Cientistas confirmam que Alzheimer pode ser combatido com remédios

Bloquear um receptor chamado GPR3 pode ajudar a eliminar uma placa tóxica que se acumula no cérebro dos doentes de Alzheimer, de acordo com um novo estudo publicado nesta quarta-feira pela revista "Science Translational Medicine".

O trabalho, realizado em quatro modelos genéticos diferentes de ratos com a doença, sugere a possibilidade que o receptor GPR3 permita oferecer uma resposta farmacológica ao Alzheimer.

A equipe liderada por Yunhong Huang, do Centro para as Doenças Biológicas de Leuven, na Bélgica, afirma que os acúmulos anormais de fragmentos de uma proteína conhecida como amiloide danifica os cérebros dos pacientes com Alzheimer, que é a causa mais comum da doença neuro-degenerativa.
Mais da metade dos remédios existentes para tratar o Mal de Alzheimer têm como objetivo atacar esse receptor, acoplado à proteína G, mas ainda não há um tratamento que ajude a reverter a doença, embora a pesquisa da equipe de Yunhong possa ajudar a desenvolver novos e mais eficazes métodos.
Um dos maiores obstáculos no desenvolvimento de remédios contra o Alzheimer foi a dificuldade de transferir os resultados dos estudos feitos com animais de laboratório para os testes clínicos com pessoas com Alzheimer, explica o estudo científico.
O motivo é que nenhum modelo pode refletir todas as características da doença, por isso Yunhong Huang e sua equipe utilizaram quatro modelos genéticos de rato com Alzheimer para testar os efeitos da eliminação do GPR3, a fim de regular a enzima que gera a produção de amiloide no cérebro.
Com uma técnica para visualizar o cérebro inteiro em três dimensões, os pesquisadores comprovaram que reduzindo o receptor GPR3 se combate a formação da placa e seu acúmulo nos quatro modelos utilizados.
Nos testes de comportamento, um modelo de rato apresentou melhoras em aprendizagem, memória e inclusive na capacidade de relação.

Comparados com tecidos cerebrais de pessoas saudáveis, as amostras recolhidas de doentes de Alzheimer após a morte também apresentaram acúmulos de GPR3, o que sugere que esse receptor pode ser um objetivo terapêutico promissor para combater a doença.

Grosseria: saiba como evitar esse comportamento no dia a dia

Quando as coisas não estão indo bem é comum falar algum tipo de grosseria até mesmo sem querer. Acontece que um estudo indica que esse comportamento é capaz de se espalhar como se fosse um vírus. Então, é preciso respirar fundo e sempre pensar bem antes de interagir com as outras pessoas.

Grosseria é um vírus

Você acha que uma grosseria não tem grandes consequências? Provavelmente você não sabe como isso pode afetar o ambiente de trabalho. Uma má atitude com um colega pode facilmente voltar-se contra você, segundo um estudo recente da Universidade da Flórida.

Grosseria tem um efeito negativo poderoso e pode prejudicar desempenho no trabalho. Foto: iStock, Getty Images

De acordo com os pesquisadores, parte do problema está no fato de que geralmente somos tolerantes com esses comportamentos. Eles têm um efeito negativo poderoso no ambiente do trabalho, inclusive prejudicando seu desempenho.

A pesquisa foi publicada no Journal of Applied Psychology e analisou 90 alunos de cursos de pós-graduação, mostrando que aqueles que pensaram que um parceiro foi rude tinham mais propensão a replicar essa atitude grosseira com outro colega.

Como evitar uma atitude grosseira

Não é apenas a vida profissional que pode ser afetada com uma atitude grosseira. Ela muitas vezes se torna um hábito e acaba prejudicando a relação com todas as pessoas a seu redor. A solução? Mudar e controlar qualquer tipo de grosseria que saia da sua boca. Como fazer isso? Confira abaixo algumas dicas capazes de ajudar.

- Assuma o controle de seus pensamentos

Na maior parte dos casos uma atitude grosseira é desencadeada por um pensamento negativo. Pessoas com uma má atitude tendem a tê-la já em mente. Se os pensamentos negativos invadem a mente, tente substituí-los com bons pensamentos. Aos poucos, isso é capaz de dar origem a uma nova atitude, dessa vez positiva.

- Saiba o que provoca essa atitude

Uma atitude ruim pode ser resultado de várias circunstâncias que se acumulam na hora errada. Se você quiser se livrar disso de uma vez por todas saiba qual é o seu gatilho. É uma certa pessoa? Tente evitá-la. É uma determinada tarefa? Encontre outra para substituí-la. A melhor maneira de lidar com situações que afetam sua vida é cuidar da raiz do problema.

- Conte até três

Antes de falar algum tipo de grosseria, respire fundo, conte até três e pense em uma forma de abordar o assunto sem ser rude. Acredite, a pessoa que está ouvindo você não merece esse tipo de atitude. Vale a pena segurar seus instintos e tentar ter um bom comportamento.

- Tenha pequenos prazeres

Quando se está tendo um dia ruim é provável que isso tenha um efeito cascata e seja seguido de vários fatos negativos. Muitas vezes você acordou atrasado, a cafeteira quebrou, você chegou tarde para uma reunião no trabalho. Nesses casos, não é raro que a primeira pessoa a quem dirigir a palavra seja a válvula de escape para a frustração – mas essa não é a solução.

Quando isso acontecer, procure pequenos prazeres, como almoçar em seu restaurante preferido ou marcar uma massagem para o final do expediente. Assim, é possível focar nessas boas experiências e esquecer as ruins.

Após bullying, jovem troca Natal em família por academia

Christine Johnson perdeu 44 kg em dois anos e ficou tão obcecada em manter uma vida saudável que passou a fazer exercícios três vezes ao dia

 

Christine Johnson, de Oklahoma, perdeu 44 kg em dois anos e ficou tão obcecada em manter uma vida saudável que passou a se alimentar somente de vegetais e ir à academia três vezes ao dia. Essa obsessão fez com que perdesse diversas festas em família, ceias de Natal e quase não viu seu avô antes de uma cirurgia por receio de sair da rotina. As informações são do Daily Mail .  

 

Christine Johnson antes de começar a emagrecer e depois de perder 44kg quando sofria de Orthorexia

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A americana demorou a perceber que sofria de uma doença, chamada Orthorexia, que deixa a pessoa ansiosa e obsessiva por comidas saudáveis e exercícios físicos. "Eu não percebi que tinha um problema. Apenas pensava que era melhor e mais motivada que o resto das pessoas em relação a uma alimentação e vida saudáveis", declarou Christine.

Quando tinha 17 anos, ela chegou a pesar 98kg. Aos 20, começou a emagrecer . "Eu queria a perfeição porque sofria bullying desde a terceira série por ser gorda ou por ter uma risada engraçada, qualquer coisa que as crianças pudessem pensar e me humilhar", contou Christine. "Eu queria ser a pessoa que eles não achavam que conseguiria".

A partir de então, ela começou a se alimentar de forma saudável. Por um ano se forçou a só comer vegetais e hoje afirma que a Orthorexia era tão intensa que ela constantemente trocava passeios com família e amigos pela academia. Sua rotina de exercícios incluía prática de aeróbica duas vezes por dia e musculação.

Christine antes de começar a emagrecer e depois de perder 44kg quando sofria de Orthorexia

A obessão era tanta que, em 2009, Christine quase não foi visitar o avô no hostpital antes de uma cirurgia para conseguir terminar os exercícios na academia. "Eu estava em Texas, malhando com uns amigos. Não queria viajar para vê-lo antes de uma cirurgia em que ele iria substituir a válvula cardíaca e perder um dia de exercícios", conta ela. "Devia ter pecebido aí que tinha um problema, mas isso não aconteceu. Na minha cabeça o dilema era: 'devo não mallhar, ficar diferente e decepcioná-lo ou visitá-lo?'".

Depois de ponderar, o medo de nunca mais ver seu avô falou mais alto, e ela dirigiu durante a noite para vê-lo antes do procedimento - a última vez em que ele conseguiu articular falas.

Hoje, aos 28 anos, Christine se arrepende de ter se afastado da família. "Eu perdi a última ligação do meu avô porque estava me arrumando para ir na academia", declarou. Foram várias as reuniões em família perdidas, como Natal e festas de aniversário, por medo de que servissem comidas não saudáveis ou porque estava ocupada se exercitando.

"Quando você não pode participar de algo porque não se encaixa no seu 'padrão alimentar', você tem um problema", desabafou Christine. "Algumas pessoas pensam que Orthorexia é somente 'comer saudável', mas isso consome sua vida. Leva embora sua alegria. Eu cheguei a um ponto em que não gostava mais de me exercitar, me sentia ansiosa com isso. Pensava: 'se não comer certo, como meu corpo vai estar amanhã?'".

Christine venceu a doença e reconquistou um peso saudável

Foi somente aos 24 anos que ela notou que sofria de um distúrbio, quando uma conselheira a forçou a comer um M&M. "Eu estava tão brava, mas depois eu voltei e disse que ela estava certa - percebi que tinha um problema", conta.

Com a ajuda de uma terapista, Christine conseguiu vencer a doença. "Agora, não é o fim do mundo se eu falto à academia", afirmou a jovem, que recentemente, descobriu que está grávida - algo que a deixaria aterrorizada 2 anos atrás.

"Dois anos atrás eu teria chorado e estaria devastada. Quando você perde peso, não quer engravidar. Eu não teria visto isso como um ser humano crescendo dentro de mim, mas veria meu corpo prestes a ser destruido. Mas agora estou muito animada", declarou.

 

Ronca alto? Saiba se o seu está entre os mais graves

Especialista explica quais tipos de ronco precisam de mais cuidados, alguns podem causar até um AVC 

Quando Guilherme dos Santos viu sua esposa classificar seu ronco como um barulho de caminhão, o fotógrafo se sentiu extremamente constrangido e intrigado. “Me peguei pensando se todo ronco deveria ser assim ou se o meu estava alto demais e, por isso, poderia significar algo mais sério”. A dúvida de Guilherme é bem pertinente, pois o ronco mais barulhento é um dos três tipos que existem e é o mais perigoso. 

Após procurar ajuda, Guilherme percebeu que apresentava alguns dos hábitos ou características que podem ser a causa de um ronco tão alto e perigoso como o que sua esposa citou. “Sou homem, estou acima do peso, tenho bebido mais que o normal, durmo de barriga para cima e estou com 35 anos. Certamente terei que mudar algumas coisas para voltar a dar paz para a minha mulher a noite”, diz o fotógrafo. 

“Perder peso pode ser uma boa opção, embora nem sempre seja eficaz por não ser a única causa. Mas o paciente também pode tentar mudar a posição que costuma dormir, evitando ser com as costas para baixo (uma vez que observa-se que as apneias só acontecem nessa posição), diminuir a quantidade de álcool e tabaco, tratar possíveis renites alérgicas ou ainda usar um aparelho durante a noite que puxa a mandíbula e a base da língua para frente, aumentando o espaço aéreo na hipofaringe (parte baixa da faringe, atrás da língua)”, diz Leonardo Tribis, cirurgião-dentista do Hospital Albert Einstein. 

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Apneia e ronco
A apneia do sono é a obstrução das vias aéreas causada pela flacidez dos tecidos da garganta, o que impede a respiração por alguns segundos, várias vezes por noite. Eo ronco é a vibração dos tecidos da garganta quando o ar passa. Leonardo explica que a apneia do sono pode ser classificada de três formas: obstrutiva, central e mista. 

As obstrutivas, que podem ser o caso de Guilherme, são as mais barulhentas e perigosas. Causam muitas paradas respiratórias (apneias) por hora e é preciso fazer um esforço demasiado para conseguir respirar normalmente. As apneias centrais são as mais fracas e não apresentam esforços respiratórios durante a crise, produzem um “ronco mais baixo” ou até inexistente. As mistas, como o próprio nome diz, ocorrem quando os dois tipos de apneia podem ser percebidos durante uma noite de sono. 

De todas elas, são as obstrutivas graves que precisam de maior atenção, pois essas paradas respiratórias podem gerar verdadeiros engasgos e problemas muitos mais sérios para a saúde do paciente. “Elas podem ser um sinal de alerta para arritmias ou até mesmo desencadear acidente vascular cerebral (AVC) quando associadas a outros fatores como obesidade, sedentarismo, álcool, tabaco, entre outros”, diz o especialista. 

O único método de diagnóstico conhecido é a polissonografia, que mede o número total desses eventos de apneia por hora. Os resultados são analisados com base em uma escala que classifica a gravidade do caso. “Se a apneia acontece de 5 a 15 vezes por hora ela é considerada leve. De 15 a 30, moderada. E mais de 30 por hora é um caso mais grave”, diz Leonardo. 

Dentista e seu papel fundamental
A apneia é um problema multifatorial e tem como causa fatores anatômicos ou funcionais que, por algum motivo, comprometem a livre passagem de ar pela garganta durante o sono. E, por estar em contato o tempo todo com a cavidade bucal do paciente, o dentista é uma peça fundamental para reconhecer e até, em alguns casos, auxiliar no tratamento de problemas como garganta estreita, língua grande demais, amídalas e adenoides hipertrofiadas, etc. 

Entre outros fatores que predispõe o ronco estão o sexo (o ronco é duas vezes mais comum em homens), o aumento da idade (também é mais comum em pessoas com mais de 35 anos), o aumento do peso, alguns hábitos como o fumo, a consumo de drogas e álcool e ter uma circunferência do pescoço maior que 40 centímetros. 

 

Diga adeus às manchas escuras e irritações na virilha, axilas e coxas

Receitas caseiras de clareamento podem piorar as marcas e tornar a remoção mais difícil

Na guerra contra as manchas que teimam em invadir a virilha, axilas e a região interna das coxas, a mulherada recorre a centenas de receitinhas caseiras e acaba muitas vezes piorando a situação.

Limão com açúcar, aveia com fubá e até pasta de argila são usadas para eliminar de vez as inimigas mortais dos biquínis e decotes. O que pouca gente sabe é que estas soluções que parecem simples e milagrosas podem se tornar um pesadelo, deixando as tão incômodas manchas ainda maiores e mais escuras.

"Receitinhas caseiras não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira.

A seguir, a especialista explica por que as manchas nestas regiões ficam mais acentuadas e aponta as soluções para clarear a pele que escureceu.  

Manchas

Por que a pele escurece nestas regiões?
As axilas, virilha e as coxas são áreas que se localizam na parte interna dos membros, fazendo com que elas sofram maior atrito do que as demais, o que provoca irritação e hiperpigmentação da pele.

"Quando nos movemos, há o atrito e, consequentemente, irritação (é comum a pele ficar cheia de bolinhas vermelhas) e, muitas vezes, uma certo ardor, semelhante a sensação de assadura. Então, a pele, para se proteger da agressão, cria uma camada espessa, que com o passar do tempo tende a ficar escura", explica Solange.

Segundo a dermatologista, os outros motivos causadores do problema são: alergias; irritações causadas por cremes; depilação com lâmina e assaduras. 

Morenas são o alvo
A dermatologista explica que a tonalidade da pele é determinante para a coloração da mancha e que isso deve ser levado em consideração na hora do tratamento:

"Como ocorre uma hiperpigmentação, a pele escurece em relação a sua tonalidade normal, logo, se você é morena, terá manchas mais escuras que uma pessoa de pele mais clara. Na hora de tratar, é preciso muito cuidado para que a região não clareie demais e contraste com o restante do corpo", explica. 

Por que os gordinhos sofrem mais?
Como tem excesso de gordura nestas regiões, o atrito é maior e a irritação fica mais frequente. Nos dias de calor, o suor aumenta o desconforto, principalmente na região entre as cochas e nas axilas.

A dica da especialista é usar roupas mais soltas, de tecidos leves e macios e que fiquem menos grudadas no corpo para diminuir o atrito.  

Receitinhas caseiras não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco.

O que elas podem causar

-Maisena: "o amido realmente acalma a irritação aliviando o problema, mas não é capaz de clarear a pele, por isso, não funciona", explica Solange.

-Limão com açúcar: "essa é a pior solução. Se exposto ao sol, você poderá sofrer queimaduras graves", alerta.

-Fubá com aveia: "pela espessura granulada da mistura, pode ferir ainda mais a pele, provocando o escurecimento mais intenso", diz a dermatologista.

-Água oxigenada: "é um produto químico que pode agredir a pele de forma intensa, provocando lesões, queimaduras e até intoxicação", explica a especialista.

-Talco: "ele ajuda a diminuir o atrito no local, porém, sua composição química pode irritar a pele causando o efeito contrário. Faça o teste antes de usar", sugere.  

Manchas

Operação clareamento
Existem diversos cremes e tratamentos específicos para quem sofre com as manchas, que além de eficientes, são seguros, porém, a dermatologista alerta para os perigos do uso por conta própria: "se a sua ele é do tipo áspera e menos pigmentada e você usa um creme para peles oleosas e mais pigmentadas, pode ficar com manchas ainda maiores, dificultando a remoção. O ideal é procurar um especialista e seguir o tratamento adequado", explica.

"Boas opções para solucionar de vez o problema são os clareamentos com laser, que removem parte da pigmentação escura, ácidos clareadores, despigmentadores e peelings superficiais que não agridem a pele e ajudam na remoção das células mortas", explica Solange. "O tratamento, o número de sessões e os resultados vão depender do grau de hiperpigmentação da pele". 

Manchas

Prevenir é o lema!
Como já dizia o lema, prevenir é sempre a melhor solução, por isso, a especialista deixa algumas dicas que vão te ajudar a evitar as malfadadas manchas:

-Nunca use desodorantes ou cremes com álcool

-Use e abuse de cremes hidratantes

-Prefira a depilação com cera ou laser à feita com lâmina

-Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo

-Use cremes específicos para o seu tipo de pele

-Capriche no protetor solar, pois o sol intensifica o problema

Esmalte pode causar câncer

A Proteste Associação dos Consumidores comparou a qualidade dos esmaltes, considerando a sua durabilidade, abrasividade, tempo de secagem e brilho. Entre as conclusões da avaliação a mais grave foi encontrar um produto que continha ingredientes que podem causar não apenas alergia, mas câncer.
Em geral, os esmaltes trazem vários componentes que podem ser prejudiciais à saúde. Por isso, a equipe da Proteste mediu a concentração dos mais prováveis de serem encontrados nesse tipo de produto. O resultado não foi nada bom, uma vez que a quantidade encontrada apontava para altas concentrações na maioria dos produtos testados.
As substâncias analisadas e apontadas com altamente perigosos foram foramdibutyl phtalate (banido em cosméticos, inclusive esmaltes, em toda a Europa), nitrotoluene, toluene e furfural (compostos comprovadamente cancerígenos).
Segundo a Proteste, no caso do dibutyl phtalate e do nitrotoluene, não existem referências aos mesmos na legislação brasileira. Já toluene e furfural não possuem limites para uso na legislação brasileira. Analisando pelas normas europeias, a quantidade máxima permitida de toluene é de 25% (250.000 mg/kg) e a de furfural, 360 mg/kg.

• Tolueno

O que é? Deriva do benzeno, que pode ser usado como solvente.
Riscos: A inalação em baixos níveis pode causar confusão, tontura, dores de cabeça, fraqueza, perda de memória, apetite, visão ou auditiva. Quando muito inalado, a pessoa corre sérios ricos neurológicos, como perda da consciência dano cerebral e depressão, podendo levar a morte. Em mulheres grávidas o risco é até maior, podendo comprometer a formação do feto.

• DBP

O que é? Pode ser absorvida pelo nosso organismo e ir se acumulando até causar um problema grave. O pior de tudo é que no banho ou ao lavar as mãos, essa toxina vai sendo retirada do esmalte e acaba entrando em contato com a pele, sendo absorvida. É o maior culpado pela alergia a esmaltes.
Riscos: Pode afetar o sistema imunológico, causar choque anafilático, dificuldades respiratórias, pressão baixa e até morte.

• Formaldeído

O que é? Outro grande culpado pela alergia aos esmaltes. Seu resultado comum é a dermatite (inflamação da pele). Por evaporar muito fácil, apresenta um risco maior para nossa saúde.
Riscos: Seu uso regular pode causar câncer. Ele pode irritar as mucosas, principalmente olhos e garganta. Além disso, faz muito mal para quem tem problemas respiratórios, como asma, rinite e sinusite.

• Solução

Nem todos os esmaltes contém essas toxinas, então devemos procurar os que não tem para usar semanalmente. Quem não quiser desperdiçar seus esmaltes com as toxinas na composição, deixe para usá-los de vez enquanto, porque assim não tem problema. Os hipoalérgicos não contém nenhuma das 3. Apesar de o preço ser meio alto, é melhor gastar o dinheiro do que pagar com a saúde, né?

• Esmaltes hipoalérgicos

Os esmaltes da Colorama e a Argento são todos livre das toxinas e são baratos, tem o preço normal de esmalte. Já os esmaltes da Mavala, OPI, Sally Hansen e Revlon, também são todos hipos, mas o precinho já é mais alto, por não serem brasileiros. Algumas outras marcas nacionais não têm todos os seus esmaltes sem as toxinas, mas têm suas linhas hipoalérgicas, como a Êxtase, Speciallitá e Impala.

Enxaguantes bucais e descongestionantes podem trazer riscos à saúde

De tão presentes no dia a dia,

certos produtos parecem inofensivos à saúde. Mas o uso indiscriminado de descongestionantes nasais, cotonetes, fones de ouvido, piercings e enxaguantes bucais, por exemplo, traz riscos que comprometem diversas estruturas do organismo. Utilizar o bom senso e procurar a orientação de um especialista são as melhores armas para garantir segurança.
De acordo com o otorrinolaringologista Paulo Saraceni Neto, descongestionantes nasais aliviam imediatamente a sensação de nariz entupido porque atuam como vasoconstritores. Quando há algum processo infeccioso ou alergia, os vasos sanguíneos localizados no órgão aumentam de calibre para melhorar as defesas, o que dificulta a passagem do ar.
O medicamento, então, diminui o inchaço dos vasos, mas como não trata a causa do problema, precisa ser reaplicado com frequência. Esse uso pode causar dependência e gerar um quadro de rinite medicamentosa, além de favorecer o desenvolvimento de hipertensão.

Descongestionantes
— A vasoconstrição aumenta temporariamente a pressão no vaso sanguíneo. O uso contínuo de descongestionantes nasais faz a droga ser absorvida em nível sistêmico, e o mesmo efeito observado nos vasos do nariz passa a acontecer nas artérias do corpo — explica.
A utilização prolongada

de enxaguantes bucais, sobretudo os que contêm álcool na fórmula, pode levar à irritação da mucosa bucal e, consequentemente, à diminuição na produção de saliva, considerada uma defesa natural. A boca seca, portanto, deixa a pessoa mais vulnerável a infecções, inclusive cáries. Alguns estudos ainda demonstram que o produto é capaz de realizar uma seleção de bactérias na boca, deixando-as mais resistentes e difíceis de combater.
Os cotonetes, quando usados para limpeza dos ouvidos, trazem risco de entupimento — que ocorre quando a cera é empurrada e forma uma espécie de rolha —, de otite externa e de lesões no tímpano (membrana localizada a cerca de dois a três centímetros da entrada do canal auditivo).
— O acometimento do tímpano pode causar sérios danos auditivos — diz Paulo Saraceni Neto, que é membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e médico assistente da Universidade Federal de São Paulo.

Ter manias pode ser doença; faça teste

Vestir-se com roupas de uma só cor, beber apenas o café feito por ele próprio e ser muito meticuloso na arrumação da cama ou da mesa do escritório. Se, na ficção, hábitos como esses fazem do personagem José Alfredo (Alexandre Nero), da novela “Império”, uma figura excêntrica; na vida real, pessoas que desenvolvem manias, muitas vezes, enfrentam um cotidiano de sofrimento. Quando se tornam rituais que atrapalham a vida pessoal e profissional, certas atitudes podem caracterizar o quadro de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), doença que precisa ser tratada.
Quando a mania é patológica — diferente de um simples capricho adquirido por fatores pessoais ou culturais —, ela se manifesta como um comportamento repetitivo, que causa incômodo ao indivíduo e aos outros. De acordo com o psicólogo Paulo Roberto Abreu, do Instituto de Análise do Comportamento de Curitiba, o problema costuma estar ligado à ansiedade ou ao medo de que algo ruim aconteça caso aquela atitude não seja ritualizada.
— A pessoa pensa que, se não lavar as mãos várias vezes, vai pegar alguma doença. Então, se ela não tiver aquela mania, o grau de sofrimento é enorme — explica Abreu.
Estudos mostram que cerca de 5% da população sofrem de TOC. A origem da doença está relacionada a genética, a mecanismos bioquímicos (de deficiência de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar) e a aspectos ambientais — como ser criado num ambiente marcado por frieza e cobrança excessiva. Segundo a psiquiatra Katia Mecler, coordenadora do Departamento de Ética e Psiquiatria Legal da Associação Brasileira de Psiquiatria, em geral, é difícil para quem desenvolve alguma mania reconhecer que tem o problema.
— A pessoa entra no comportamento automático e acha que as coisas são mesmo daquele jeito — diz.
O tratamento do TOC — que leva à cura quando bem orientado — é feito com terapia comportamental e medicamentos (em alguns casos).
Sem razão aparente
Manias podem aparecer em qualquer fase da vida (até em crianças), sem razão aparente. Em alguns casos, elas surgem ligadas a situações de estresse, como desemprego, falência ou separação conjugal, destaca o psiquiatra Marcio Versiani, professor titular de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Fatores de risco
Pessoas muito meticulosas, inflexíveis e perfeccionistas têm mais tendência a desenvolver manias.
Mais comuns
As manias mais frequentes são de limpeza e checagem (quando é preciso verificar a mesma coisa várias vezes).
Crianças
Nos pequenos, em geral, é mais difícil diagnosticar a mania. “Os pais acham que é uma coisa boba, que vai passar”, afirma Versiani.
Papel da família
Não rotular a mania de loucura e ter compreensão com quem sofre do problema é fundamental. “Se a pessoa se sente acolhida, ela tem mais propensão a se tratar”, ressalta Katia Mecler.

Teste previne língua presa e garante boa amamentação

O teste da linguinha é um procedimento feito nas maternidades para verificar se a criança tem língua presa muito antes de falar a primeira palavra. Esse problema bucal é uma alteração congênita com incidência de 10% a 16% na população. 

O frênulo é a membrana que liga a língua ao assoalho da boca, popularmente conhecido como freio, e deve estar posicionado no meio da língua

Foto: CEFAC / Divulgação

Ainda na maternidade, são verificadas duas alterações que caracterizam a língua presa. Uma é quando o frênulo – membrana que liga a língua ao assoalho da boca –, popularmente conhecido como freio, não está no lugar certo (muito perto da ponta da língua) e a outra é quando ele é muito curto e grosso. "No primeiro caso, basta soltar um pouco da membrana com uma tesoura (frenotomia). No segundo, é necessária uma micro-cirurgia bem simples”, disse Irene Marchesan, presidente da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia. 

A criança tem língua presa quando o frênulo não está no lugar certo (muito perto da ponta da língua) ou quando ele é muito curto e grosso

Foto: CEFAC / Divulgação

Para Cássio Alencar, professor de cirurgia em Odontopediatra da Faculdade de Odontologia da USP, a importância desse teste vai além da facilitação futura da fala. “Ele previne que a criança tenha dificuldades de sugar e engolir, o que atrapalha a amamentação. Bebês com língua presa acabam fazendo muita força para mamar e gastando muita energia, o que leva à dificuldade de ganhar peso e ao risco de machucar a mãe”, diz.

Por enquanto apenas o teste da linguinha é obrigatório nas maternidades. “De acordo com o texto original do projeto, caberia ao estabelecimento de saúde realizar a cirurgia de correção do problema assim que fosse feito o diagnóstico. O artigo, no entanto, foi retirado e permaneceu apenas o teste da linguinha. Sancionado pela Presidente em 20 de junho deste ano, as maternidades e hospitais têm 180 dias para se adaptar e realizar o teste”, disse Alencar. 

Problemas e tratamento para a língua presa
As pessoas que não passaram pelo teste e pela cirurgia de correção do frênulo ainda bebês podem fazer o procedimento em qualquer fase da vida. “Uma forma de observar se seu filho tem língua presa é pedir para a criança colocar a ponta da língua no último dente do fundo e correr de um lado pro outro. Se ela apresentar dificuldades, é melhor procurar um dentista”, disse Cássio.

“Depois de corrigido o frênulo (feito por um dentista), entramos com exercícios para acertar o que mais incomoda. A fala é sempre a mais prejudicada (troca de fonemas), mas tem até pré-adolescentes que chegam aqui porque não conseguem beijar de língua”, diz a fonoaudióloga. 

Segundo Irene, o resultado é 100% satisfatório para quase todos os casos, menos para a fala. “A fala é um hábito motor muito difícil de mudar. Quanto mais tempo demorar em corrigir, mais longe da fala perfeita ficamos”.

Outro problema causado pela língua presa é a sua posição de repouso que acaba sendo feita de forma errada. “Isso pode atrapalhar a respiração e, consequentemente, o crescimento e desenvolvimento da face”, afirma o dentista. Também devido à limitação de movimentos, a língua presa não exerce a função de autolimpeza chamada de autóclise, fazendo com que a criança tenha um acúmulo de placa em maior quantidade na parte de dentro dos dentes.

15 lições para emagrecer com saúde

Confira uma lista de dicas infalíveis selecionadas pelo personal trainer Marcio Atalla e prepare-se para emagrecer com saúde

 

Perder peso exige dedicação e também hábitos saudáveis. Pensando nisso, o personal trainer Marcio Atalla - responsável pelo emagrecimento de Renata Ceribelli e Zeca Camargo - selecionou 15 lições infalíveis, que ajudam a emagrecer mantendo a saúde em dia.

1. Comer de três em três horas.

2. Aumentar o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas). Elas contribuem para o funcionamento do intestino.

3. Diminuir a gordura saturada (carne vermelha, leite integral).

4. Beber 2 litros de água por dia.

5. Diminuir sal e açúcar.

6. Bife, peito de frango ou peixe devem ser do tamanho da palma da mão.

7. Fazer 30 minutos de exercício aeróbico diariamente.

8. Tomar um caldo quente antes das saladas nas refeições. Isso traz saciedade.

9. Comer devagar. As refeições devem durar 20 minutos.

10. Não faça atividade física em jejum.

11. Ouça música durante a atividade física. O ritmo acaba estimulando e a pessoa faz de 15% a 20% mais exercícios do que faria sem música.

12. Lembre-se de que a maçã aumenta o apetite e a banana é ótima para comer antes do exercício.

13. Não jantar e ir dormir depois. Comer pelo menos três horas antes do sono.

14. Usar pratos menores e colocar a quantidade que cabe neles, sem fazer montinhos.

15. Evitar gorduras, frituras e doces.

 

Aspecto das unhas pode indicar como anda a saúde do corpo

Toda mulher adora desfilar por aí com unhas bem feitas, coloridas e lixadas. As unhas exercem função mais do que estética no nosso corpo: elas protegem as pontas dos dedos e ainda podem indicar como anda a nossa saúde, conforme observamos seus aspectos combinado ao exame clínico do paciente, como disse a dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Márcia Grieco.
Formada por três camadas queratinosas de consistências diferentes, as unhas são responsáveis por mais de 10% das afecções de pele, segundo a dermatologista Valéria Marcondes, da capital paulista, e somente o médico consegue distinguir e determinar, precisamente, quais problemas podem afetar sua aparência: "o exame das unhas e lesões pode indicar doenças e falta de vitaminas. Quando quebradiças e com manchas brancas, podem representar uma simples alergia a produtos como esmaltes, detergentes e sabonetes, como podem ser indicadores de carência de ferro, ácido fólico e vitamina B12, que pode resultar em psoríase, micose e até anemia", alertou.
O formato das unhas, sua coloração e textura são capazes de dar dicas de como anda a saúde. "Quando a unha tem formato de colher, por exemplo, bem arredondada, é um sinal de que a pessoa pode estar sofrendo de problemas cardiovasculares ou pulmonares, como asma e bronquite, que afetam a circulação. Doenças vasculares podem atrofiar as unhas e alguns sulcos podem aparecer após uma febre ou uma virose", explicou Márcia.

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Quando há falta algum tipo de vitamina no corpo, como a C, por exemplo, a produção de alguns hormônios pode ser afetada, assim como a fabricação de queratina, deixando as unhas com um aspecto diferente do saudável. "No caso da diabetes, por exemplo, as unhas crescem avermelhadas e cheias de ondulações", lembrou Valéria.
Todavia, não adianta olhar para as mãos e entrar em desespero caso note alguma mudança, pois apenas o médico é capaz de diagnosticar corretamente a presença de alguma alteração na saúde. Afinal, como disse Márcia Grieco, há sinais que não são doenças, mas mudam a unha, como a melanoníquia, que são estrias marrons e longitudinais que surgem nas unhas de pessoas morenas. "Unhas roídas também podem ser um sinal de doença: ansiedade! E pode levar a quadros infecciosos", destacou a dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.
As unhas dos pés também podem apresentar sinais de que algo não vai bem, todavia, é mais raro isso acontecer. "Micoses e traumas por causa de sapatos apertados são os problemas mais comuns", disse Márcia, que recomenda que suas pacientes, ao ir à manicure, levem o próprio equipamento ou usem apenas os que forem esterilizados por autoclave, exijam o uso de lixas descartáveis e solicitem que a profissional não retire muito a cutícula, nem passe a espátula por baixo da unha. "Esmalte e removedores também agridem as unhas, desidratando-as. Assim, o ideal é alternar o uso, passando creme constantemente para ajudar a manter a saúde das unhas."
Prazer em reconhecer
As dermatologistas ensinaram alguns dos sinais de que algo não está bem com o corpo, apenas observando as unhas:
Anemia: as unhas ficam secas, quebradiças, opacas, côncavas e há deslocamento da carne na ponta dos dedos.
Doenças cardíacas: as unhas ficam curvadas para baixo, alargadas e com coloração arroxeada por causa da falta de circulação.
Doenças renais: as unhas ficam grossas, amareladas ou acinzentadas, com linhas verticais esbranquiçadas, brancas na raiz e vermelhas nas pontas.
Doenças hepáticas: ficam esbranquiçadas perto da raiz ou amareladas por inteiro.
Doenças digestivas: há pontos hemorrágicos, as unhas ficam doloridas, frágeis e se descolam ou descamam.
Diabetes: grossas, avermelhadas e com pequenas veias no dedo, ao redor das unhas. Podem apresentar micoses frequentes, engrossamento e endurecimento das pontas dos dedos.
Hipertireoidismo: afinamento e enfraquecimento das unhas.
Hipotireoidismo: unhas opacas e grossas.
Psoríase: depressões puntiformes, superfície rugosa, unhas grossas e quebradiças.
Problemas na glândula supra-renal: as unhas ficam escuras.
Doenças infecciosas graves (meningite e septcemia): surgem pequenas manchas roxas sobre as unhas.
Falta de vitaminas
- Vitamina A: aspecto de casca de ovo, enrugada, esbranquiçada e quebradiça;
- Vitamina C: hemorragia embaixo da unha;
- Vitamina B3: ausência de brilho e linhas verticais e esbranquiçadas surgem em sua superfície;
- Zinco: coloração acinzentada, cutícula seca e grossa, descamação intensa ao redor das unhas e linhas transversais bem acentuadas.

8 dicas para emagrecer rápido e com saúde

Alguns hábitos alimentares ajudam a reduzir os números da balança

Para se livrar dos quilos extras de uma vez por todas, é preciso dar adeus às dietas mirabolantes e adotar uma alimentação saudável. Isso não significa que chocolates, sorvetes e frituras estão banidos: tudo é permitido desde que ocasionalmente e com moderação.

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis explica que com algumas mudanças de hábito é possível emagrecer e ganhar qualidade de vida. Confira as oito dicas valiosas que ela listou para enxugar o manequim.  
1) Coma a cada três horas
Comer regularmente mantém o metabolismo acelerado e contribui para a queima de gordura. Nos intervalos das refeições principais, aposte nos shakes emagrecedores feitos com frutas, fibras e ingredientes termogênicos.
2) Reduza as porções
Aumentando a frequência da alimentação, você não chegará faminta na próxima refeição. O organismo responde melhor a pequenas porções constantes do que a uma grande refeição.
 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

3) Menos sal
Diminua a quantidade de sal nas preparações. “O sal é responsável por reter líquido e provocar inchaço. Pessoas com tendência a doenças cardiovasculares, hipertensos e outros, devem estar sempre atentos. Sal em excesso não faz bem para ninguém”, explica a nutricionista.
Atenção: alimentos industrializados, como enlatados, embutidos e congelados são verdadeiras bombas de sódio. Prefira sempre refeições frescas e preparadas em casa.
4) Prato colorido
Quanto mais colorido o prato, mais balanceado e rico em nutrientes ele será. Invista em legumes, verduras e carnes magras grelhadas. 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

5) Gorduras e açúcares
Evite ingerir alimentos gordurosos e ricos em açúcar, como frituras e doces. Além de terem alto valor calórico, eles não trazem nenhum benefício à saúde.
6) Beba muita água
A água limpa as toxinas do organismo e é fundamental para o bom fundamental para o bom funcionamento do intestino. Beba pelo menos dois litros por dia.
 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

7) Líquidos durante a refeição
Beber água, suco ou refrigerante durante a refeição atrapalha a digestão e dilata o estômago, provocando sensação de estufamento. Ingira líquidos somente 40 minutos depois de comer.
8) Exercite-se
Exercícios físicos não podem ficar de fora da vida de quem quer perder peso. As atividades aeróbicas, como caminhadas, aumentam o gasto calórico e afastam doenças cardiovasculares. “Se você não tem costume de praticar exercícios físicos, comece com uma caminhada moderada. Aumente o tempo gradativamente e a intensidade ao poucos. A queima calórica dos exercícios vai acelerar a perda de peso”, afirma a personal trainner, Renata Rugene.

16 benefícios incríveis que vão mudar seu conceito sobre as bananas

Ela é famosa, está arraigada na nossa cultura e é o ingrediente principal de centenas de receitas. Com vocês, a todo-poderosa banana!

Durante anos, a maçã foi vista como a fruta mais importante para o corpo humano, sendo recomendada por profissionais da saúde para evitar inúmeras doenças. Porém, a banana vai além e possui quatro vezes mais proteína que a maça, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes outras vitaminas e minerais.
Além disso, ela é rica em potássio, possui três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e fibra, sendo um alimento que rapidamente eleva o nível de energia. Porém, seus benefícios não acabam aí e você vai ver que essa maravilhosa fruta ajuda a prevenir diversas doenças e desequilíbrios.

01 - Depressão: remédio natural

A banana contém serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Porém, de acordo com o instituto de medicina e saúde norte americano, o aminoácido presente na banana não consegue passar a barreira hematoencefálica.
Contudo, a fruta também contém triptofano, um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro. Em conjunto com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, é produzida a serotonina. Em uma pesquisa recente realizada pela MIND, pessoas com depressão que consumiram bananas se sentiram melhor. Vale a pena arriscar!

02 - TPM: reduzindo os efeitos do mau humor

As bananas também podem minimizar os problemas relacionados a tensão pré-menstrual. Isso porque ela contém vitaminas do complexo B – neste caso, a vitamina B6, que funciona como um catalizador das funções celulares, como a conversão de aminoácidos. Por estarem relacionadas ao metabolismo, elas ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, o que contribui para o humor.

03 - Anemia: prevenindo e curando

A anemia é uma doença caracterizada pela carência de um ou mais nutrientes essenciais. A mais comum delas é a anemia ferropriva, expressa pela falta de ferro no corpo. A banana, por sua vez, contém uma quantidade considerável de ferro que estimula a produção de hemoglobina e ajuda nos casos de anemia, além de também para preveni-la.

04 - Pressão sanguínea: fruta amiga do coração

Essa fruta contém elevadíssima quantidade de potássio, mas tem número reduzido de sódio. Tanto, que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizou a indústria de bananas a oficialmente informar a capacidade da fruta de reduzir os efeitos da pressão alta e o infarto.

05 - Cérebro: aumentando a capacidade mental

Em uma escola em Twickenham, na Inglaterra, 200 estudantes foram selecionados para consumir uma banana no café da manhã, lanche e almoço. A ideia era medir se a banana poderia contribuir com um aumento na capacidade cerebral dos jovens. A pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de potássio favoreceu a aprendizagem e os manteve mais alerta.

06 - Prisão de ventre: combatendo o mal comendo

A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é um problema sério que compromete não só a saúde física, mas também a mental. Devido ao elevado teor de fibras da banana, a fruta ajuda a normalizar as funções do intestino e a superar os problemas sem que a pessoa tenha que recorrer ao uso de laxantes.

07 - Azia: acabando com o mal-estar

As bananas possuem um efeito antiácido natural no organismo, neutralizando os efeitos do excesso de ácido clorídrico no estômago, decorrente de má alimentação, estresse, comidas muito temperadas ou consumo de alimentos em horários irregulares.

08 - Enjoo matinal: para começar o dia

Assim como um método natural para combater os efeitos da tensão pré-menstrual, também serve para o enjoo matinal, pois ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

09 - Ressaca: curando a bebedeira

Para curar uma ressaca com banana, basta continuar no embalo e bebê-la também. Faça uma vitamina com a fruta, água e um pouco de mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto a água hidrata todo o sistema.

10 - Sistema nervoso: relaxe e coma banana!

Por ser rica em vitaminas do complexo B, a fruta atua diretamente no sistema nervoso, promovendo um maior equilíbrio no sistema. É um ótimo alimento para aqueles momentos que você acorda com o pé esquerdo, por exemplo.

11 - Úlceras: alívio imediato

A banana já é muito indicada contra desordens intestinais e também para os casos de úlceras. É a única fruta que pode ser comida crua sem causar desgaste a quem sofre do problema, inclusive úlceras crônicas. Como dito mais acima, ela neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

12 - Excesso de peso e pressão no trabalho: no dia a dia

O potássio ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, e na oxigenação do cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando ficamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva e reduz os níveis de potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

13 - Controle de temperatura corporal: corpo e mente sãos

Em muitas culturas, a banana é vista como uma fruta “refrescante” e que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em “temperatura baixa”.

14 - Desordens afetivas ocasionais: DAO

O triptofano, presente na banana, auxilia os que sofrem de DAO, que nada mais é do que uma coleção de pequenos transtornos de humor. Esse aminoácido é importante para a equilíbrio do humor no cérebro.

15 - Fumo: largando o vício

As bananas também podem ser usadas para quem quer largar o vício em cigarros – mas não vá fumar banana! O alimento elevados níveis e vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da abstinência de nicotina.

16 - Infarto: reduzindo o risco de ter um

Uma pesquisa publicada pelo jornal de medicina New England afirma que comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por infarto em até 40%!

Bônus: picada de insetos, verrugas e calos

Sim, a banana é uma fruta tão poderosa que, às vezes, você nem precisa comê-la! Algumas pessoas dizem que esfregar a parte interna da casca da banana no local da picada de insetos, como pernilongos, ajuda a reduzir o inchaço e a coceira.
Alguns naturalistas usam a casca da banana contra verrugas e calos. Para isso, eles prendem a casca da fruta com a parte interna voltada para a pele e prendem-na com esparadrapo.

7 dicas para perder peso definitivamente

Saiba o que fazer para que os quilos perdidos não voltem nunca mais

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não voltar a engordar. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. 

 

Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática.

 

1. Adote uma dieta saudável

"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais - de preferência integrais - por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

 

2. Faça mudanças no seu estilo de vida

"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

 

3. Reduza a ingestão de calorias

"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

 

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vão gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6).

 

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

 

6. Busque apoio na família e nos amigos

"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito.

 

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

 

Oito tipos de alimentos vitais à saúde do cabelo

Veja os oito principais amigos da saúde dos cabelos, que ajudam a deixar o fio mais forte, brilhoso, crescer mais rápido e ficar bonito

1º) Proteína de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos...) devem estar em quantidade suficiente na alimentação, pois o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos. Nem todos os aminoácidos estão presentes na fibra capilar, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais.

Sempre é preciso checar se o paciente tem boa digestão das proteínas da dieta para que haja incorporação dos aminoácidos nos fios de cabelo. A proteína também é rica em taurina um tipo de aminoácido que pode melhorar a hidratação do cabelo, estimula o crescimento, protege o folículo capilar e combate o estresse oxidativo prevenindo o envelhecimento.
As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.
2º) Cenoura/abóbora e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo, pois colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor, etc... Para maior aproveitamento do
betacaroteno, procure consumi-los com uma fonte de gordura como azeite. O aproveitamento é melhor ainda se o alimento estiver cru.
3º) Cereais integrais (aveia, arroz integral,...) são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. O zinco também é um fator importante para não haver engrisalhamento e queda de cabelo acelerado. Além disso o zinco é um mineral essencial para que haja controle sobre mudanças hormonais que podem ocorrer e favorecer a queda de cabelo. Um problema onde o zinco pode ajudar é na alopecia androgenética - queda de cabelo.
Quando falamos de consumo de cereais integrais, a dica é: troque o alimento que normalmente você come na forma refinada e passe a consumi-lo na forma integral. Então troque o pão branco pelo integral, o mesmo caso do arroz, introduza a aveia na sua alimentação em cima de uma fruta, por exemplo, e assim os benefícios vão aparecendo.
4º) Feijão é rico em ferro. Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.
5º) Gengibre, curcuma, pimenta - São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo.
6º) Soja por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos. Porém uma alimentação variada é fundamental para que a saúde do couro cabeludo e dos próprios cabelos seja mantida.
De acordo com as recomendações, o consumo diário de 50g (3 colheres de sopa) de soja já traria diversos benefícios à saúde. Mas a introdução pode ser feita duas vezes na semana como substituição à proteína animal e ir sendo aumentada aos poucos.
7º) Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc...) contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.
As oleaginosas são ótimas opções de lanches intermediários. Pode ser feito um mix misturando as frutas secas com duas colheres de sopa de oleaginosas e um tipo de fruta seca (damasco, ameixa etc...) a escolher.
8º) Levedura de cerveja - Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. É normal também a biotina controlar casos de dermatite que alguns pacientes têm juntamente com a queda de cabelo. Alguns pacientes não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos.

Tecnologia: Novo dispositivo vibra quando sua postura está errada, visando à sua melhora e à prevenção de dores nas costas

 A nova invenção traz como objetivo melhorar a postura por meio de uma pequena vibração quando as pessoas ficarem em uma posição postural errada, o que pode ajudar a prevenir dores na região da coluna.

“UpRight” é um dispositivo que é grudado na parte inferior

das costas com um adesivo hipoalergênico (que não provoca alergia) suave. Os vários sensores do dispositivo vibram quando sua postura começa a piorar. Ele foi projetado para combater a "epidemia da postura ruim" - um fenômeno causado pelo grande número de horas que passamos sentados de qualquer jeito na frente dos computadores.

Má postura não só causa dor nas costas, mas tem efeitos negativos sobre a respiração, a função dos órgãos internos e até mesmo na sua produtividade. Ao fornecer lembretes com vibrações suaves para sentar-se ereto, espera-se que isso possa ser um estímulo diário da importância de uma coluna reta.

Ele pode até mesmo se conectar a um aplicativo móvel especial, que tem um programa de treinamento individual desenvolvido por especialistas.

Os usuários podem ver metas diárias, recebem análises de postura ou estatísticas. O programa pode também ajudar os usuários a dominarem a sua postura sem o dispositivo depois de apenas algumas semanas.

O criador e fundador do dispositivo, Oded Cohen, disse: "A ideia para o UpRight veio de muitos anos atrás, quando eu queria ajudar minha mãe com seu hábito de curvar equivocadamente a coluna. Infelizmente, eu demorei muito tempo. No ano passado, minha mãe começou a sofrer de dores nas costas e agora precisa de ajuda de medicamentos", disse Oded.

UpRight tem uma bateria de quatro dias, uma porta USB para carregar e bluetooth embutido. O seu design inteligente de silicone pesa apenas 30 gramas e mede apenas 10 centímetros de comprimento. O valor é estimado em pouco mais de R$ 300 e está previsto para ser lançado no mercado em julho de 2015.

Saiba como Jessica Simpson alcançou seu peso ideal

Após duas gestações, Jessica Simpson recupera antiga forma e compartilha seus segredos

  

Após duas gestações, Jessica Simpson não tem vergonha de falar sobre a sua luta contra o peso extra. “Ganhei muito peso”, disse após sua primeira gravidez. “Mais do que eu pensei que ganharia”, completa.

Mas agora, com um casamento à vista, e depois de ter dado à luz à segunda filha no último ano, ela vem trabalhando duro para atingir os seus objetivos. O site FitSugar reuniu alguns dos segredos da estrela.

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Treinando com o personal Harley Pasternak, Jessica inspira seus seguidores no Instagram a buscarem seus objetivos com selfies dos seus momentos de malhação, às vezes com dicas do treinador. Confira.

Chame um amigo
O que faz os treinos ficarem mais divertidos? Alguém para se exercitar com você. Estudos já mostraram que ter um amigo de malhação motivado pode ajudar a queimar mais calorias do que quando se vai para a academia sozinho.

Não tenha medo dos músculos
Não, você não vai crescer, mas vai ter pernas fortes e tonificadas como as de Jessica. Anote a dica do personal da estrela: foque nas pernas duas vezes por semana, fazendo diferentes tipos de agachamento.

Tenha um ritual
Jessica faz caminhadas matinais com seu noivo, Eric Johnson. Ao invés de encontrar amigos e familiares em um bar, que tal ir a pé até um parque perto de sua vizinhança?

Mantenha-se em movimento
Jessica também aposta em caminhadas com a filha Maxwell. Outra dica de Harley é: invista em um rastreador ou pedômetro. Dessa forma, você pode ter certeza que deu pelo menos 12 mil passos todo dia em busca de “queimar calorias o dia inteiro”, disse ele.