Aprenda um método simples para economizar dinheiro sem ter que ganhar mais

Quando o assunto envolve dinheiro, não adianta negar: todo mundo se interessa. Com o Ano Novo batendo à porta, muitas pessoas aproveitaram o clima esperançoso da data para fazer uma listinha de metas para 2015. Se você fez a sua, conte para a gente: economizar faz parte do plano?

Ainda que sua resposta à pergunta acima tenha sido afirmativa, o fato é que poupar dinheiro não é uma tarefa muito fácil, especialmente se o orçamento não permite. O início de cada mês traz consigo um mundaréu de contas: aluguel, condomínio, telefone, internet, academia, faculdade, parcela do carro novo e por aí vai. É realmente complicado pensar em guardar dinheiro quando a matemática parece ir contra os seus planos.
Se você quer mudar essa situação sem precisar trabalhar em dobro ou deixar de pagar as contas, que tal tentar uma nova tática de economia? O Life Hacker sugere que façamos o “desafio do um por cento”, que, ao que tudo indica, é a melhor maneira de fazer uma poupança sem precisar ganhar mais ou gastar muito menos.

Como assim? É bruxaria?

É provável que você tenha crescido com a ideia de que o ideal é poupar pelo menos 10% de seu salário – se isso for possível, ótimo. O problema é que 10% de pouco é muito, na maioria dos casos, e aquela pessoa que não tem um salário muito alto acaba deixando de fazer qualquer tipo de economia.
De acordo com o Afford Anything, as pessoas têm o costume de acreditarem que não ganham o suficiente para fazer uma poupança. Quando estamos diante de um desafio econômico, tendemos a arrumar dinheiro vendendo coisas ou achando um emprego extra. A verdade é que na hora do aperto a gente sempre dá um jeito.

A fórmula mágica

Você já pensou, então, o quão incrível seria resolver problemas financeiros sem stress? Já imaginou não precisar vender seus bens ou recorrer a empréstimos com juros elevados? A maioria das pessoas se desculpa dizendo que usa cada centavo de seu salário todos os meses. A verdade, porém, é que dificilmente suas contas somam o valor exato de seu salário.

Se economizar 10% da sua renda total é muito, que tal tentar salvar 1% do valor que você recebe mensalmente por trabalhar? Se seu salário é de R$ 2 mil, comece guardando R$ 20 no primeiro mês. No segundo mês, faça uma economia de 2% do seu salário. E, mês a mês, aumente um pouco o valor dessa quantia. Surpreendentemente, você vai perceber que pode salvar muito mais do que imaginava.
A gente sabe que isso parece sermão de professor de matemática, mas a verdade é que, se você acha que não consegue economizar 10% da sua renda assim de cara, comece com esse desafio. Pode parecer bobo guardar R$ 20 na poupança, mas é uma forma de, aos poucos, você entender que pode, sim, economizar e que, provavelmente, seu salário não está totalmente comprometido, como você acreditava. E aí, você acha que vale a pena tentar?

Ganhar dinheiro para avaliar produtos: uma prática comum na internet

Uma pesquisa desenvolvida no ano passado pela Performics e conduzida pela ROI Research descobriu que a maioria dos consumidores (58%) acredita nas avaliações e comentários de usuários em sites de compras. Por conta disso, algumas empresas desenvolveram uma atividade que remunera usuários que fazem avaliações de produtos.
O site "Eu Testei", por exemplo, tem um programa de recompensas por avaliações. O interessado se cadastra no site, inclui o código ID do Google Adsense e, a partir daí, eles repassam para o usuário 60% das impressões do Adsense. Ou seja, se a pagina de avaliação que a pessoa escreveu receber muitos acessos no dia, estas entradas se reverterão em dinheiro.
Também existem outros sites que remuneram internautas dispostos a dar sua opinião sobre certos produtos. Os cadastrados são convidados a fazer uma avaliação sobre os ítens à venda, recebendo em troca uma raspadinha surpresa que pode valer a ingressos para concorrer a prêmios no site, que vão desde um iPod até um carro.
Porém, nestes sites, as avaliações não precisam ser, necessariamente, bem elaboradas - ao contrário de algumas empresas norte-americanas, que exigem um review bem escrito e com informações relevantes e, principalmente, verdadeiras. Sites como Squidoo, HubPages, BreakStudios, ShoutMeLoud e Factoidz, por exemplo, buscam por feedbacks consistentes de pessoas que realmente utilizaram o produto e querem dar sua opinião para ajudar outros clientes em suas escolhas.
A maioria dos sites citados acima funciona no mesmo esquema do "Eu Testei" pagando por impressões no Adsense. Já outros pagam por quantidade de reviews e alguns remuneram pela qualidade do feedback. Neste caso, quanto mais as pessoas considerarem a opinião do usuário válida, mais dinheiro ele ganhará. Em outras palavras, o comentário das pessoas será avaliado por outras pessoas. Dessa forma, um ajuda o outro. As recompensas podem ser pagas em dinheiro na conta, via PayPal ou outros serviços de pagamentos. Porém, a moeda de troca é que não muda jamais: sua opinião.
Cuidado, nem tudo o que dizem é verdade!
Como muitas coisas no mundo, o mercado de avaliações também tem seu lado antiético. Recentemente, um caso descoberto dentro da Amazon.com confirmou as suspeitas de que existem empresas que pagam por feedbacks positivos falsos. Uma fabricante de capas para o tablet Kindle Fire é um exemplo disso. A companhia começou a premiar os clientes com produtos gratuitos em troca de boas referências no site da Amazon.
Em pouco tempo, a capa para o tablet, chamada Vipertek, atingiu 355 análises, sendo que 310 delas davam a avaliação máxima permitida (cinco estrelas). Alguns consumidores relataram que a companhia enviava junto do produto, que custava US$ 10, uma carta explicando que, dependendo da avaliação feita para a Amazon, eles poderiam ser reembolsados e ficariam com o produto gratuitamente. Resumindo: a cada estrela dada para o produto, o cliente ganhava US$ 2. Ou seja, a avaliação máxima faria com que o produto saísse de graça.
Aqui no Brasil o site Buscapé possui avaliações bem suspeitas. Três perfis com nomes distintos comentam sobre os mesmos produtos e usam até as mesmas frases para avaliar o desempenho de uma TV. Em outros sites, como o do Walmart, clientes já reportaram que alguns comentários são falsos, assim como no site Decolar.com. "Temos uma equipe dedicada a avaliar as análises dos produtos. O time recebe denúncias de avaliações falsas e entra em contato com o autor da avaliação ou até retira o feedback do ar. Eles checam se o comentário é real, se não é ofensivo, se está mal escrito etc", comenta Rodrigo Borer, vice-presidente do Buscapé.
Assim como acontece em outros sites, o Buscapé também tem a opção de "gostar" de certas avaliações. Lá, existe um ranking em que os melhores feedbacks, em termos de veracidade e clareza, têm prioridade. "Não editamos nenhum comentário, apenas tiramos do ar o que achamos inadequado, pois existem muitos 'trolls'. Além disso, há quem copie opinião e também existem as avaliações positivas falsas. Na nossa política de avaliações nós deixamos claro que não compactuamos com a prática de compra de avaliações positivas", comenta. "Se identificarmos algum comportamento antiético da loja [como pagar para usuários falarem bem do produto], o estabelecimento será advertido e, eventualmente, descadastrado do Buscapé", finalizou.

Além dos usuários comprados, no Reino Unido já existe até um software que cria testemunhos em apenas alguns segundos. O programa pede o nome do usuário, nome da fabricante do produto, o modelo do produto e gera, instantaneamente, uma avaliação positiva. "Obtenha testemunhos críveis que qualquer proprietário gostaria de ler", diz o site que comercializa o software. O software vem sendo utilizado pelos próprios fabricantes, que publicam os testemunhos positivos no site de seus produtos, e internautas comuns, que publicam as avaliações em troca de dinheiro (sites citados acima). Obviamente, o uso do software depende de cada um. Existem pessoas que o utilizam, pois acreditam que o produto realmente vale uma avaliação positiva, mas, há também aqueles que estão se aproveitando da novidade para práticas pouco éticas. A ferramenta em questão custa US$ 27.

É importante lembrar que avaliações falsas têm consequências. A marca pode perder credibilidade, além de perder a oportunidade de descobrir o que seus clientes realmente estão achando dos produtos. Para você não cair em alguma avaliação mentirosa, siga as dicas do site Daily Finance:
1 - Cuidado com os exageros!
Comentários efusivos, cheios de adjetivos exagerados e pontos de exclamação, provavelmente são falsos, segundo Christine Frietchen, editora-chefe do site de reviews ConsumerSearch. Ela afirma que é importante perceber que as avaliações verdadeiras relatam o lado bom e ruim do produto, portanto, comentários somente com elogios exagerados não devem ser levados em consideração.
2 – Atenção nas estrelas!
Christina acredita que as pessoas com boas intenções sempre se preocupam em dar notas justas. Portanto, avaliações com cinco estrelas ou apenas uma, podem sugerir um feedback pouco verdadeiro. Um "troll" - pessoa que insulta e humilha sem nenhum motivo - sempre dará o mínimo de pontuação e um internauta comprado sempre vai avaliar o produto com o máximo de estrelas.
3 – Nada de perfeição!
Uma dica importante é prestar atenção nas frases, segundo Christina. Uma sentença perfeita que soa como uma cópia de panfleto ou release deve ser falsa. Uma avaliação verdadeira traz frases particulares, além de textos que transpareçam as experiências pessoais do cliente.


4 – Repetições não são um bom sinal
Se a pessoa que escreveu o review já comentou em centenas de outros produtos, tome cuidado. Preste atenção se os textos não são parecidos ou se as avaliações sempre enaltecem ou acabam com o produto. A repetição de textos ou notas é comum a "trolls" ou usuários comprados.
5 – Leia muitos reviews
A editora sugere a leitura de muitas avaliações. Segundo ela, somente assim você irá perceber as diferenças de opiniões, textos e começar a compreender quais usuários estão falando a verdade. Além disso, é importante ler muitos comentários sobre o mesmo produto para fazer um balanço do que foi dito.
O Olhar Digital tentou entrar em contato com alguns perfis que possuíam avaliações suspeitas, mas não obteve resultado. Até o momento, o único fato que comprova que a compra de avaliação positiva existe é o caso da capa do Kindle Fire. Quer nos ajudar nesta investigação? Se você conhecer alguma empresa que ofereça recompensas em troca de avaliações positivas falsas, deixe um comentário abaixo. Aproveite também e deixe sua opinião sobre essa prática antiética e sobre a importância de avaliações reais na hora da compra.

Ronca alto? Saiba se o seu está entre os mais graves

Especialista explica quais tipos de ronco precisam de mais cuidados, alguns podem causar até um AVC 

Quando Guilherme dos Santos viu sua esposa classificar seu ronco como um barulho de caminhão, o fotógrafo se sentiu extremamente constrangido e intrigado. “Me peguei pensando se todo ronco deveria ser assim ou se o meu estava alto demais e, por isso, poderia significar algo mais sério”. A dúvida de Guilherme é bem pertinente, pois o ronco mais barulhento é um dos três tipos que existem e é o mais perigoso. 

Após procurar ajuda, Guilherme percebeu que apresentava alguns dos hábitos ou características que podem ser a causa de um ronco tão alto e perigoso como o que sua esposa citou. “Sou homem, estou acima do peso, tenho bebido mais que o normal, durmo de barriga para cima e estou com 35 anos. Certamente terei que mudar algumas coisas para voltar a dar paz para a minha mulher a noite”, diz o fotógrafo. 

“Perder peso pode ser uma boa opção, embora nem sempre seja eficaz por não ser a única causa. Mas o paciente também pode tentar mudar a posição que costuma dormir, evitando ser com as costas para baixo (uma vez que observa-se que as apneias só acontecem nessa posição), diminuir a quantidade de álcool e tabaco, tratar possíveis renites alérgicas ou ainda usar um aparelho durante a noite que puxa a mandíbula e a base da língua para frente, aumentando o espaço aéreo na hipofaringe (parte baixa da faringe, atrás da língua)”, diz Leonardo Tribis, cirurgião-dentista do Hospital Albert Einstein. 

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Apneia e ronco
A apneia do sono é a obstrução das vias aéreas causada pela flacidez dos tecidos da garganta, o que impede a respiração por alguns segundos, várias vezes por noite. Eo ronco é a vibração dos tecidos da garganta quando o ar passa. Leonardo explica que a apneia do sono pode ser classificada de três formas: obstrutiva, central e mista. 

As obstrutivas, que podem ser o caso de Guilherme, são as mais barulhentas e perigosas. Causam muitas paradas respiratórias (apneias) por hora e é preciso fazer um esforço demasiado para conseguir respirar normalmente. As apneias centrais são as mais fracas e não apresentam esforços respiratórios durante a crise, produzem um “ronco mais baixo” ou até inexistente. As mistas, como o próprio nome diz, ocorrem quando os dois tipos de apneia podem ser percebidos durante uma noite de sono. 

De todas elas, são as obstrutivas graves que precisam de maior atenção, pois essas paradas respiratórias podem gerar verdadeiros engasgos e problemas muitos mais sérios para a saúde do paciente. “Elas podem ser um sinal de alerta para arritmias ou até mesmo desencadear acidente vascular cerebral (AVC) quando associadas a outros fatores como obesidade, sedentarismo, álcool, tabaco, entre outros”, diz o especialista. 

O único método de diagnóstico conhecido é a polissonografia, que mede o número total desses eventos de apneia por hora. Os resultados são analisados com base em uma escala que classifica a gravidade do caso. “Se a apneia acontece de 5 a 15 vezes por hora ela é considerada leve. De 15 a 30, moderada. E mais de 30 por hora é um caso mais grave”, diz Leonardo. 

Dentista e seu papel fundamental
A apneia é um problema multifatorial e tem como causa fatores anatômicos ou funcionais que, por algum motivo, comprometem a livre passagem de ar pela garganta durante o sono. E, por estar em contato o tempo todo com a cavidade bucal do paciente, o dentista é uma peça fundamental para reconhecer e até, em alguns casos, auxiliar no tratamento de problemas como garganta estreita, língua grande demais, amídalas e adenoides hipertrofiadas, etc. 

Entre outros fatores que predispõe o ronco estão o sexo (o ronco é duas vezes mais comum em homens), o aumento da idade (também é mais comum em pessoas com mais de 35 anos), o aumento do peso, alguns hábitos como o fumo, a consumo de drogas e álcool e ter uma circunferência do pescoço maior que 40 centímetros. 

 

Sem tempo para organizar a casa? Priorize as tarefas

Com a correria do dia é normal não termos tempo para fazer tudo o que precisamos na casa. São tantas tarefas que as vezes perdermos a noção de prioridade e fica tudo de pernas para o ar.

Que tal estipular algumas atividades que você consiga realizar no dia? Mesmo com pouco tempo é possível!
- Se você só tem 10 minutos: encontre um lugar para a bagunça! Se você não tem tempo para organizar tudo em seus devidos lugares, organize tudo em um único lugar. Se a louça está espalhada pela bancada, deixe tudo dentro da pia ou da máquina de lavar. Se a roupa está espalhada no quarto, coloque tudo dentro de um cesto para organizar quando tiver mais tempo. Ah e faça a cama!
- Se você tem 15 minutos: com esse tempo é possível organizar um pouco mais, mas para isso você precisa ter feito uma etapa anterior e organizado os produtos e utensílios de limpeza. Com isso ficará mais rápido procurar um pano para passar na mesa ou a vassoura para varrer a cozinha.
- Com meia hora: esse período é útil para realizar diversas tarefas. Além de todas essas citadas acima, ainda é possível tirar o lixo e fazer alguma comida simples, como uma salada ou uma massa que já tenha molho pronto.
O importante para ter sucesso nessas dicas é priorizar as atividades e focar. Caso contrário você ficará como uma barata tonta tentando organizar a casa.

Vantagens e desvantagens da depilação com luz pulsada

Na busca pelo método de depilação mais eficaz e menos doloroso, a luz intensa pulsada aparece como alternativa para quem quer se livrar definitivamente dos pelos indesejáveis. A única advertência é escolher bem o profissional para evitar efeitos colaterais irreversíveis, como pelos finos que são impossíveis de eliminar, manchas e até cicatrizes. Se você ainda está na dúvida sobre a técnica ideal, conheça as vantagens e as desvantagens deste tratamento e os cuidados básicos para garantir um resultado satisfatório.

Assim como o laser, a luz pulsada é atraída pelo pigmento que dá cor ao pelo, liberando um calor localizado e super rápido que provoca a destruição parcial ou total do pelo. “Normalmente, o que ocorre é miniaturização do pelo após cada sessão, ou seja, ele fica tão fino que não é visível a olho nu. Quanto mais preto e grosso, maior a chance de ser destruído em poucas sessões. Já o pelo de cor intermediária requer múltiplas sessões”, explica a dermatologista Valéria Campos.

A principal vantagem do método, segundo a médica, é que este tipo de depilação pode ser definitivo se a pessoa não tiver nenhum desequilíbrio hormonal. “Ao contrário da fotodepilação, a depilação com luz intensa pulsada bem feita é definitiva. Porém, em algumas áreas sujeitas a alteração hormonal, novos pelos podem aparecer. Isso ocorre mais em mulheres e muito raramente em homens”, assegura.

Outro ponto positivo é que o aparelho é seguro e pode ser usado em qualquer região do corpo. Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Valéria garante que a técnica é efetiva até em áreas onde foi feito transplante de cabelo. “Se o resultado não foi satisfatório, pode ser tratado. Lembrando que as áreas de pelos pretos e grossos, como virilha e barba masculina, respondem melhor”.

O custo-benefício também conta na hora de escolher este método. A média de cada sessão na axila é de R$ 200, mas o preço varia de acordo com a região do corpo. “Como a técnica é geralmente definitiva, a longo prazo se torna econômico, principalmente se levarmos em conta o tempo e o dinheiro que se gasta fazendo depilação (com cera, por exemplo)”, aponta a especialista, ao alertar: “desconfie de valores muito baixos”.

Na lista de benefícios, a dermatologista ressalta que os novos equipamentos disponíveis no mercado garantem um tratamento menos doloroso. “Quando comparado com os lasers, em geral, a luz intensa pulsada é menos dolorida. Além disso, há mecanismos para diminuir a dor como vento de ar frio, anestésicos e sucção. Porém é preciso atenção a aparelhos que não provocam dor, mas não foram feitos para remoção definitiva dos pelos, alguns foram projetados para serem usados em spas não médicos e até em casa”, observa.



Os aparelhos comercializados para depilação com luz pulsada em casa, os chamados home devices, não são indicados pela médica porque provocam apenas uma queda provisória de pelos, além de não terem óculos de proteção, o que pode causar problemas definitivos na visão. “Meus pacientes que usaram este tipo de equipamento ficaram com pelos finos e longos, que, infelizmente, são impossíveis de eliminar em caráter definitivo”.

Desvantagens
A luz intensa pulsada tem afinidade pela melanina, o pigmento que dá cor à pele. Isso significa que pessoas negras ou bronzeadas devem ser tratadas com muito cuidado e nem todos os equipamentos são adequados para as peles escuras. Outra desvantagem é que o método, assim como o laser, não é efetivo em pelos claros ou ruivos. “A pele bronzeada é mais difícil de tratar do que a pele morena. Já os pelos ruivos dificilmente são eliminados, neste caso, indico um teste para evitar decepções posteriores”, orienta Valéria.

Escolher uma boa clínica e um profissional experiente faz toda a diferença, já que a técnica pode provocar efeitos colaterais como manchas temporárias ou, raramente, cicatrizes definitivas. Outro problema frequente é o aumento dos pelos causados pelo uso de energias baixas. “Além de serem insuficientes para destruir o pelo, (a energia baixa) ainda estimula as células troncos presentes nos folículos pilosos. Isso provoca o aumento dos pelos nas áreas tratadas”, esclarece a especialista.

Segundo a médica, outro ponto negativo é o afinamento dos pelos que pode ocorrer se a descarga de energia for inadequada. “Quando tratado com doses adequadas, o pelo desaparece, mas se a energia é fraca, o pelo apenas afina. E quanto mais fino o pelo, mais difícil será a resposta (a técnicas como o laser ou a luz pulsada). Portanto, este tratamento inadequado impede que o pelo desapareça mesmo quando tratado com um método correto”.

Passo a passo
O primeiro passo para quem deseja se submeter ao tratamento é realizar uma avaliação médica para identificar quantas sessões serão necessárias. A média do número de sessões deve ficar próxima de cinco, segundo a dermatologista. É importante ficar atento às clinicas que oferecem pacotes muito baratos. “No final você tem de fazer inúmeras sessões e além de não resolver, pode até piorar”.

O tipo de aparelho – há equipamentos capazes de remover os pelos mais rapidamente – e o profissional podem interferir na periodicidade do tratamento. “Os mais experientes se sentem mais seguros em usar energias mais potentes”, afirma Valéria.

Para quem está disposto a investir na depilação com luz pulsada, a indicação da especialista é evitar o sol, quanto mais escura a pele, mais dolorido será, além de ser menos eficiente e ter mais riscos de queimaduras. “No período que antecede o procedimento, o filtro solar diário é indicado nas áreas expostas que vão ser tratadas por, no mínimo, 30 dias. Caso a pele esteja bronzeada, o uso de cremes clareadores pode ser benéfico”.

Antes do procedimento, o ideal é que a pessoa evite o sol na face durante os 30 dias anteriores, na perna, 45 dias antes. Após a sessão, a pele pode ser exposta depois de três dias, se não houver lesão. É importante ressaltar que as regiões onde o pelo é mais grosso e escuro podem ficar irritadas e vermelhas por alguns dias. Neste caso, a recomendação é sempre usar uma solução calmante no local. Pronto! Se todas as regras forem respeitadas, não há com o que se preocupar, o resultado será efetivo e a sua depilação estará sempre em dia.

Depilação em pele com acne: restrições e alternativas

Cortes provocados por lâminas aumentam riscos de infecções e cicatrizes que necessitam de cirurgia; laser é o método mais indicado

 

Áreas com feridas não devem ser submetidas a tratamentos de remoção de pelo (Foto: Getty Images)

Quem sofre com acne sabe das dificuldades na hora da depilação. Sem paciência, principalmente os adolescentes, apelam ao método mais rápido para se livrar de dois incômodos provocados pela alteração hormonal nesta idade: as espinhas e os pelos. Isso, claro, sem saber os riscos que enfrentam quando decidem encarar a lâmina. Inflamações, manchas e cicatrizes podem marcar o rosto durante toda a vida. Para evitar complicações, algumas restrições devem ser respeitadas.

Segundo alerta da médica Flávia Ravelli, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, há algumas advertências na hora de depilar as regiões com acne. Dependendo da gravidade da inflamação, o recomendado é suspender a depilação. Sim, por pior que seja conviver com uma barba cheia de falhas, o mais indicado é não maltratar a pele. “As áreas com muitas lesões ou feridas não devem ser submetidas a tratamentos de remoção de pelo, com lâmina, cera ou laser”.

Uma orientação ignorada pelo estudante Rafael Medeiros, que aos 15 anos começou a passar a lâmina no rosto cheio de espinhas. Agora, com 17 anos, ele se submete a tratamento para eliminar manchas e cicatrizes da face. “É uma idade difícil de controlar. Na ansiedade se livrar das espinhas, ele acabava cortando demais o rosto. Agora, temos de ter calma para tentar reverter a situação”, conta a mãe, Cícera dos Santos Medeiros.

A impaciência para tratar a pele com acne na adolescência pode gerar sérios problemas na vida adulta. Além das cicatrizes, muitas vezes formando as chamadas queloides (lesões salientes e avermelhadas), e das manchas escuras e difíceis de tratar, passar a lâmina na região com espinhas ou foliculite (inflamação do folículo capilar) pode provocar feridas abertas que infeccionam facilmente, abrindo caminho para várias doenças.

“A pele infeccionada pode gerar abscessos (acumulo de pus causado por infecção bacteriana) e celulite (infecção muito grave da gordura da pele) que, em alguns casos, necessitam de tratamento cirúrgico”, reforça a dermatologista.

Cirurgia ainda não é o caso do adolescente Rafael que está tratando a pele com produtos manipulados e suspendeu o uso da lâmina temporariamente. Tudo para evitar as feridas abertas que, segundo a médica, “também são porta de entrada para vírus como o herpes e outros fungos”.

O método mais indicado
As pessoas que possuem acne sofrem com a chamada síndrome da oclusão folicular, explica Flávia Ravelli. Segundo a especialista, este tipo de pele apresenta excesso de células mortas ao redor do pelo que dificultam a saída do sebo produzido. “Isso faz com que ele fique retido na pele, inflame e seja colonizado por bactérias, formando a acne”, esclarece.





O método de depilação mais indicado para quem convive com a acne ou foliculite é o laser, que reduz drasticamente a quantidade de pelos no corpo. De acordo com a médica, a ausência dos pelos impede a inflamação da unidade pilo-sebácea (pelo e glândula sebácea).

Mas antes de se submeter ao procedimento é preciso passar por avaliação de um profissional. “Se feito, deve ser orientado e acompanhado por um médico para diagnosticar precocemente e tratar adequadamente as possíveis complicações”, recomenda a dermatologista.

Como tratar a acne
A acne é mais comum no rosto, tronco e dorso, porém, a foliculite, que possui mecanismo de formação semelhantes ao da espinha, também é comum em regiões como muito pelo, como axila, virilha e nádega. O tratamento para ambos os tipos de infecções depende da gravidade.

“No caso da acne não utilizamos sabonetes que controlam a oleosidade, esfoliantes para remover as células mortas que se acumulam ao redor do pelo e agentes que reduzem a secreção sebácea e aumentam a ‘troca da pele’, a renovação celular”, explica a especialista. Há casos específicos que necessitam de substâncias que agem contra a bactéria que infecta o pelo, como antibióticos tanto de uso tópico quanto sistêmico.

Um alerta importante às mulheres com acne grave: “elas podem necessitar de investigação hormonal”, aponta a médica. “Em alguns casos, o uso de contraceptivos orais auxilia no controle da acne”. Independentemente da gravidade ou da área mais afetada pela acne, é importante procurar um profissional para indicar o tratamento mais adequado. Só assim será possível sofrer menos com o processo de depilação.

 

Limpeza de pele: o tratamento que extermina cravos e milium

Ao contrário do que muitos pensam, procedimento é contraindicado para remover espinhas

 

A limpeza de pele é um procedimento estético, realizado em consultórios ou clínicas de estética, que tem como objetivo remover cravos e impurezas da pele. A limpeza de pele também remove o milium, que são pequenos cistos salientes causados pelo acúmulo de óleo e pele nos poros.

Indicações da limpeza de pele

Limpeza de pele

A limpeza de pele é indicada, principalmente, para remoção de cravos abertos (pontos pretos) ou fechados (pontos brancos) e remoção de miliuns. Serve também para remover as células mortas e manter a pele macia e saudável. Todos os tipos de pele recebem muito bem esse procedimento. A limpeza bem realizada ajuda no equilíbrio das peles seca, normal, oleosa e mista. Além do rosto, é possível realizar o procedimento em qualquer outra parte do corpo, como colo e costas.

Como é feita a limpeza de pele

Assepsia da pele

A grande maioria das limpezas de pele segue um passo a passo com etapas bem definidas, que vão desde a higienização da pele até a aplicação do filtro solar. Em geral, a pessoa irá deita-se em uma maca para realizar a limpeza de pele e usa uma proteção para os olhos, que pode ser o próprio algodão. A sessão dura, em média, uma hora. Conheça todas as etapas do procedimento:

- Assepsia: a pele é higienizada com loções de limpeza desengordurantes, cuja ação varia de acordo com o tipo de pele. O objetivo é remover maquiagem, cosméticos e até mesmo as impurezas decorrentes da poluição e a oleosidade da pele.

- Esfoliação: é feita a aplicação de produtos específicos com efeito abrasivo para promover um afinamento da camada córnea, a camada mais superficial da pele, facilitando a extração de cravos e acnes que não estejam inflamadas."A microesfoliação da pele do rosto, pescoço e colo é feita de forma delicada, com movimentos suaves e circulares", explica a dermatologista Carolina Marçon.

- Extração: Essa é a etapa mais longa da limpeza de pele, e pode durar 30 minutos ou mais, dependendo do estado da pele. Em seguida da esfoliação, a pele é submetida a um vapor com ozônio, que tem como finalidade abrir os poros e dar emoliência para a pele, facilitando a drenagem, sempre manual e cuidadosa dos cravos, espinhas e dos miliuns (bolinhas amareladas com sebo dentro. O tempo de exposição ao vapor com ozônio é de, no máximo, cinco minutos, isso porque, apesar do ozônio ser um gás de excelente efeito bactericida e fungicida, seu excesso pode provocar efeitos tóxicos quando inalado por um tempo prolongado, principalmente em gestantes. Após esse tempo, é aplicado, por mais dez minutos, apenas o vapor de água sobre a pele coberta por uma fina camada de algodão embebido em emoliente

A retirada de cravos e miliuns, deve utilizar técnicas corretas de manipulação.

Os cravos são espremidos com os dedos, mas o profissional nunca aperta a pele diretamente, sempre usa uma gaze médica para fazer a extração. Isso evita machucar a pele e também ajuda a reduzir a dor. Já os miliuns são removidos com a ajuda de uma microagulha, porque é necessário romper a casquinha que recobre o cisto para expelir a bolinha de sebo do seu interior. Durante a limpeza de pele, não é recomendado extrair espinhas, pois isso pode deixar cicatrizes na pele, além de gerar mais inflamação. Além disso, o procedimento não deve ser doloroso. A extração deve ser feita delicadamente e devagar de forma que o paciente sinta-se confortável. "Para pacientes mais sensíveis a dor, pode-se usar anestésico tópico previamente, mas geralmente isso não se faz necessário", explica a dermatologista Carolina Marçon.

Após a extração, é utilizado um aparelho de alta frequência para cicatrizar e atuar como anti-inflamatório sobre os pontos da pele que sofreram microlesões.



- Massagem: nessa fase será realizada uma massagem com manobras suaves e metódicas com finalidade terapêutica ou estética, que auxiliam na aplicação de substâncias hidratantes e calmantes. Para a diminuição da vermelhidão, comum logo após a limpeza, também podem ser aplicadas compressas com loções calmantes e águas termais.

- Máscaras: é o procedimento de finalização da limpeza de pele e dura de 10 minutos a 20 minutos. A escolha do tipo de máscara depende do tipo de pele. Normalmente opta-se por máscaras calmantes, à base de azuleno, mentol.

- Filtro solar: a aplicação do protetor solar faz parte da última etapa da limpeza de pele. É aplicado em forma de gel ou loção para não obstruir os poros, sempre com fator de proteção igual ou superior a 30 para garantir que a pele está sendo protegida dos efeitos nocivos dos raios solares, como manchas. Como após a limpeza, a pele estará sensível isso também evitará queimaduras.

Preste atenção:

 "Os produtos utilizados durante a limpeza de pele devem ser de boa procedência, sejam nacionais ou importados, e estar dentro do prazo de validade para que não haja risco de provocar alergias e irritações", recomenda a dermatologista Carolina Marçon, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. "Produtos manipulados e à base de ácidos ou produtos tópicos com componentes hormonais só podem ser usados com a orientação e supervisão de um médico dermatologista".

Periodicidade da limpeza de pele

O tempo entre uma limpeza e outra vai depender muito do tipo de pele de cada paciente. Peles normais à secas podem repetir a limpeza a cada dois meses. Já a pele mista a oleosa e com presença de cravos exige um cuidado maior, o ideal é fazer uma limpeza de pele por mês e utilizar produtos cosméticos adequados para cada caso. Indivíduos com um grau de acne muito intenso, devem sempre ter a orientação de um dermatologista para um melhor resultado.

Contraindicações da limpeza de pele

Cravos

Ao contrário do que muitos pensam, a limpeza é contraindicada para remover espinhas, pois pode deixar cicatrizes, além de gerar mais inflamação e agravar o quadro de acne. A limpeza de pele não é recomendada para peles muito sensíveis, aquelas que ficam vermelhas com facilidade, que sob o sol fazem rubor; as com muita descamação, e que costumam desenvolver alergias e irritações com facilidade. Além das peles com muita espinha.

Também não é recomendado fazer a limpeza em pele bronzeada. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos nesse período. A pele está sensível demais e eles podem causar manchas.  

Cuidados após a limpeza de pele

A pele demora cerca de 48 horas para se recuperar após a limpeza de pele. Alguns cuidados devem ser tomados nesse período e também após.

Recuperação da pele

Todos os procedimentos da limpeza, em especial a extração dos cravos, sensibilizam e irritam a pele. A extração de milium pode inclusive formar casquinhas, porque a pele sofrerá microcortes.  

Cuidados nas primeiras 48 horas

Cuidados com a pele

Produtos à base de ácidos e despigmentantes ou produtos tópicos com componentes hormonais devem ser receitados somente por médicos e o paciente deve ser orientado quanto ao uso. Está indicado o uso de produtos com propriedades calmantes, como a água termal, e cicatrizantes nos primeiros dois dias após o procedimento. A maquiagem também pode ser utilizada nesse período.

Cuidados diários

Os cuidados diários são essenciais para uma pele bonita e para uma boa manutenção dos resultados da limpeza. "O kit básico de cuidados é composto por um bom gel de limpeza, um tônico e hidratante diurno e noturno para prevenir o envelhecimento", recomenda a dermatologista Carolina Marçon. "É interessante utilizar um esfoliante uma a duas vezes por semana para renovar a pele". Mas atenção: o uso de esfoliante está liberado apenas após sete dias da limpeza de pele.

Exposição ao sol

O ideal é ficar 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplicar filtro solar com, no mínimo, FPS 30, é essencial.

Uso de cosméticos e maquiagem

O uso de ácidos deve ser evitado logo após a limpeza de pele se a pessoa tiver a pele muito sensível e vermelha, para que a irritação não piore. A mesma recomendação vale para os cremes oleosos, que podem obstruir os poros. Maquiagem pode ser utilizada normalmente.

Profissionais que podem realizar a limpeza de pele

Na limpeza da pele com acne, a técnica, o cuidado e a habilidade do esteticista devem ser redobrados e a parceria com o dermatologista é de extrema importância para o êxito do tratamento. "Para efetuar esse procedimento o médico deve conhecer a anatomia e a fisiologia da pele, fazer uma avaliação detalhada para estabelecer o tipo de pele e sua adequação aos cosméticos e princípios ativos a serem utilizados", explica Carolina Marçon. Quanto ao esteticista, é de extrema importância dominar a técnica de extração e reconhecer o que pode e o que deve ser manipulado em relação às lesões da pele e como aplicar os cosméticos. Estabelecidas essas condições, pode-se trabalhar a pele do paciente com a segurança necessária, acabando com o mito de que a limpeza estraga a pele e provoca cicatrizes.

Perguntas frequentes

A dermatologista Mônica Fiszbaum conta que algumas dúvidas já se tornaram cativas no consultório e continuam em pauta entre homens e mulheres que procuram orientação profissional antes de entregar o rosto para ser renovado. Veja quais são elas:

Todo mundo deve fazer limpeza de pele?

Não. Pacientes com a pele cheia de espinhas amareladas devem evitar o procedimento. Nessa situação, a infecção pode se disseminar e o tratamento, em vez de ajudar, vai comprometer a saúde cutânea. Nessas situações, o melhor é fazer um tratamento com o dermatologista, esperar as espinhas sumirem e, aí sim, incluir a limpeza na rotina.

Posso fazer limpeza quando estiver bronzeada?

Não é recomendado. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir.

Depois de fazer a limpeza, é permitido tomar sol?

Em excesso, não. Saindo da clínica, fique 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplique filtro solar. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos. Nesse período a pele está sensível demais e eles podem causar manchas. A mesma recomendação vale para o cremes oleosos, que podem entupir os poros.

Grávidas podem fazer limpeza de pele?

A não ser que a futura mamãe já tenha o hábito incluído no cotidiano, melhor evitar. Mas a explicação para isso tem fundo emocional: os médicos preferem proteger a paciente de qualquer tratamento que possa causar dores ou estresse.

É possível prevenir cravos?

Evitar os pontinhos pretos que insistem em marcar seu rosto é praticamente impossível, afinal não dá para frear a oleosidade natural da pele e, menos ainda, protegê-lo da poluição, os dois fatores que desencadeiam o surgimentos dos cravos. Mas não é por isso que você precisa passar o tempo todo com o rosto prejudicado. Alguns cuidados caseiros são suficientes para remover os pontinhos ainda que, a longo prazo, não substituam uma limpeza de pele. Tônicos e produtos adstringentes oferecem ótimos resultados, assim como sabonetes de ação profunda. Só tome cuidado para não usar produtos inadequados para o seu tipo de pele. Eles podem ressecar demais o rosto, levando o organismo a produzir ainda mais sebo e, consequentemente, favorecendo o aparecimento dos cravos e até de espinhas. No caso das mulheres, dormir maquiada também é fatal: os cosméticos entopem os poros, e o rosto rapidamente enche-se de pontos pretos.

Peeling ou limpeza de pele?

O peeling é um procedimento que pode ser utilizado para o tratamento de acne e controle da oleosidade da pele, mas é completamente diferente da limpeza de pele. O peeling químico consiste na aplicação tópica de determinadas substâncias químicas capazes de provocar reações que vão desde uma leve descamação até remoção da pele em diferentes graus. Isso significa que haverá descamação e troca da pele. Nestes procedimentos, podem ser utilizados diversos tipos de ácidos de acordo com o resultado que se deseja obter e com a profundidade que se deseja atingir.

O peeling deve ser indicado e realizados pelo médico. Somente o especialista é capaz de escolher o melhor produto na concentração adequada e também dominar os efeitos colaterais que possam estar envolvidos. Mesmo no caso dos peelings superficiais é importante avaliar a capacidade de resposta e a cicatrização da pele, além das relações custo - benefício do procedimento em questão.

 

Clareamento dental pode ser feito em casa ou no consultório

Saiba tudo sobre o clareamento dental; tipos, prós e contras, cuidados especiais, hábitos e serem mudados e outras dica

 

Um dos tratamentos estéticos mais procurados pelos pacientes hoje em dia é o clareamento dental. Esse tratamento pode ser feito de duas formas diferentes: no consultório ou em casa. 

“A diferença básica é a concentração do gel. O de uso caseiro é de 14% a 22% de peróxido de carbamida ou 7,5% a 10% de peróxido de hidrogênio, enquanto o de consultório tem concentração de 37% de peróxido de hidrogênio. O peróxido de hidrogênio nessa concentração deve ser manuseado apenas pelo dentista, pois pode causar irritação e queimaduras se entrar em contato com a pele ou mucosas”, diz Carolina Gonçales, cirurgiã-dentista do Instituto Israelita de Responsabilidade Social Albert Einstein.

Quanto ao tempo de duração de cada tipo de clareamento, a especialista revelou que alguns estudos sugerem que a carbamida, usada no procedimento feito em casa, permanece mais tempo agindo no dente devido a sua reação química de oxidação ser mais longa e, por isso, pode ser considerado um tratamento com resultados mais duradouros. Porém, o ponto mais negativo desta opção é a necessidade de usar a moldeira por mais ou menos três semanas.

Sessões no consultório

Quem opta pelo clareamento no consultório passará por procedimentos que duram, em média, 45 minutos. “Geralmente são indicadas três sessões com intervalos de 24 a 48 horas entre elas. Fazer mais sessões pode gerar muita sensibilidade e também há a questão do limiar. O dente tem um limiar de saturação, isso significa que depois de atingir determinada cor ele não clareia mais e o procedimento passa a ser agressivo, podendo deixar o dente poroso e quebradiço”, diz a especialista. 

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Sensibilidade Inevitável


Segundo a especialista, a sensibilidade dental pode ocorrer durante o tratamento e até 48 horas após o término do clareamento. Isso porque algumas vezes há uma penetração do peróxido de hidrogênio até o tecido do nervo do dente. “Nesse período não há muito o que fazer. O paciente pode tomar analgésicos ou fazer bochecho com fluoreto de sódio 0,5% para aliviar os sintomas”, diz Carolina. 

Mantenha os dentes brancos por mais tempo 
O que ajuda o dente a ficar branco por mais tempo (até para quem nunca fez clareamento na vida) e manter uma alimentação com menos corante. Por isso, é recomendado que o paciente evite o abuso de alimentos e bebidas com muita pigmentação como é o caso do chocolate preto, vinho tinto, molhos vermelhos, refrigerante, café, chá mate e cigarro. 

Repita o procedimento uma vez por ano
Quem já fez o clareamento, gostou e agora quer manter os dentes brancos sempre, pode repeti-lo uma vez por ano. Uma boa opção também é mesclar os dois tipos de procedimento. “Pacientes que desejam dentes claros por mais tempo podem fazer a técnica combinada. Primeiro no consultório e em seguida, o caseiro. Lembrando que clareamento não deixa o dente branco geladeira. Para esse resultado é necessário colocar facetas de porcelanas”, diz Carolina.

 

Adeus, cara de cansada: aprenda a deixar o olhar mais amplo e iluminado

Para combater os efeitos de um dia puxado de trabalho ou uma noite mal dormida, nada melhor que maquiagem. Aprenda a criar a ilusão de um olhar iluminado e descansado

 Pode ser por causa do fim das férias, de um resfriado ou de uma noite mal dormida: de vez em quando todo mundo fica com cara de cansada ou abatida. Para disfarçar, que tal usar maquiagem? Pegamos as melhores dicas com Roosevelt Vanini, maquiador do salão C.

Sobrancelhas“Quando não quero fazer um olho muito dramático, mas continuar com essa área em destaque, capricho nas sobrancelhas, desenhando-as e pintando” conta Mariana Ishizaka. Mas vá com calma: “a sobrancelha superarqueada pode deixar a maquiagem com uma cara muito artificial”, alerta o maquiador Roosevelt Vanini, do C.Kamura. Por isso preencha as sobrancelhas com a mão leve, aos poucos, usando um lápis, sombra ou gel para sobrancelhas.

Lápis na linha d’águaUsar um lápis bege ou branco na linha d'água dos olhos cria a ilusão de olhos maiores e mais arredondados. Se os olhos já são grandes e a intenção é diminuí-los um pouco, para deixar os traços mais harmônicos, Roosevelt indica o lápis marrom claro: “passar lápis bege ou branco em olhos grandes pode deixar esse tipo de olho com cara de arregalado, quando a intenção é ficar natural. O marrom ajuda a balancear um pouco o olhar”, explica. Então, para aumentar os olhos, lápis bege ou branco. Para diminuir, lápis marrom claro. 

Getty Images / Ken Ishii

O olhar de Elle Fanning é iluminado pela sombra metálica no canto interno dos olhos

CorretivoMais um produto que pede mão leve. 

Quem passa produto demais pode acabar deixando a maquiagem pesada, marcando linhas que normalmente nem aparecem. E nada de usar corretivo muito mais claro que o seu tom de pele. “Corretivo muito claro deixa o olho com a aparência de inchado. O ideal é combinar com sua base ou o seu tom de pele”, alerta Mariana. Quem comete esse erro normalmente pensa em iluminar o olhar, mas, para isso, use um iluminador.

Ilumine o olharUm bom truque é usar o iluminador para formar um "C" que começa no osso abaixo das sobrancelhas e vai até as temporas. “Isso dá impressão de que o olho é maior”, diz Mariana. Em alguns casos, dá até para descer esse C até as maçãs do rosto, para um look bem iluminado. Roosevelt diz também que embaixo da sobrancelha, o iluminador dá a ilusão de pálpebra mais ampla, e no canto interno dos olhos separa o olhar. Só não vale exagerar! “O iluminador tem que ser natural. Q!uando a mulher se olha no espelho, ela tem que enxergar o efeito de brilho e não o produto sobre a pele”, avisa o maquiador.

Getty Images / Angela Weiss

Alessandra Daddado, do filme Noé, mostra que sombras em tons mais escuros, quando usadas corretamente, não diminuem o olhar

Sombra escuraUsada do jeito certo, a sombra escura pode ajudar a ampliar o olhar. Delineie a pálpebra inferior, fazendo com que o lápis bege se destaque ainda mais, por exemplo. Evite a sombra escura na pálpebra toda. Prefira no canto externo e no côncavo, para dar profundidade. 

Máscara é fundamental
Ao pentear os cílios, dando volume e comprimento, a máscara dá a impressão de que os olhos são maiores, então não precisa economizar. “O olhar fica mais poderoso e dá a sensação de ter se maquiado completamente, quando o produto é só um” conta Roosevelt. Aproveite e aplique nos cílios inferiores, para criar a ilusão de olhos de boneca. Mariana alerta, porém que mulheres com os olhos caídos, como a apresentadora Angélica, devem evitar o truque. A intenção é jogar o olhar pra cima, e ao passar máscara embaixo, o olhar caído acaba sendo realçado.

Cuidar da boca pode acabar com dores de cabeça e de ouvido

As principais causas da dor orofacial são problemas dentários, na gengiva, língua e ossos maxilares

 

As dores orofaciais são bastante comuns e chegam a afetar cerca de 20% da população

Foto: Sheftsoff / Shutterstock

Dor orofacial é toda dor que se localiza na face e dentro da boca. São bastante comuns e chegam a afetar cerca de 20% da população. O problema pode vir da própria face ou de áreas próximas, como cabeça, pescoço e até mesmo da região do tórax. 

Segundo Sílvia Siqueira, coordenadora do Comitê de Dor Orofacial da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, as causas mais comuns vêm de problemas dentários, das gengivas, língua e ossos maxilares. Além disso, doenças como câncer, problemas cardíacos, diabetes, artrite reumatóide e fibromialgia também podem causar esse tipo de dor. “Elas podem apresentar-se como dor de ouvido, dor de cabeça ou até dor nos dentes, e podem estar associadas também ao bruxismo (ato de ranger os dentes) e a disfunções temporomandibulares (ATM)”, diz. 

Por conta das inúmeras possibilidades de causa, é importante que o diagnóstico seja feito de forma minuciosa e por um cirurgião-dentista especializado no tratamento das dores orofaciais. Já o tratamento desse problema pode e deve ser feito por uma equipe de profissionais de diferentes especialidades, principalmente no caso das dores crônicas, aquelas que duram mais de seis meses. Neurologistas, fisioterapeutas e psicólogos são alguns dos médicos que podem contribuir para esse tratamento. 

Como evitar esse mal

A dor depende de múltiplos fatores para se estabelecer, que incluem aspectos emocionais, sociais, genéticos, doenças prévias, entre outros. Por isso, para Silvia, a melhor e mais eficiente forma de se prevenir é cuidando da saúde de uma forma geral. 

“É preciso cuidar não somente da saúde física, mas da mental e social. Além disso, devemos estar sempre atentos à dor aguda (aquela de curta duração) para que não permaneça e se prolongue a ponto de se tornar crônica. O atendimento precoce para o diagnóstico correto podem ajudar nisso”, diz a especialista.  

No caso dos problemas bucais, que são as causas mais comuns dessa doença, o que ajuda é uma higiene bucal rigorosa feita com o auxilio do fio dental e dos raspadores linguais e visitas frequentes ao dentista.

 

Fio dental, escova e enxaguante: essa é a ordem certa?

Além da ordem, é muito importante que os rituais de higienização bucal sejam feitos de forma eficiente para remover as placas bacterianas

Normamente, o recomendado é usar o fio dental, seguido da escova e, por último, o enxaguante bucal

Foto: Natalia Gaak NWH / Shutterstock

Para se ter uma boca sempre limpa e um hálito fresco é imprescindível o uso da escova de dente, do fio dental e de um enxaguatório bucal. Mas você sabe se os está usando do jeito certo e na ordem correta?  

“O importante é garantir a remoção da placa bacteriana. Normalmente, recomendamos o uso do fio antes para remover a placa que fica entre os dentes e o da escova depois para evitar um mau odor que a remoção dessa placa pode causar, ficando com um hálito agradável que o creme dental proporciona no fim”, diz William Frossard, professor e coordenador do curso de especialização em Prótese Dentária da UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro). 

Já o enxaguatório pode ser usado por último, como a maioria das pessoas faz, para que o hálito fique mais agradável. “Porém é importante dizer que fazer o uso somente do enxaguatório não é suficiente. Ele é um auxiliar na limpeza, acrescentando flúor e um hálito refrescante, mas não tem o poder de remover a placa bacteriana que só é removida mecanicamente com o uso do fio dental e escovação”, diz William.

Revelador de bactérias
Há uma forma bem interessante e fácil de saber se sua higiene bucal está sendo eficiente. Existem no mercado alguns cremes dentais ou pastilhas que evidenciam a placa bacteriana. “Com seu uso (uma vez por semana), a placa que não foi removida fica avermelhada, sendo facilmente identificada para atentar o paciente a melhorar a higienização naquela área”, diz William.

15 Dicas Para Quem Precisa Emagrecer Urgente

Muitas dietas da moda e planos de perda de peso prometem perda de peso rápida com mudanças mínimas na sua dieta e estilo de vida. Entretanto, a perda de peso requer ajustes e esforço. Algumas vezes a perda de peso leva mais tempo do que queremos, mas há algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados, se for preciso emagrecer urgente.
Aqui estão algumas dicas para emagrecer urgente que funcionam. Confira!

1. Corte Calorias

Para emagrecer, você precisa cortar calorias. Para emagrecer urgente, você precisa cortar mais calorias rapidamente. Para cada 7700 calorias que você corta, você perde 1 quilo. (Então 600 calorias a menos por dia equivale a meio quilo por semana).
Quanto você pode cortar? Geralmente, você não pode comer menos de 1200 calorias por dia, dizem especialistas de perda de peso, incluindo Jean Harvey-Berino, do Departamento de Ciências Nutricionais e Alimentares da Universidade de Vermont.
Mas para uma solução rápida, você pode cortar um pouco mais – sem nunca comer menos de 800 calorias por dia, por no máximo três dias, Harvey-Berino disse à nutricionista Rachel Johnson. Harvey-Berino também sugere a criação de regras que adicionam estrutura à sua própria dieta.

2. Corte o álcool

Uma taça de 150 ml de vinho ou cerveja light geralmente tem 100 calorias. Consumida todos os dias durante um ano, 100 calorias extra equivalem a 5 quilos de ganho de peso. Além disso, o álcool tem um impacto profundo no seu metabolismo e na capacidade do seu corpo de perder gordura.

3. Corte seus carboidratos pela metade

Não entenda mal: não estamos dizendo que todos devem seguir uma dieta com poucos carboidratos e rica em proteína como a dieta Atkins, ou a nova moda, a Dieta Dukan.
O que eu estamos sugerindo é comer metade do pão, arroz ou macarrão que você comeria normalmente, com mais vegetais para te deixar satisfeito. Escolher grãos integrais, que geralmente contêm mais fibras, também te ajudará a se sentir mais cheio por mais tempo.

4. Coma uma salada no almoço todos os dias

Estamos falando de uma salada grande com muitos vegetais ricos em fibras, com uma proteína magra: frango, salmão ou tofu assado. Pesquisas sugerem que fibras e proteínas são particularmente saciantes.

5. Beba Mais Água

Grande parte dos especialistas recomenda que você beba entre 2 e 3 litros de água por dia para ter uma boa saúde e perder peso. A água tem um papel fundamental para manter o seu corpo hidratado e inibir a vontade de comer. Procure beber 2 copos de água 30 minutos antes de cada refeição e você terá um ótimo habito sendo formado.
A água promove a redução da retenção de líquido no organismo e ajuda a liberar as toxinas. Após começar a beber mais água nos seus dias, você sentirá uma grande diferença no seu corpo já nos primeiros dias que tentar emagrecer urgente .

6. Coma a cada 3 horas

Quando você está cortando calorias, é importante espalhá-las para que você não fique com muita fome. Fazer uma refeição a cada poucas horas não nos deixa sentir fome. Tenha em mente, entretanto: quanto maior a frequência com que você come, menos calorias seus lanches devem ter. Boas escolhas: uma maçã e algumas amêndoas ou alguns vegetais crus temperados.

7. Controle suas Bebidas Diárias

Preste atenção ao que você come assim como ao que você come quando for preciso emagrecer urgente. Refrigerantes e sucos de fruta são cheios de calorias que podem atrapalhar uma dieta saudável. Ao invés dessas bebidas açucaradas, tente beber água, chá ou café. Outra dica é, se você escolher um copo de suco, dilua-o em água para reduzir as calorias.

8. Estabeleça Parâmetros de Alimentação

Uma forma de ajudar na perda de peso saudável é estabelecer algumas regras para si mesmo. É muito importante não comer após o jantar porque isso pode causar ganho de peso. Evite abrir a geladeira a qualquer custo, assim como comer enquanto assiste a televisão. Além disso, nunca coma no carro. Não apenas seu carro ficará mais limpo, mas será muito mais fácil evitar parar no seu drive thru favorito e continuar com sua dieta saudável.

9. Encontre um Companheiro de Dieta

Quase tudo é mais divertido com um(a) amigo(a), e isso inclui perder peso. Tente encontrar um amigo que também precise emagrecer urgente para te acompanhar nessa jornada. Vocês podem motivar um ao outro ao compartilhar receitas e dicas de perda de peso e ao irem à academia juntos. Vocês dois devem manter um diário de alimentação, o que ajuda a encorajar a comer alimentos saudáveis. Considere fazer um registro das suas rotinas de exercícios, também.

10. Cuidado com a Compulsão Alimentar Periódica

Compulsão alimentar periódica – consumir grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo – irá atrapalhar a perda de peso. O transtorno pode ser causado por questões emocionais ou estresse por estar em uma dieta. Tente combater a tentação de ingerir muitas calorias, o que apenas irá te atrapalhar. Ao invés disso, experimente andar um pouco, ir à academia ou ligar para uma amiga para tirar da cabeça a vontade de comer.

11. Evite Dietas da Moda

É fácil cair nas dietas da moda quando você procura formas de emagrecer urgente. Qualquer dieta que promete resultados imediatos com pouco ou nenhum esforço deve criar um sinal de alerta. Além disso, qualquer plano alimentar que se fixa em um tipo específico de alimento, restringe certos alimentos ou não considera contar calorias não deve ser parte de uma dieta saudável.

12. Combata Vontades de Comer

Mudar seus padrões alimentares ruins é essencial. Ceder a vontades de comer promove a alimentação em excesso. É importante remover alimentos que você sente vontade (biscoitos, refrigerantes, doces, batata frita, sorvete) da sua casa e escritório. Ceder é uma forma certeira de desacelerar seus esforços de perda de peso.
Ao invés disso, opte por alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, proteína e grãos integrais, e use estratégias para ajudar a evitar as vontades de comer. Quando sua vontade de doces ataca, tente diminuí-la bebendo água, chá ou café com leite desnatado e adoçante.

13. Consiga Apoio

Apoio emocional da família e amigos pode ajudar muito a te encorajar a alcançar sua meta de perda de peso. Se você é responsável pelas compras, ao invés de encher o carrinho de batatas fritas no supermercado, compre frutas, vegetais e grãos integrais – e converta a família toda a um estilo de vida saudável. Grupos de apoio são outra ótima opção para te ajudar a ficar nos trilhos.

14. Responsabilize-se

Uma chave para conseguir perder peso é usar sua balança. Pesar-se é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso, já que isso te ajuda a se responsabilizar e a se manter nos trilhos. A frequência depende de você. Especialistas recomendam pesagem pelo menos uma vez por semana – mais ou menos no mesmo horário – e não mais do que duas ou três vezes por dia. Tenha em mente que pequenas variações no número na balança podem ocorrer devido à retenção de líquidos ou desidratação.

15. Sue

Todos gostaríamos de estalar os dedos e emagrecer, mas é preciso tempo e esforço para ver os resultados – especialmente no que se refere a exercícios. No mínimo, adultos devem fazer 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana ou 75 minutos de exercícios intensos, em conjunto com dois ou mais dias de musculação treinando todos os grupos musculares quando for preciso emagrecer urgente. O exercício é crucial para a perda de peso a curto prazo e manutenção da silhueta no futuro.

Mitos e verdades sobre sexo anal

Confira as dúvidas e tabus que giram em torno dessa prática sexual tão adorada pelos homens

 

Não há nada de errado em fazer sexo anal. Pelo contrário, a prática é fonte de prazer para inúmeros casais gays e uma excelente maneira hétero de diversificar a performance na cama. No entanto, ainda hoje, esta prática sexual é envolta em tabus. O iG conversou com a sexóloga e personal sex Rita Ma Rostirolla, que encoraja a internauta a deixar de ser pudica, afinal, sexo anal não tem nada de imoral!
Por que os homens gostam tanto?
Além do fato de ser considerado algo "proibido", portanto interessante, também proporciona prazer pela pressão que o pênis sofre no esfíncter, uma vez que o ânus é mais apertado que a vagina.
Por que dói tanto? Tem como não doer? Mesmo muito excitada, o ânus não se lubrifica, além do esfíncter ser apertado. Portanto, é importante usar lubrificantes a base de água e também relaxar o esfíncter antes da penetração. Esse relaxamento se consegue através de massagem, usando um dos dedos com movimentos circulares na entrada do ânus junto com o lubrificante. Depois pode passar para dois dedos, até que a musculatura relaxe. Só então é que a penetração pode acontecer. É importante também que a mulher conduza os movimentos; isso deixa você mais segura e relaxada, o que proporciona uma penetração mais profunda.
Sexo anal é anti-higiênico?
Resíduos de fezes podem aparecer. Estar com o intestino vazio é uma boa dica, mas cuidado com enemas (lavagens anais), que podem ser prejudiciais com o uso contínuo. É fundamental usar preservativo na penetração anal - sempre.

Provoca hemorroidas?
Mito. A prática não provoca hemorroida. Mas, se você está com inflamações no ânus, é melhor não praticar o sexo anal até melhorar.
Dá pra chegar ao orgasmo com sexo anal?
Lembre-se sempre de que não é só com penetração vaginal que se chega ao orgasmo ¿ existem infinitas possibilidades. Qualquer estímulo que mantenha você excitada é capaz de levar à loucura. Sexo anal pode ser uma opção. Que tal descobrir várias?
Tem como engravidar?
Apesar de não haver contato do esperma com a vagina, é ideal que você esteja prevenida com os métodos contraceptivos. Afinal, na hora que a noite esquenta, fica difícil segurar a onda e evitar outros contatos.
Homem que gosta de ser acariciado no ânus é homossexual?
O seu parceiro não precisa sentir atração por outros caras apenas porque gosta dessas carícias. Muitos héteros curtem carícias no períneo ou mesmo o "fio terra" sem terem tendências homossexuais. Saiba que o períneo, a região entre o ânus e o saco, é uma das partes mais erógenas do corpo masculino.
Há afrouxamento do ânus em caso de prática contínua do sexo anal?
Pode acontecer o rompimento do esfíncter quando não há relaxamento e/ou movimentos muito vigorosos. Mas muitos praticam sexo anal regularmente sem problema algum, desde que todos estejam bem confortáveis e com vontade de praticar. Se você não estiver a fim, fale não sem pudor algum. E lembre-se sempre de usar preservativos e um bom lubrificante.
Interfere no hábito intestinal?
Tudo permanece do mesmo jeitinho. Mas, se o intestino costuma ser lento, pode não ser confortável praticar sexo anal se estiver com seu intestino cheio.
Tem alguma posição que dá mais tesão?
Homens gostam muito de ver a mulher de quatro, pelo visual e também porque a penetração é mais profunda. Mas qualquer posição pode dar prazer, desde que haja estímulo clitoriano e outras carícias, além do cuidado de relaxar o esfíncter antes da penetração. Deitar de barriga pra baixo, em cima de uma almofada, ou papai e mamãe, com uma almofada embaixo do bumbum, são algumas das posições que facilitam a penetração.