Creme caseiro para alisar os cabelos

O sonho de muitas mulheres é ter um cabelo liso , forte, longo e brilhante . Acredite ou não , isso não só vem da mão da genética , embora , em parte, sim, mas também como cuidar e tratar os cabelos . Então, hoje eu quero te ensinar a fazer um creme caseiro para alisar o cabelo naturalmente, sem danificar o cabelo.

1º fórmula Creme de coco caseiro (fórmula potente)

Para fazer esse creme caseiro  de alisamento  você vai precisar de alguns ingredientes naturais e fáceis de adquirir :

Metade de um coco fresco
1 colher de sopa de aveia moída
1 colher de sopa de amido
½ xícara de leite

Coloque todos os ingredientes , exceto o amido em um liquidificador e depois passe por uma peneira o amido diluído em um pouco de água fervida a mistura e adicione o amido dissolvido. Continue mexendo até ficar cremoso .

Aplique-a em todo o cabelo e cubra com touca ou papel alumínio. Deixe agir por 25 minutos e lave-os cabelos normalmente.

2º fórmula creme com azeite de oliva

O azeite de oliva é excelente para o cabelo, assim você pode fazer este creme caseiro com 30 gramas de óleo , uma cápsula de óleo de jasmim e 30 gramas de amônia , de preferência condicionador completamente natural.

Misture todos os ingredientes e pronto, passe o shampoo no cabelo e condicionador. Deixe agir por 20 minutos e enxague. Escove o cabelo normalmente, mas sem o uso de secador .

Outros métodos caseiros

Existem outras opções que não são caseiros para alisar o cabelo , mas eles podem ajudá-lo a diminuir o frizz.
Por exemplo , você pode misturar o leite de coco com suco de limão Deixe-os na geladeira por algumas horas isso diminui as ondas dos cabelos deixando-os com menos cabelo e caspa . Aplique no cabelo por 45 minutos a uma hora e depois lave com shampoo .

Você também pode fazer um tratamento de uso de óleo de coco, óleo quente ou azeitona , você deve aplicar no couro cabeludo e massagear. Enrole uma toalha quente e deixe por um tempo, lave normalmente .

Se quiser, adicione o leite de algumas colheres de sopa de mel e alguns morangos , deixe no cabelo por duas horas e você vai notar a diferença.

Você usa algum creme caseiro para alisar o cabelo ? Você gosta de tratamentos de cabelo natural ou prefere usar produtos de marcas conhecidas ? O que mais você gostaria de saber sobre estética natural ?
 

Conheça o aplicativo gratuito que simula o sorriso perfeito

O cirurgião-dentista, Ricardo Ladorucki, resolveu mostrar para as pessoas como ficariam com um sorriso perfeito. Por meio de um aplicativo gratuito, uma nova imagem do sorriso do paciente é criada, como se ele tivesse feito um tratamento utilizando facetas de porcelana ou resina. Esse tratamento corrige imperfeições com películas que recobrem os dentes para melhorar seu visual e função. Na maioria das vezes, essas imperfeições não poderiam ser corrigidas com o uso de aparelhos.  

“No Brasil, a preocupação com a estética odontológica está cada vez mais intensa, principalmente com a democratização de serviços como clareamento e implante. A técnica de uso de facetas para finalidade estética vem ganhando força dia a dia e a chegada do aplicativo vem para disseminar ainda mais o tratamento”, ressalta Ricardo Ladorucki, idealizador do projeto e pós-graduado em estética nos Estados Unidos.

Praticidade
Segundo o profissional, qualquer pessoa pode baixar o aplicativo “Sorriso Digital” e enviar uma foto gratuitamente. Essa imagem será avaliada e passará por uma simulação como se a pessoa tivesse feito o tratamento de facetas. Após 24 horas o paciente recebe a foto em seu email. 

Essa simulação ainda pode ser feita pelo próprio site da clínica www.sorrisodigital.com.br. Lá o paciente também pode mandar a foto e seguir os passos indicativos para obter o mesmo resultado, tudo gratuitamente. Também na página, é possível ver fotos de sorrisos antes e depois da simulação.

Um pouco mais sobre as facetas
Quem opta pelas facetas deve saber que o tempo de duração do tratamento varia de acordo com a necessidade do paciente, mas costuma ser de três meses. Além da correção de imperfeições e espaços, a aplicação de facetas também pode ser usada no clareamento dental. “Usamos a aplicação de resina ou porcelana em casos nos quais o tradicional clareamento não funciona com tanta eficiência, principalmente em pessoas com mais idade”, diz o especialista. 

8 dicas para emagrecer rápido e com saúde

Alguns hábitos alimentares ajudam a reduzir os números da balança

Para se livrar dos quilos extras de uma vez por todas, é preciso dar adeus às dietas mirabolantes e adotar uma alimentação saudável. Isso não significa que chocolates, sorvetes e frituras estão banidos: tudo é permitido desde que ocasionalmente e com moderação.

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis explica que com algumas mudanças de hábito é possível emagrecer e ganhar qualidade de vida. Confira as oito dicas valiosas que ela listou para enxugar o manequim.  
1) Coma a cada três horas
Comer regularmente mantém o metabolismo acelerado e contribui para a queima de gordura. Nos intervalos das refeições principais, aposte nos shakes emagrecedores feitos com frutas, fibras e ingredientes termogênicos.
2) Reduza as porções
Aumentando a frequência da alimentação, você não chegará faminta na próxima refeição. O organismo responde melhor a pequenas porções constantes do que a uma grande refeição.
 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

3) Menos sal
Diminua a quantidade de sal nas preparações. “O sal é responsável por reter líquido e provocar inchaço. Pessoas com tendência a doenças cardiovasculares, hipertensos e outros, devem estar sempre atentos. Sal em excesso não faz bem para ninguém”, explica a nutricionista.
Atenção: alimentos industrializados, como enlatados, embutidos e congelados são verdadeiras bombas de sódio. Prefira sempre refeições frescas e preparadas em casa.
4) Prato colorido
Quanto mais colorido o prato, mais balanceado e rico em nutrientes ele será. Invista em legumes, verduras e carnes magras grelhadas. 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

5) Gorduras e açúcares
Evite ingerir alimentos gordurosos e ricos em açúcar, como frituras e doces. Além de terem alto valor calórico, eles não trazem nenhum benefício à saúde.
6) Beba muita água
A água limpa as toxinas do organismo e é fundamental para o bom fundamental para o bom funcionamento do intestino. Beba pelo menos dois litros por dia.
 

Crédito: Thinkstock, by Marina Lopes

7) Líquidos durante a refeição
Beber água, suco ou refrigerante durante a refeição atrapalha a digestão e dilata o estômago, provocando sensação de estufamento. Ingira líquidos somente 40 minutos depois de comer.
8) Exercite-se
Exercícios físicos não podem ficar de fora da vida de quem quer perder peso. As atividades aeróbicas, como caminhadas, aumentam o gasto calórico e afastam doenças cardiovasculares. “Se você não tem costume de praticar exercícios físicos, comece com uma caminhada moderada. Aumente o tempo gradativamente e a intensidade ao poucos. A queima calórica dos exercícios vai acelerar a perda de peso”, afirma a personal trainner, Renata Rugene.

Tenso: já pensou despencar 100 metros de altitude em queda livre?

Pois é, pelo menos é isso que ocorre em um parque de diversões da Dinamarca, em que você veste poucos equipamentos de segurança na atração

Tudo bem, os fãs de adrenalina possuem diversas opções de esportes ou de brinquedos radicais em que podem se divertir. Todos eles são, teoricamente, seguros. Contudo, sempre existe aquele risco de algo dar errado e, pronto, você morreu sem nem perceber. Apesar de ser parecido com o Bungee Jump, o brinquedo que você pode conferir no vídeo abaixo não possui qualquer tipo de cabo que segure o seu corpo – você realmente cai em queda livre.
São 100 metros de altitude que são percorridos em pouquíssimos segundos. Antes de você colidir com o chão, é claro que existe uma rede de elásticos pronta para segurá-lo sem grandes dificuldades. As montanhas-russas deixam você preso nos carrinhos, ao pular de Bungee Jump você tem um cabo elástico e aqui qual é o equipamento de segurança? Bem, o capacete que você veste.
Como você vai de costas e não vê a rede se aproximando, ficar apavorado no momento da queda deve ser algo bem normal.  Obviamente, quando há temporais e o vento está muito forte, a atração é fechada. Pessoas com mais de 120 quilos não podem utilizar o brinquedo. Caso deseje visitá-la, o nome da atração é The Sky Tower Ride, no Parque Tivoli Friheden, na Dinamarca. Veja o vídeo:

16 benefícios incríveis que vão mudar seu conceito sobre as bananas

Ela é famosa, está arraigada na nossa cultura e é o ingrediente principal de centenas de receitas. Com vocês, a todo-poderosa banana!

Durante anos, a maçã foi vista como a fruta mais importante para o corpo humano, sendo recomendada por profissionais da saúde para evitar inúmeras doenças. Porém, a banana vai além e possui quatro vezes mais proteína que a maça, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes outras vitaminas e minerais.
Além disso, ela é rica em potássio, possui três açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) e fibra, sendo um alimento que rapidamente eleva o nível de energia. Porém, seus benefícios não acabam aí e você vai ver que essa maravilhosa fruta ajuda a prevenir diversas doenças e desequilíbrios.

01 - Depressão: remédio natural

A banana contém serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Porém, de acordo com o instituto de medicina e saúde norte americano, o aminoácido presente na banana não consegue passar a barreira hematoencefálica.
Contudo, a fruta também contém triptofano, um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro. Em conjunto com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, é produzida a serotonina. Em uma pesquisa recente realizada pela MIND, pessoas com depressão que consumiram bananas se sentiram melhor. Vale a pena arriscar!

02 - TPM: reduzindo os efeitos do mau humor

As bananas também podem minimizar os problemas relacionados a tensão pré-menstrual. Isso porque ela contém vitaminas do complexo B – neste caso, a vitamina B6, que funciona como um catalizador das funções celulares, como a conversão de aminoácidos. Por estarem relacionadas ao metabolismo, elas ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, o que contribui para o humor.

03 - Anemia: prevenindo e curando

A anemia é uma doença caracterizada pela carência de um ou mais nutrientes essenciais. A mais comum delas é a anemia ferropriva, expressa pela falta de ferro no corpo. A banana, por sua vez, contém uma quantidade considerável de ferro que estimula a produção de hemoglobina e ajuda nos casos de anemia, além de também para preveni-la.

04 - Pressão sanguínea: fruta amiga do coração

Essa fruta contém elevadíssima quantidade de potássio, mas tem número reduzido de sódio. Tanto, que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizou a indústria de bananas a oficialmente informar a capacidade da fruta de reduzir os efeitos da pressão alta e o infarto.

05 - Cérebro: aumentando a capacidade mental

Em uma escola em Twickenham, na Inglaterra, 200 estudantes foram selecionados para consumir uma banana no café da manhã, lanche e almoço. A ideia era medir se a banana poderia contribuir com um aumento na capacidade cerebral dos jovens. A pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de potássio favoreceu a aprendizagem e os manteve mais alerta.

06 - Prisão de ventre: combatendo o mal comendo

A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é um problema sério que compromete não só a saúde física, mas também a mental. Devido ao elevado teor de fibras da banana, a fruta ajuda a normalizar as funções do intestino e a superar os problemas sem que a pessoa tenha que recorrer ao uso de laxantes.

07 - Azia: acabando com o mal-estar

As bananas possuem um efeito antiácido natural no organismo, neutralizando os efeitos do excesso de ácido clorídrico no estômago, decorrente de má alimentação, estresse, comidas muito temperadas ou consumo de alimentos em horários irregulares.

08 - Enjoo matinal: para começar o dia

Assim como um método natural para combater os efeitos da tensão pré-menstrual, também serve para o enjoo matinal, pois ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

09 - Ressaca: curando a bebedeira

Para curar uma ressaca com banana, basta continuar no embalo e bebê-la também. Faça uma vitamina com a fruta, água e um pouco de mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto a água hidrata todo o sistema.

10 - Sistema nervoso: relaxe e coma banana!

Por ser rica em vitaminas do complexo B, a fruta atua diretamente no sistema nervoso, promovendo um maior equilíbrio no sistema. É um ótimo alimento para aqueles momentos que você acorda com o pé esquerdo, por exemplo.

11 - Úlceras: alívio imediato

A banana já é muito indicada contra desordens intestinais e também para os casos de úlceras. É a única fruta que pode ser comida crua sem causar desgaste a quem sofre do problema, inclusive úlceras crônicas. Como dito mais acima, ela neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

12 - Excesso de peso e pressão no trabalho: no dia a dia

O potássio ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, e na oxigenação do cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando ficamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva e reduz os níveis de potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

13 - Controle de temperatura corporal: corpo e mente sãos

Em muitas culturas, a banana é vista como uma fruta “refrescante” e que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em “temperatura baixa”.

14 - Desordens afetivas ocasionais: DAO

O triptofano, presente na banana, auxilia os que sofrem de DAO, que nada mais é do que uma coleção de pequenos transtornos de humor. Esse aminoácido é importante para a equilíbrio do humor no cérebro.

15 - Fumo: largando o vício

As bananas também podem ser usadas para quem quer largar o vício em cigarros – mas não vá fumar banana! O alimento elevados níveis e vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da abstinência de nicotina.

16 - Infarto: reduzindo o risco de ter um

Uma pesquisa publicada pelo jornal de medicina New England afirma que comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por infarto em até 40%!

Bônus: picada de insetos, verrugas e calos

Sim, a banana é uma fruta tão poderosa que, às vezes, você nem precisa comê-la! Algumas pessoas dizem que esfregar a parte interna da casca da banana no local da picada de insetos, como pernilongos, ajuda a reduzir o inchaço e a coceira.
Alguns naturalistas usam a casca da banana contra verrugas e calos. Para isso, eles prendem a casca da fruta com a parte interna voltada para a pele e prendem-na com esparadrapo.

Truques não curam, mas ajudam a disfarçar o mau hálito

O mau hálito pode ser causado por inúmeros motivos que vão, desde uma higiene bucal precária, até problemas estomacais e o consumo de remédios fortes. Para uma halitose de causa superficial ou momentânea, existem alguns truques que podem ser utilizados para disfarçar o cheiro ruim da boca. 

A cirurgiã- dentista e coordenadora do Centro de Excelência no Tratamento de Halitose (CETH), do Espírito Santo, Mariana Pereira Alves, listou cinco truques que não curam, mas disfarçam o mau hálito. 

Mastigue chicletes ou balas de sabor forte ou de menta
Essa prática não cura o mau hálito, mas pode "mascarar o odor", pois a goma aromatizada possui um cheiro mais forte do que o cheiro do hálito do paciente. Outra vantagem é que mascar chicletes faz com que o fluxo salivar seja estimulado.

Evite intervalos maiores de 3 a 4 horas sem comer
Longos intervalos sem comer levam a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue). Essa queda faz o organismo queimar triglicerídeos depositados (gorduras) com a finalidade de preservar a glicose que já está atingindo concentrações baixas. Quando as tais gorduras começam a ser utilizadas para a produção de energia, surgem os ácidos graxos. Durante as trocas gasosas no pulmão, essas substâncias escapam e comprometem a qualidade do hálito, pois possuem um odor desagradável de manteiga rançosa.

Evite o estresse do dia a dia
O estresse provoca uma diminuição do fluxo salivar, que favorece a formação da saburra língua (massa esbranquiçada no fundo da língua), uma das principais causas do mau hálito.

Evite alguns alimentos gordurosos, carne, queijo, cebola, alho, azeitonas, ovos, condimentos, maionese, presunto, mortadela, café e salame
Esses alimentos produzem ácidos graxos no sistema gastrointestinal que passam a corrente sanguínea e são excretados pela respiração, provocando halitose.

Beba bastante água
Beber água ajuda, pois evita a desidratação e consequentemente a redução do fluxo salivar, que também favorece a formação da saburra lingual – camada esbranquiçada formada por bactérias que fica no fundo da língua e exala odores.

Apesar das dicas, Marina ressalta que nada substitui as visitas frequentes ao dentista e uma higiene adequada para combater os problemas bucais. Embora 90% dos casos de mau hálito terem origem na boca, é fundamental saber a verdadeira causa para que o tratamento seja feito de forma rápida e eficiente.

De limão ou de hortelã? Veja sucos que previnem o mau hálito

A halitose é um mal que atinge metade da população mundial. E um de seus principais problemas é que, muitas vezes, quem sofre desse sintoma nem sabe disso. Porém, com receitas simples e gostosas de sucos, é possível evitar que o cheiro ruim na boca seja seu companheiro.  

Ana Beatriz Lima, nutricionista formada pela USP, indicou algumas receitas de sucos que ajudam a prevenir e remediar o mau hálito. 

Suco de limão: “O limão é um dos melhores inimigos da halitose, pois é adstringente e bactericida”, diz a especialista. E o limão não elimina só as bactérias da boca, como também as de todo o sistema digestivo. Além disso, ele regula o intestino, onde, algumas vezes, são produzidos gases que acabam sendo eliminados pelas vias respiratórias e causam mau cheiro na boca.

 “Se conseguir, tome-o sem açúcar ou, no máximo, levemente adoçado. Se não for possível, lembre-se de escovar os dentes para eliminar o açúcar depositado na boca e que pode causar danos ainda maiores que o mau hálito”, diz Ana Beatriz.

Sucos de abacaxi, kiwi, morango ou maracujá: as frutas cítricas também são ótimas para combater o mau hálito. “Além de serem adstringentes e bactericidas, igual ao limão, elas estimulam a salivação, uma aliada no combate à halitose e à placa bacteriana”. 

Suco de hortelã: Ela pode ser o ingrediente principal ou ser acrescentada em alguns sucos, como no de abacaxi. “A hortelã estimula o bom funcionamento do sistema digestivo e deixa um frescor na boca, o que também ajuda no combate ao mau hálito”.

Suco de erva cidreira: A erva cidreira possui um efeito benéfico para o sistema digestivo. “Uma receita legal é bater no liquidificador um litro de água gelada, folhas frescas de erva cidreira e um litro de suco de limão. Além de ficar uma delícia, juntamos a erva e o limão contra o mau hálito”. 

Suco de cenoura, maçã e tomate: “Alimentos à base de fibras, vitaminas, minerais, água e fitoquímicos (nutrientes próprios dos vegetais) auxiliam na hidratação, na produção de saliva e na limpeza bucal, retirando restos de alimentos e células mortas”. Portanto, basta pegar esses três ingredientes, bater no liquidificador e terá um aliado contra o mau hálito.

Especialista dá dicas para manter uma boa saúde bucal após a retirada do aparelho

Limpeza e uso de contenção são essenciais 

 

 

Quem tem problemas ortodônticos e quer ter dentes retos e uma boca com ótima arcada dentária é necessário passar meses utilizando o aparelho fixo. Dependendo dos casos, a espera pode durar anos, mas vale a pena devido aos resultados que se pode alcançar. Quando finalmente chega o dia de retirar o aparelho ortodôntico, muitos desconhecem a fase mais importante para garantir um bom resultado, que é a contenção ortodôntica e o aparelho móvel de contenção.

Se o paciente retira o aparelho dentário e depois não usa a barra de contenção fixa, poderá perder parte dos resultados obtidos após o tratamento. Os dentes e as estruturas faciais envelhecem, assim como o corpo muda com a idade. Depois da retirada do aparelho, os ossos dos maxilares, os lábios, as bochechas e a língua precisam se adaptar à nova posição dos dentes, a contenção ajuda a tentar manter o alinhamento e a oclusão dos dentes.

— Assim como um cuidado especial é dado diariamente aos cabelos, unhas, corpo, se você quiser manter um sorriso jovial é bom não esquecer de usar sua contenção. Os pacientes devem estar cientes que, mesmo usando as contenções, os dentes ainda assim podem mudar de posição — previne o mestre e doutor em ortodontia, Cássio Selaimen.

Pessoas que respiram pela boca, com hábitos ruins de morder, perda de estrutura óssea na menopausa, osteoporose, ou periodontite, têm tendências a maior movimentações nos dentes.

A contenção ortodôntica é essencial, pois ajuda a estabilizar, ou amenizar, as consequências do envelhecimento facial que se refletem na posição dos dentes. Segundo o ortodontista, os dentes, os tecidos e os ossos a quem estão suportados estão sempre em movimento. Após o uso do aparelho ortodôntico, é imprescindível a utilização da contenção por tempo indeterminado.

— Sua estrutura óssea está sempre se remodelando, este processo é denominado tum over — explica o especialista.

De acordo com Selaimen, a boa higienização é uma dificuldade para quem usa a contenção. O profissional deve orientar com instruções e treinamento para facilitar.

A estudante de biologia molecular Maria Laura Halon, 22 anos, usa contenção e concorda. Ela está com o artefato há seis anos após ter utilizado aparelho fixo por dois anos e meio.

— No início, foi ruim, pois fica uma saliência áspera sempre em contato direto com a língua, mas depois vira costume — diz.

Laura afirma que não há mudanças no estilo de vida nem no tipo de alimentação, mas por ser uma contenção "reta", a utilização do fio-dental fica realmente difícil, o que pode facilitar a formação de tártaro.

Para superar esse problema, ela faz uma limpeza geral a cada seis meses.

— Isso vai acabar quando eu fizer a troca da contenção para uma em "zigue-zague", que deixa uma abertura entre os dentes, possibilitando o uso do fio-dental — completa a estudante.

7 dicas para perder peso definitivamente

Saiba o que fazer para que os quilos perdidos não voltem nunca mais

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não voltar a engordar. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. 

 

Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática.

 

1. Adote uma dieta saudável

"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais - de preferência integrais - por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

 

2. Faça mudanças no seu estilo de vida

"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

 

3. Reduza a ingestão de calorias

"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

 

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vão gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6).

 

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

 

6. Busque apoio na família e nos amigos

"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito.

 

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

 

9 Dicas Simples para uma Boa Saúde dos Olhos

Ter Boa Visão é Item Fundamental para Boa Qualidade de Vida

O Que Devemos Cuidar nos Olhos?

Normalmente negligenciado, os olhos apenas merecem nossa atenção quando enfermidades oportunistas e pontuais, tais como, conjuntivite, terçol, cisco, irritação, ou mesmo quando anomalias tradicionais, como, miopia, astigmatismo, etc., batem à nossa porta. Mas, não é apenas com isso que devemos ficar atentos, como veremos a seguir.

Dica #1: Faça um exame Oftalmológico Completo

Você pode pensar que sua visão está boa ou que seus olhos estão saudáveis, mas visitar seu oftalmologista para um exame completo é a única forma de ter certeza. Quando se trata de problemas simples, algumas pessoas não percebem que poderiam enxergar melhor se usassem óculos ou lentes de contato. Além disso, algumas doenças oculares crônicas comuns como o Glaucoma, Retinopatia Diabética e Degeneração Macular, normalmente não apresentam sintomas. A única forma de detectar essas patologias em estágio inicial é realizando exames completos.

Seu oftalmologista é a única pessoa que pode determinar se seus olhos estão saudáveis e se você está enxergando bem e gozando de boa saúde ocular. Lembre-se prevenção custa menos que tratamento.

Dica #2: Conheça o Histórico de Saúde Ocular da sua Família

Fale com seus parentes a respeito do histórico de saúde ocular da família. É importante saber se alguém foi diagnosticado com alguma patologia, já que muitas delas são hereditárias. Isso vai ajudar a determinar se você tem o risco de desenvolver alguma doença ocular mais séria, que exija cuidado permanente.

Dica #3: Coma Corretamente para Proteger sua Visão

Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura faz bem para a visão. Mas uma dieta rica em vegetais, principalmente espinafre e couve, também é importante para a saúde dos seus olhos. Estes alimentos possuem Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que desempenham um importante papel na visão, pois ajudam a diminuir a degeneração natural que vem com a idade e ainda ampliar o alcance visual. Pesquisas também mostraram que Ômega 3 traz benefícios à saúde ocular. Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que cozido.

Dica #4: Mantenha um Peso Saudável

Estar acima do peso ou Obeso aumenta seu risco de desenvolver Diabetes e outras condições sistêmicas que podem levar à perda da visão, como Retinopatia Diabética ou Glaucoma. Se você está tendo problemas para manter um peso saudável, procure seu médico. Deixar de lado tais cuidados apenas por acreditar que a ciência tem solução para tudo é sinal de imaturidade, e porque não, de burrice, e pode trazer consequências irreversíveis para sua saúde.

Dica #5: Pare Imediatamente de Fumar, ou Jamais Comece

Fumar é tão maléfico para os seus olhos quanto é para o restante do corpo. Estudos ligaram o fumo a um aumento do risco de desenvolver Degeneração Macular e Catarata, assim como Danos irreversíveis ao nervo ótico, que podem levar à cegueira.

Dica #6: Use Óculos de Sol

Os óculos escuros, que normalmente são usados como um acessório de moda, tendem a desempenhar uma importante tarefa que é proteger seus olhos dos raios ultravioletas. Quando for comprar seus óculos de sol, escolha aqueles que sejam capazes de bloquear de 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B. Importante ressaltar que lentes de boa qualidade devem ser consideradas na hora da compra, esqueça as opções dos Camelôs. Um pequeno desconto não compensa a perda da visão.

Dica #7: Dê um Descanso aos Seus Olhos

Se você passa muito tempo no computador ou concentrando o olhar em algum ponto fixo, às vezes você esquece de piscar e seus olhos podem ficar cansados. Tente descansar a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, causas de muitas dores de cabeça, irritabilidade, redução da capacidade visual, etc.

Dica #8: Mantenha seus Olhos Lubrificados

Regularmente use colírios lubrificantes para evitar as irritações que podem se tornar um foco adequado para a proliferação de agentes causadores de patologias mais sérias, além de permitir mais clareza na qualidade do foco visual.

Dica #9: Lave suas Mãos e Higienize suas Lentes de Contato Adequadamente

Para evitar o risco de infecções, lave sempre suas mãos, principalmente antes de colocar e retirar as lentes de contato. Certifique-se de desinfetar as lentes de contato conforme as instruções e substituí-las de acordo com o prazo de validade. Lembre-se que infecções virais nos olhos pela falta de higiene, podem comprometer sua córnea de forma irreversível.

Oito tipos de alimentos vitais à saúde do cabelo

Veja os oito principais amigos da saúde dos cabelos, que ajudam a deixar o fio mais forte, brilhoso, crescer mais rápido e ficar bonito

1º) Proteína de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos...) devem estar em quantidade suficiente na alimentação, pois o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos. Nem todos os aminoácidos estão presentes na fibra capilar, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais.

Sempre é preciso checar se o paciente tem boa digestão das proteínas da dieta para que haja incorporação dos aminoácidos nos fios de cabelo. A proteína também é rica em taurina um tipo de aminoácido que pode melhorar a hidratação do cabelo, estimula o crescimento, protege o folículo capilar e combate o estresse oxidativo prevenindo o envelhecimento.
As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.
2º) Cenoura/abóbora e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo, pois colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor, etc... Para maior aproveitamento do
betacaroteno, procure consumi-los com uma fonte de gordura como azeite. O aproveitamento é melhor ainda se o alimento estiver cru.
3º) Cereais integrais (aveia, arroz integral,...) são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. O zinco também é um fator importante para não haver engrisalhamento e queda de cabelo acelerado. Além disso o zinco é um mineral essencial para que haja controle sobre mudanças hormonais que podem ocorrer e favorecer a queda de cabelo. Um problema onde o zinco pode ajudar é na alopecia androgenética - queda de cabelo.
Quando falamos de consumo de cereais integrais, a dica é: troque o alimento que normalmente você come na forma refinada e passe a consumi-lo na forma integral. Então troque o pão branco pelo integral, o mesmo caso do arroz, introduza a aveia na sua alimentação em cima de uma fruta, por exemplo, e assim os benefícios vão aparecendo.
4º) Feijão é rico em ferro. Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.
5º) Gengibre, curcuma, pimenta - São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo.
6º) Soja por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos. Porém uma alimentação variada é fundamental para que a saúde do couro cabeludo e dos próprios cabelos seja mantida.
De acordo com as recomendações, o consumo diário de 50g (3 colheres de sopa) de soja já traria diversos benefícios à saúde. Mas a introdução pode ser feita duas vezes na semana como substituição à proteína animal e ir sendo aumentada aos poucos.
7º) Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc...) contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.
As oleaginosas são ótimas opções de lanches intermediários. Pode ser feito um mix misturando as frutas secas com duas colheres de sopa de oleaginosas e um tipo de fruta seca (damasco, ameixa etc...) a escolher.
8º) Levedura de cerveja - Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. É normal também a biotina controlar casos de dermatite que alguns pacientes têm juntamente com a queda de cabelo. Alguns pacientes não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos.

Aprenda a fórmula da escovação para evitar mau hálito

Fala-se muito sobre a necessidade de uma escovação correta e todos os benefícios que isso pode trazer para a saúde bucal. Mas ainda existem dúvidas de como esse procedimento deve ser feito para a boca ficar livre de qualquer problema. 

O segredo de uma boa escovação começa na escolha da escova de dente. “É preciso que ela alcance todos os dentes e não machuque os tecidos moles como a gengiva, por exemplo. As escovas com cerdas macias são as mais indicadas, pois, com sua flexibilidade, conseguem alcançar os lugares mais difíceis e apertados. Porém, se a pessoa tiver os dentes bastante espaçados, as de cerdas mais duras podem ser mais eficientes na limpeza dos espaços”, diz Alexandre Bussab, cirurgião-dentista. 

Saber qual é o momento certo para trocar de escova também é fundamental. Segundo o especialista, a cada 90 dias – período que varia conforme a força e a frequência de uso – percebe-se o desgaste, que se caracteriza principalmente pela abertura das cerdas. “Quando isso acontece, é hora de trocar de escova. Uma escova desgastada perde a eficiência na limpeza do dente. Fora que depois de um tempo, o acúmulo de bactérias pode prejudicar sua qualidade”, diz Alexandre. 

A quantidade de pasta de dente usada na hora da escovação também faz diferença. Segundo Alexandre, o ideal é preencher um terço da escova de dente. “O excesso de pasta cria uma massa que impede que a higienização feita pelas cerdas seja feita de maneira correta”. 

Frequência e leveza na escovação
A escovação ideal não usa força e sim jeito. “A força esmaga as cerdas impedindo que elas trabalhem corretamente na limpeza dos dentes, além de machucar as gengivas”, diz o especialista. O tempo de duração deve ser de, no mínimo, dois minutos e priorizar movimentos circulares, suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores difíceis de alcançar e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas. 

O tempo de duração deve ser de, no mínimo, dois minutos e priorizar movimentos circulares, suaves e curtos

Foto: Shutterstock

O uso do fio dental e de um limpador de língua é recomendado todas as vezes que os dentes forem escovados. Quanto ao enxaguante bucal, evite os que possuam álcool e clorexidina, pois essas duas substâncias usadas frequentemente podem causar problemas sérios na boca, como o câncer. “Procure um especialista para ver qual o melhor enxaguante para o seu caso”, diz Alexandre. 

Também é recomendado que se escove o dente no mínimo três vezes por dia, principalmente depois das refeições. “E de todas as escovações, a última do dia, antes de dormir, deve ser a mais eficiente e mais longa, pois, além de à noite produzirmos menos saliva para limpar a boca, é o período que ficamos mais tempo sem comer”, diz o dentista.  

Dica especial
“À noite, experimente escovar os dentes por cinco minutos sem pasta. Depois use o fio dental e o limpador de língua. Em seguida, repita a escovação com a pasta por mais cinco minutos. Os resultados desse procedimento são ótimos. A limpeza chega quase a 100% e no dia seguinte você acorda quase que sem mau hálito”, garante Alexandre.

6 coisas surpreendentes que podem influenciar seus sonhos

Você é dono da sua mente! Então por que não controlar os seus sonhos também? Veja abaixo algumas possíveis formas de obter controle sobre o seu subconsciente


Os sonhos ainda despertam a curiosidade de muita gente. Há até quem acredite que eles podem predizer o futuro, enquanto para outros, como Freud, os sonhos refletem nossos desejos reprimidos mais secretos.
Seja qual for a ideia que se tem deles, é possível manter parcialmente a consciência e controle durante a fase de sono em que ocorrem os sonhos, principalmente para quem joga video games. Porém, parecia improvável que pudéssemos manipular o tipo de sonho que teríamos – até agora.
Veja abaixo algumas atitudes simples que podem influenciar o tipo de sonho que você terá.

1. Dormir de barriga para baixo estimula sonhos eróticos

Pessoas que dormem com a barriga para baixo são mais propensas a terem sonhos eróticos, em comparação com aquelas que dormem em outras posições. De acordo com um estudo, as pessoas que dormem nessa posição tendem a ficar com falta de ar durante a noite. Devido a isso, essas pessoas sonham estarem praticando sexo selvagem.
Aqueles que dormem em tal posição muitas vezes experimentam sonhos mais picantes,

experimentando a sensação de estarem amarrados ou presos de alguma forma e sendo dominados. Outro fato interessante a se notar é que a maioria das pessoas que sofreram tais sonhos relatam, muitas vezes, a participação de uma personalidade famosa.

2. Pesadelos podem ser compartilhados e genes também os influenciam

Gêmeos idênticos podem, geralmente, ter os mesmos interesses e hábitos, mas os cientistas descobriram que a sua base genética é muito mais forte do que qualquer um pode imaginar. É tão forte que ela pode até mesmo fazer você experimentar pesadelos com quase a mesma frequência e semelhança de parentes muito próximos.
Em um grande estudo que envolveu cerca de 2.700 gêmeos idênticos e 4.200 gêmeos não idênticos, os cientistas descobriram que o primeiro grupo são duas vezes mais propensos a terem pesadelos frequentes e parecidos, o que é tanto incrível quanto um pouco assustador.

3. Campo magnético da Terra provoca sonhos estranhos

É possível que o campo magnético da Terra tenha um efeito profundo sobre os sonhos das pessoas. O psicólogo Darren Lipnicki vem registrando seus sonhos por mais de oito anos e concluiu que a atividade geomagnética baixa causa sonhos mais estranhos. Porém, quando a atividade geomagnética foi elevada, os sonhos tendem a ser mais normais e sensatos.
Seus resultados são estritamente anedóticos, mas forneceram o ímpeto para estudos controlados e mais sérios. De fato, sabe-se hoje que temos a mesma capacidade de diversas categorias de animais de “sentir” o magnetismo da Terra (aqui), e pesquisas já estão sendo conduzidas para aumentar as capacidades mentais usando choques e magnetismo (aqui).

4. Televisores branco e preto produzem sonhos sem cores

É difícil imaginar um mundo todo em preto e branco, mas algumas pessoas fazem isso todos os dias em seus sonhos. Um estudo publicado em 2008 pela estudante de psicologia Eva Murzyn, na Universidade de Dundee, mostrou que a televisão que você viu quando era uma criança tem um profundo efeito sobre a cor (ou falta dela) em seus sonhos.
Murzyn descobriu que seus entrevistados com idades entre 55 anos ou mais tinham sonhos sem cor em 20 por cento do tempo, levando-a a acreditar que as crianças que foram expostas a filmes e TV em preto e branco, entre as idades de 3 a 10 anos, são mais propensas a sonhar em escala de cinza ao longo da sua vida.
Outros estudos têm mostrado que, desde a década de 1960, 83 por cento da população sonha em cores, uma linha do tempo que coincide com o advento da TV colorida – e isso levanta a questão sobre o quanto a mídia influencia nosso subconsciente e determina nossas ações conscientes.

5. Queijos diferentes afetam seus sonhos

Isso pode ser um pouco difícil de digerir, mas um estudo descobriu que diferentes tipos de queijos podem afetar seus sonhos. Todos os queijos contêm um aminoácido chamado triptofano, que é útil para normalizar o sono e reduzir os níveis de stress.
Um estudo de 2005 realizado pela British Cheese Board descobriu que os indivíduos que normalmente comiam queijo cheddar sonharam mais com celebridades; as pessoas que comeram queijo Blue (Azul Stilton) tiveram sonhos bizarros. O cheshire deu a melhor noite de sono, porém, raros de ocorrem.
As pessoas que comeram Red Lancashire tiveram sonhos nostálgicos sobre suas famílias e a infância; e os que comeram Azul Lancashire sonharam principalmente sobre o seu trabalho.

6. Audição e olfato podem modificar os seus sonhos

Nossa mente interpreta o ruído que ocorre ao nosso redor enquanto estamos dormindo e tudo isso torna-se parte de nossos sonhos. Isto significa que, por vezes, em nossos sonhos, ouvir um som da realidade que nos cerca é incorporado de uma forma que faça sentido para o nosso subconsciente.
Por exemplo, você pode estar sonhando que você está em um concerto enquanto o seu irmão está tocando uma guitarra durante o seu sono. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que houve uma diferença significativa entre os sonhos de pessoas que ouviram música e as que foram privadas de sons. Aquelas que foram submetidas as melodias relataram ter a música em seus sonhos.
Até mesmo cheiros têm uma influência sobre sonhos. Similar ao ruído, o nosso cérebro interpreta cheiros como um sinal e incorpora-os em seus sonhos. Por exemplo, o cheiro de rosa produziu nas pessoas observadas sonhos agradáveis??, enquanto o cheiro de ovos podres provocou sonhos estranhos.

Dubai revela planos de construir cidade climatizada para pedestres

Batizado de “Mall of the World”, espaço de mais de 4,4 milhões de metros quadrados contará com o maior shopping center do mundo


Como você sabe, Dubai é um local único onde o que não falta é gente muito endinheirada pronta para ostentar sua riqueza. Talvez por essa razão a cidade tenha se tornado um verdadeiro paraíso para quem adora fazer compras. No entanto, de acordo com o site Fast Company, Mohammed bin Rashid al-Maktoum, o sheik que governa a cidade, deve achar que tudo isso ainda não é o suficiente.
Segundo a publicação, o sheik revelou os planos de

construir uma cidade para pedestres com mais de 4,4 milhões de metros quadrados totalmente climatizada. Batizado de “Mall of the World”, o espaço contará com 100 hotéis e apartamentos — gerando uma oferta total de 20 mil quartos —, uma área cultural com vários teatros, ruas repletas de lojas e até um shopping center com mais de 740 mil metros quadrados que, depois de pronto, será o maior do mundo.
A cidade também contará com um gigantesco parque temático que ficará coberto por um enorme domo de vidro, e tudo isso poderá ser acessado por meio de uma moderna rede de trens de superfície e vias cobertas. Após a inauguração, a estimativa é de que a atração receba 180 milhões de visitantes ao ano. Os pormenores do projeto — ou a data prevista para a inauguração — ainda não foram divulgados, mas você pode conferir alguns detalhes no vídeo a seguir:

Episódio dos Simpsons previa a derrota do Brasil para a Alemanha na Copa

Além de mostrar a vitória chucrute, a animação ainda previa, de maneira mais macabra, o desfalque do grande craque da seleção brasileira


Depois da grande derrota por 7x1 da Alemanha em cima do Brasil pela semifinal da Copa do Mundo 2014, nesta última terça, dia 8, várias histórias surgiram na internet sobre pessoas que previram o resultado inesperado e Os Simpsons está nesta lista!
No 16º episódio da 25ª temporada da animação, intitulado “You Don’t Have to Live Like a Referee”, exibido em 30 de março nos Estados Unidos, Homer é recrutado para trabalhar como juiz no Copa do Mundo, mas, quando viaja ao Brasil, tem sua honestidade testada e termina por não aceitar suborno para deixar o nosso país ganhar em casa na grande final.

As coincidências mostradas neste episódio são muitas,

mas diversos detalhes diferiram da realidade. Na animação, Homer apita a grande final da Copa entre Brasil e Alemanha, quando, na verdade, esse jogo foi uma semifinal. Mas, tal como no desenho, o time da casa perdeu para os europeus — se bem que de 2x0 e não de 7x1, como foi o placar de verdade.
E tem mais: no episódio, o grande craque da nossa seleção, El Divo, não participa de toda a partida, depois de tropeçar sozinho, cair na grande área e morrer pouco antes do jogo acabar. A realidade todos sabemos: Neymar sofreu uma fratura na vértebra no jogo anterior, das quartas de final, mas a previsão de que o time brasileiro teria este grande desfalque está ali no episódio de março dos Simpsons.
Confira abaixo o capítulo completo legendado: