A alimentação tem um papel fundamental na sua saúde bucal. Os açúcares e amidos em muitos alimentos e bebidas contribuem para a formação da placa bacteriana, que destrói o esmalte do dente. Reduza a ingestão de lanches e refrigerantes. Cada vez que você consome alimentos e bebidas que contém açúcar ou amidos, os ácidos atacam seus dentes durante 20 minutos ou mais. A adoção de uma dieta equilibrada, baseada nos cinco grupos de alimentos, pode fazer uma grande diferença para a saúde de sua boca. Como lanche, escolha alimentos nutritivos, como, por exemplo, queijo, verduras cruas, iogurte natural ou frutas.
Fumo - Se você não fuma ou nem mastiga tabaco, resista e não comece com esses hábitos. Eles podem manchar seus dentes e gengivas, tornar mais forte a mancha do tártaro que se acumula nos dentes e produzir mau hálito, além de outros problemas de saúde. Com o passar do tempo, o fumo e o hábito de mastigar tabaco aumentam o risco de gengivite e câncer na boca. Se você faz uso do tabaco, informe seu dentista e seu médico e avise-o se houver qualquer problema bucal.

"Piercing" na boca - apesar da sua popularidade, este tipo de "piercing" pode causar complicações tais como infecções, sangramento incontrolável ou danos a um nervo. Você também corre o risco de engasgar com os pinos e argolas. As joias de metal podem danificar seus dentes e sua gengiva. Se estiver pensando em fazer "piercing" oral, fale com seu dentista. Ele poderá ajudá-lo a fazer uma escolha mais segura.

Distúrbios alimentares - a bulimia (comer demais e vomitar) e a anorexia (medo excessivo de ganhar peso que, muitas vezes, resulta em vômitos) são problemas graves de saúde que afetam diretamente a aparência dos dentes, corroendo o esmalte. O dentista pode corrigir o esmalte deteriorado, mas não pode tratar o distúrbio alimentar, que pode levar ate à morte e deve ser tratado com um psicólogo. Se você tem - ou acha que tem - um distúrbio deste gênero, fale com seu médico.

O que fazer para deixar meus dentes mais brancos?
Uma boa limpeza ou profilaxia, feita por seu dentista, remove a maior parte das manchas externas causadas pelos alimentos e pelo tabaco. O uso de um creme dental branqueador especial também pode ajudar a remover estas manchas até o momento da sua próxima consulta. Se seus dentes estiverem manchados há muito tempo, é possível que você tenha que fazer um tratamento profissional para branqueá-los.

As manchas internas podem ser branqueadas ou recobertas (coroa). Todos estes métodos são seguros e trazem bons resultados. Seu dentista poderá recomendar o tratamento apropriado que depende do estado dos seus dentes e dos resultados desejados.

Como ganhar massa muscular rápido

Existem varias dicas que podem te ajudar a ganhar peso em massa magra (muscular) rapidamente e se você seguir todas as que citamos aqui, as chances de você obter sucesso na academia serão muito maiores!

A realidade

Antes de tudo, vale a pena comentar sobre a verdade de se ganhar massa muscular rapidamente: como em praticamente tudo na vida, há limites. E no caso do ganho de massa muscular, esses limites devem ser muito bem seguidos pois, como veremos adiante, se “afobar” só vai fazer você demorar para alcançar seus objetivos. Por mais que exista uma forma de ganhar massa muscular rápido, os resultados sempre variam de pessoa para pessoa.

A construção de novas fibras musculares usando as proteínas que ingerimos na nossa dieta tem um limite fisiológico. É esse limite que é “quebrado”, até certo ponto, ao utilizar hormônios esteróides exógenos (“injetados”) por exemplo. Sem o auxílio dessas adições, o nosso “rápido” nunca vai significar dias ou semanas, e sim meses.

Dieta em primeiro lugar

A primeira coisa que deve vir na sua cabeça quando o assunto é como ganhar massa muscular rápido é a sua dieta. É importantíssimo que você siga uma das várias dietas para engordar se quiser obter sucesso o mais rápido possível. Confira também quais os melhores suplementos para engordar.

Você não pode se descuidar nunca do seu nível de carboidratos e de proteínas diários. Faça 6 refeições por dia (uma a cada 3 horas). Como já comentamos várias vezes aqui no site, os carboidratos devem sempre ser repostos porque, sem eles, seu corpo vai queimar proteínas e gorduras como substratos para geração de energia. Já as proteínas vão compor a sua nova massa muscular propriamente dita.

Sempre que falamos de ganhar massa muscular, o importante é ingerir pelo menos uma grama (1 g) de proteína por kg de peso. Porém, se você quer ganhar massa muscular rápido, aumente esse valor para o quanto puder, como 1,5 a 3 gramas por kg de peso. O ideal é acompanhar sua função renal e hepática com um bom médico ao aumentar muito a ingestão de proteínas.

As gorduras também não devem ser deixadas de lado. Leia nosso exemplo prático de dieta para engordar com saúde para obter mais dicas. As gorduras são úteis quando você não consegue obter a quantia necessária de carboidratos para nutrir seu corpo quando quer ganhar músculos rapidamente, já que um esforço como esse demanda várias calorias diárias. Adicione gorduras mono ou poliinsaturadas na sua refeição, como o azeite de oliva e o abacate. Tudo depende da sua facilidade para engordar com a gordura ingerida e só um nutricionista poderá avaliá-lo corretamente.

Suplementos alimentares

Para ganhar massa muscular rapidamente, os suplementos alimentares são praticamente fundamentais. É claro que, seguindo à risca uma boa dieta, os suplementos não são totalmente necessários. Porém, eles são um grande auxílio quando queremos elevar nossos ganhos ao máximo.

A maior dificuldade diária está na ingestão correta de proteínas. Por isso, o suplemento alimentar mais indicado para ganhar massa rapidamente é o Whey Protein, ou proteína do soro do leite. Com esse suplemento, fica muito mais fácil obter a quantidade proteica necessária no seu dia.

Exercícios para ganhar massa muscular rápido

O segundo passo após uma dieta adequada são os exercícios físicos para engordar que você deve seguir. É claro que, querendo ganhar massa rapidamente, os exercícios de sobrecarga (como a Musculação na academia) são os melhores e essenciais para adquirir o seu resultado no menor espaço de tempo possível.

No caso dos exercícios, não há segredo: siga a sua rotina de academia direitinho que, com uma boa alimentação, você crescerá. Nesse momento, o mais importante não é nem o treino em si, mas sim o seu psicológico: procure manter um pensamento positivo diariamente e não faltar nenhum dia da sua academia. Faça do seu momento de academia uma hora especial do seu dia. Sinta-se alegre por estar desenvolvendo o seu corpo e elimine todos os problemas do seu cotidiano nos exercícios.

No caso dos exercícios propriamente ditos, mantenha o foco a cada série e cada movimento, aproveitando ao máximo suas sessões. O ideal é chegar naquilo que chamamos de “falha” muscular: é a hora que, independente da sua vontade, o seu grupo muscular já desistiu de fazer os exercícios. O supino é o melhor exemplo para ilustrar isso: se você estiver fazendo o exercício sozinho, nunca chegará na falha muscular: você sempre terá aquele esforcinho final para colocar a barra de volta no seu lugar. Assim, o ideal é praticar em dupla, para que você extenue seu músculo ao máximo até não conseguir colocar a barra no lugar. Essa é a “falha” muscular, com aproveitamento total da série. Esse é um exemplo simples, mas que pode ajudar e muito.

NUNCA se afobe!

Malhou certinho? Agora RELAXA!

Pessoas afobadas e que querem saber como ganhar massa muscular rápido procuram por atalhos e não atingem seus resultados. Pessoas com paciência e que querem o mesmo objetivo (ganhar massa rapidamente) têm muito mais chances de sucesso. Isso acontece por um motivo fundamental: o ganho de massa muscular acontece no seu descanso.

É fundamental que qualquer praticamente de exercícios de sobrecarga para hipertrofia tenha isso em mente. No momento da academia, você está “desconstruindo” seus músculos, gerando microlesões de tecido. No seu descanso, esse tecido é reparado. É no descanso que o seu corpo começa a pensar “caramba, temos lesões aqui, vamos lá reparar. Precisamos de mais proteína para organizar esse negócio aqui”.

Claro que essa é uma visão mais simples, mas nunca esqueça disso. Nunca trabalhe um grupo muscular novamente na academia se está ainda com aquelas dores características de fim de treino. Isso vai te atrasar, e MUITO.

Além disso, procure sempre dormir o suficiente para um sono reparador. A média ideal para a população é um sono de 8 horas.

Quanto tempo é esse “rápido”?

Como dissemos no início, existe sempre esse limite fisiológico, do seu próprio corpo, para ganhar massa muscular. O importante é não cometer erros para que esse tempo seja o mais bem aproveitado possível. Foco principal na dieta, secundário nos exercícios. Faça suas refeições corretamente e adicione a quantidade ideal de proteínas na sua dieta. Exercícios são secundários, porém importantíssimos. Nunca falte suas sessões de treino e dê o descanso ideal para seus músculos.

Com isso, em torno de 3 a 6 meses (o que é considerado um tempo rápido no caso da produção muscular), você já deverá notar um crescimento bastante interessante se seguir à risca o que dissemos aqui.

E você, gostou do nosso artigo sobre como ganhar massa muscular rápido? Deixe seu comentário com sua experiência e dicas para os visitantes! Um abraço e até a próxima!

Como ganhar massa muscular rápido, 4.4 out of 5 based on 8 ratings

Metade do poder de um remédio pode vir da crença de que ele funciona

Um grupo de pesquisadores afirma que as palavras usadas para descrever um medicamento podem ser responsáveis por pelo menos 50% do seu efeito

A teoria de que a crença no efeito de um medicamente influencia seu poder não é nenhuma novidade, com estudos sobre o famoso “efeito placebo” sendo realizados constantemente pelo mundo todo. No entanto, um grupo de pesquisadores de Harvard e de outras instituições afirma ter comprovado o exatamente quanto da potência de medicamentos é influenciada pero cérebro: ao menos metade.

O estudo foi feito com dois grupos de pacientes que estavam sofrendo por conta de fortes enxaquecas. Quando a primeira metade tomou uma pílula falsa que acreditava ser um remédio famoso para o mal, eles relataram basicamente a mesma redução de dor do que as parte dos participantes que ingeriram a droga real achando que era um placebo.

“Não houve diferença entre a farmacologia da droga ao reduzir a dor e o medicamento falso disfarçado com palavras positivas”, disse um dos autores do trabalho. “Nós basicamente comprovamos que os termos usados podem até mesmo dobrar os efeitos dos remédios”, acrescentou. E se isso funciona para enxaquecas, deve ter os mesmos resultados para outros males que envolvem experiências subjetivas de sintomas, como asma e dores diversas.

Estudando a crença

Fonte da imagem: Reprodução/Zenitude

Os resultados possuem implicações interessantes tanto para os médicos quanto para os pacientes, porque o que os doutores dizem sobre um medicamento parece influenciar consideravelmente seus benefícios. O estudo levanta ainda a questão de se as fabricantes deveriam levar em conta as expectativas do público quando testam um novo remédio – pergunta que ajuda a entender porque empresas farmacêuticas financiaram a pesquisa.

O trabalho é o mais recente em uma série que busca ajudar a decifrar os mistérios do “efeito placebo” e foi conduzido como parte do novo Programa de Estudos de Placebo e Encontros Terapêuticos do Centro Médico Diaconisa Beth Israel e outros hospitais de Boston, nos EUA.

Entre as descobertas do grupo estão que o placebo rivaliza os efeitos do medicamento em pacientes com asma, que pessoas com problemas intestinais sentem melhoras mesmo quando sabem que estão tomando pílulas falsas e que sugestões subliminares podem ativar respostas de placebo.

Dor-alvo

Fonte da imagem: Reprodução/Manchete Atual

A escolha das enxaquecas como alvo de estudo se deu para facilitar a esclarecer os efeitos das expectativas dos pacientes. “Esse tipo de dor é o ideal [para a pesquisa]. Não consigo pensar em outra situação em que uma doença real acontece, desaparece e depois volta novamente”, disse um dos cientistas. Tal característica permitiu que o grupo comparasse as respostas dos pacientes entre si ao presenciar sete ataques sucessivos em 66 cobaias.

Outra vantagem é que há uma droga verdadeira conta enxaquecas, conhecida como rizatritan ou Maxalt, que comprovadamente apresenta resultados superiores ao das pílulas falsas. Os pacientes foram instruídos a não tomar qualquer medicamento após o término de seu primeiro ataque e receberam seis comprimidos para tomar nas vezes seguintes.

Dois dos envelopes que continham o medicamento vinham com a inscrição “Maxalt”, dois diziam que podia ser o remédio famoso ou um placebo e dois afirmavam que dentro havia um remédio falso. Os participantes então descreveram a intensidade da dor duas horas após tomarem cada medicamento.

Questão de subjetividade

Fonte da imagem: Reprodução/Dicas para perder peso

Os pacientes que não tomaram qualquer uma das pílulas reportaram um aumento de 15% da dor, enquanto os que ingeriram o placebo corretamente rotulado afirmaram sentir 26% menos dores. Os que consumiram Maxalt verdadeiro afirmaram se sentir 40% melhor, enquanto os que usaram o remédio que poderia ser qualquer um dos dois também declararam 40% menos dor.

E quando as cobaias tomaram o Maxalt que estava rotulado como sendo placebo, sua taxa de redução de dor foi estatisticamente idêntica do que o remédio falso marcado como sendo da marca famosa. No entanto, o placebo não derrotou o medicamento real quando os pacientes responderam se estavam totalmente livres das dores duas horas e meia após a ingestão, situação em que a droga verdadeira teve resultados quase quatro vezes melhores.

Os pesquisadores acreditam que isso pode ser devido ao fato de que há mais subjetividade em “sentir menos dor” do que em “estar totalmente livre” do incômodo. “Enquanto afirmar se a dor está ou não menor é algo que depende da sua opinião, estar livre dela é uma questão de sim ou não”, concluíram.